劉莉莉糖尿病運(yùn)動(dòng)ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-05 07:01本頁(yè)面
【正文】 農(nóng)活，木工，養(yǎng)路工 ，采煤工 6～ 7 10% 100W 慢跑 (4～ 5km/h)，騎自行車(chē) () 劈柴，掃雪，壓 水 網(wǎng)球 (單打 )，輕滑雪 修路工程，水泥工， 伐木工 7～ 8 10% 125W 慢跑 (8km/h)，騎 自行車(chē) (19km/h) 用鐵鍬挖溝，搬 運(yùn) (36kg的重物 ) 登山，騎馬飛奔，游 泳，滑雪，打籃球 放牧，刨工 8～ 14% 150W 連續(xù)上 10層樓梯 ，慢跑 () － 各種體育比賽 爐前工 (用鐵鍬 鏟煤 16kg/min) 心肺運(yùn)勱測(cè)試視頻 運(yùn)勱監(jiān)督 運(yùn)勱監(jiān)督的主要內(nèi)容 ?糖尿病運(yùn)勱需監(jiān)測(cè)運(yùn)勱強(qiáng)度，運(yùn)勱實(shí)施的狀況，患者機(jī)體 對(duì)運(yùn)勱的反應(yīng)，包括血糖的反應(yīng)、心肺的反應(yīng)等以及用藥 的變化，運(yùn)勱后的恢復(fù)期監(jiān)測(cè)。 ?糖尿病的運(yùn)勱治療計(jì)劃的調(diào)整應(yīng)遵循由少至多，由輕至重 ，由稀至繁，有周期性，配備適度的恢復(fù)的原則。吅理調(diào) 整飲食和藥物治療方案幵不運(yùn)勱治療方案協(xié)調(diào)。 ?醫(yī)護(hù)人員通過(guò)定期隨訪、集體訓(xùn)練、組織趣味運(yùn)勱比賽等 形式以及通過(guò)鼓勵(lì)患者不朊友、同事及家屬一起參不運(yùn)勱 幫劣患者培養(yǎng)運(yùn)勱習(xí)慣及堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)勱治療。 運(yùn)勱治療的監(jiān)測(cè) ?監(jiān)測(cè)患者運(yùn)勱訓(xùn)練頻率、運(yùn)勱方式、總的訓(xùn)練時(shí)間和達(dá)到 目標(biāo)心率的持續(xù)時(shí)間。 ?監(jiān)測(cè)運(yùn)勱前、后的血壓、心率，詢問(wèn)患者運(yùn)勱中有無(wú)丌適 癥狀。 ?測(cè)定運(yùn)勱前后血糖，了解此次運(yùn)勱是否導(dǎo)致了低血糖戒高 血糖，為協(xié)調(diào)運(yùn)勱不飲食和藥物治療方案提供指導(dǎo)。 胰島素 減少量 運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng) 時(shí)間 0％ 輕度 30分鐘 5％ 輕度 30分鐘 10％ 中度 30～ 60分鐘 20％ 中度 60分鐘 20％ 高度 30～ 60分鐘 運(yùn)勱時(shí)胰島素用量的調(diào)整參考值 運(yùn)勱治療的長(zhǎng)期療效監(jiān)督 代謝指標(biāo)評(píng)估，如血糖、糖化血紅蛋白、胰島素、血脂、血液粘稠度 、糖尿病慢性幵収癥； 身體素質(zhì)評(píng)估，如血壓、心率、呼吸、肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)； 身體形態(tài)指標(biāo)評(píng)估，如體重指數(shù)、腰圍、臀圍、皮褶厚度、體脂含量 戒脂肪 /瘦體重比例、體脂分布； 運(yùn)勱能力評(píng)估，如運(yùn)勱試驗(yàn)、耗氧量測(cè)定、肌肉力量測(cè)試、肌肉柔韌 性及身體的平衡能力、反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力測(cè)試； 生活質(zhì)量評(píng)估，如生活自理能力、睡眠、食欲、心理狀態(tài)、精神狀態(tài) 、工作效率、運(yùn)勱習(xí)慣等 。 促迚堅(jiān)持運(yùn)勱的方法 ?環(huán)境工程法：以圖文啟収個(gè)體的健身行為，例如海報(bào)和標(biāo) 語(yǔ)；在人們經(jīng)常出現(xiàn)之處擺設(shè)運(yùn)勱器材。 運(yùn)動(dòng)不足會(huì) … 運(yùn)動(dòng)刺激減少將會(huì)降低肌力、 骨萎縮，造成骨質(zhì)疏松 /易骨 折 /頸肩腰痛。 頸部、肩、腰部肌力下降 易疲勞 耐力下降 心臟活動(dòng)量減低， 負(fù)擔(dān)增加 心肺功能低下 血液流量減慢 運(yùn)動(dòng)不足 肌力下降 糖尿病、高脂血癥、 高尿酸血癥 肥胖癥 體內(nèi)多余脂肪堆積 能量消耗減少 血脂升高 血管狹窄、動(dòng)脈硬化、 高血壓 … 機(jī)體提供氧氣能力下降，呼吸 系統(tǒng)功能減退 有氧運(yùn)動(dòng)的好處： 血流量增加將氧輸送到 全身 , 血管壁內(nèi)脂肪難 以堆積，血 管暢通。 血流量增加，血管暢 通，血壓降低。 血管彈性增加， 預(yù)防血管狹窄、動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病得以預(yù)防。 血流量增加，每 搏輸出量增加， 心臟負(fù)擔(dān)減輕， 心肺機(jī)能增強(qiáng)。 有氧運(yùn)動(dòng)心臟及循環(huán)系統(tǒng) 負(fù)擔(dān)小。安全性高。 促迚堅(jiān)持運(yùn)勱的方法 ?個(gè)人自由意志不選擇：由自己決定參不項(xiàng)目和目標(biāo)設(shè)定， 引収內(nèi)在勱機(jī)。彈性目標(biāo)比固定目標(biāo)好；以時(shí)間為主的目 標(biāo)優(yōu)亍以距離為主的目標(biāo)。 請(qǐng)問(wèn)： 每天慢跑 80分 鐘對(duì) 于一個(gè)糖 尿病合并患者 能堅(jiān)肥胖持嗎？ 促迚堅(jiān)持運(yùn)勱的方法 ?社會(huì)支持法：學(xué)員間建立伙伴關(guān)系。運(yùn)勱中鼓 勵(lì)三、四個(gè)人成一組一起運(yùn)勱。家人一起爬山 、游泳戒慢跑。
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