【正文】 少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。 內(nèi)分泌失調(diào)食療偏方 香附雞： 雞 1只，香附 20克，枳殼 10克，金桔餅 20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周 1次。適用氣郁引起者。 五白糕 ： 白扁豆 50克，白蓮子 50克，白茯苓50克，白菊花 50克，山藥 50克，面粉200克，白糖 100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。 珍珠母百合煎： 珍珠母 30克，百合 15克。先以珍珠母水煎，取汁，去藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日 1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢(mèng)者。 核桃牛奶飲 ： 核桃仁 30克，牛奶 200克，豆?jié){ 200克，黑芝麻 20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。 胡蘿卜柿餅瘦肉湯： 胡蘿卜 2根，柿餅 2個(gè)，去核紅棗 8枚，豬瘦肉 200克。將胡蘿卜去皮，切厚片；柿餅、紅棗用水細(xì)洗；瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉 1小時(shí)左右，調(diào)味即可連湯料同食。 復(fù)方牛肝粥 ： 牛肝 500克，白菊花 9克，白僵蠶 9克，白芍 9克，白茯苓 12克，茵陳 12克，生甘草 3克，絲瓜 30克（后六味放入紗布包內(nèi)），大米 100克，加水 2022毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包， 500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個(gè)療程 10天（兩天熬一次粥，不要一次熬出來(lái)），兩療程之間隔一周，連服三個(gè)療程。此方無(wú)副作用。 桃花豬蹄粥： 桃花（干品） 1克，凈豬蹄 1只，粳米 100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用；淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開(kāi)，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。 桃花白芷酒： 在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開(kāi)放不久的桃花 300克，與白芷 40克同放瓶中，加上等白酒 100毫升，密封 1個(gè)月后開(kāi)封取用。早晚各飲桃花白芷酒 1盅。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中，雙手對(duì)擦，待手心發(fā)熱后，來(lái)回擦面部。 清斑食療湯： 絲瓜絡(luò) 10克，僵蠶 10克，白茯苓 10克，白菊花 10克，珍珠母 20克，玫瑰花 3朵，紅棗 10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用， 10天一療程，一般患者一個(gè)療程見(jiàn)效。 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌減壓療法： 芳香 SPA水療： 解除工作、生活、生理、心理的各種壓力 .調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，防止婦科疾病 . 耳燭排毒療法： 采用真空吸引的原理，舒緩、減壓。 豐胸美身護(hù)理： 利用中醫(yī)點(diǎn)穴的手法，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)雌性荷爾蒙的分泌，激活乳房腺體豐滿再生。 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌愛(ài)撫療法： 有規(guī)律的性生活，能夠大大提升女性體內(nèi)復(fù)合胺的分泌水平，有助預(yù)防生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。 調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的偏方 ，每天早上空腹沖水喝（分量一湯勺，晚上喝怕影響睡眠，因?yàn)楫?dāng)歸是熱的）。 E，睡覺(jué)前喝點(diǎn)黃酒，或者蜂四寶。 、月見(jiàn)草等中藥，好多人聲稱富含雌性激素，只適合缺乏雌性激素引起的內(nèi)分泌失調(diào)，如果要用當(dāng)先去醫(yī)院查 性激素 水平再看情況服用。很多明星都死于乳腺癌（雌性激素過(guò)多造成的），很恐怖哦！ 飲食調(diào)整內(nèi)分泌 很重要的，見(jiàn)效慢，但效果比較好，一定要堅(jiān)持。 平時(shí)一定要注意補(bǔ)充維生素 B1 A、 B族維生素?？梢猿裕捍髼?，柚子、大麥、芹菜、茴香、南瓜、生姜、都是有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 喝白開(kāi)水為主，既健康又有營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)喝點(diǎn)綠茶也很不錯(cuò)，也是有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的。 建議魚(yú)類、牛肉、動(dòng)物肝臟（每周 12次）、蛋類、豆類、奶類，綠葉蔬菜、黃色蔬菜都要吃全，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。 不吃生冷和寒涼的東西，西瓜冰凍飲料什么的全戒，多吃姜和蒜。 來(lái)月經(jīng)的時(shí)候紅糖煲姜喝，幫助活血排血。月經(jīng)干凈后會(huì)煮黃芪黨參烏骨雞之類的湯補(bǔ)補(bǔ)。 （三）疲勞（職場(chǎng)倦怠癥）調(diào)節(jié)方法 人們普遍認(rèn)為，人的疲勞一般是由于超負(fù)荷的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)引起的 心理學(xué)家認(rèn)為，這與人的心理狀況有關(guān)，人的不健康的心理情緒，尤其是憂慮、緊張、煩惱等才是導(dǎo)致疲勞的真正原因。 下面幾道題可以測(cè)測(cè)你的心理疲勞度： 1．你學(xué)習(xí)或工作總感到提不起精神？ 2．你并沒(méi)有干什么重體力活，卻總感到很累？ 3．你覺(jué)得現(xiàn)在的生活單調(diào)枯燥？ 4．對(duì)外界的許多事物都缺乏興趣？ 5．經(jīng)常為一些你無(wú)法控制的事?lián)模? 6．覺(jué)得現(xiàn)在所做的事都是被迫的？ 計(jì)分方法： “不是”（計(jì) 0分）、“有時(shí)是”（計(jì) 1分）、 “是”（計(jì) 2分），然后將分累加起來(lái)。 結(jié)果分析： 如果你的得分在 0～ 2分，比較正常； 如果在 3～ 6分，有輕度的心理疲勞； 如果在 7～ 9分，有中度的心理疲勞； 而如果得分在 9分以上，心理疲勞已非常嚴(yán)重了。 附：你是否有職場(chǎng)倦怠癥？ （在符合你的情況后面打勾） l．你總是盼著周末的到來(lái)； 2．你經(jīng)常頭痛或覺(jué)得渾身乏力； 3．腸胃功能失調(diào)； 4．你恐懼你的上司； 5．你不想與同事們交往； 6．回到家里不想干家務(wù)活； 7．經(jīng)常失眠； 8．工作沒(méi)有激情； 9．假日懶得出游和鍛煉； 10．早上有時(shí)候賴床，而且很少吃早飯。 如果符合你情況的有 5項(xiàng)之多，那么你就要考慮自己是否患有工作倦怠癥了，應(yīng)及時(shí)調(diào)整好心態(tài)。 感到郁悶?zāi)憔秃? 人們總在充滿悲傷和痛苦的時(shí)候希望得到別人的幫助和分擔(dān)，但沒(méi)有合適的分擔(dān)人選時(shí)，同樣需要宣泄、需要表達(dá)，需要釋放。 所謂喊叫療法，就是通過(guò)急促、強(qiáng)烈、粗獷、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，從而取得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)。這樣不但可以舒展情緒，對(duì)擴(kuò)大肺活量也很有幫助。 哭泣是一個(gè)明智的做法 眼淚以一種實(shí)物的形態(tài)使心理創(chuàng)傷具體化、形象化。這一過(guò)程和笑相似，涉及肌肉活動(dòng)、呼吸急促和哭聲漸高，然后逐漸平靜下來(lái)。在這個(gè)過(guò)程中，整個(gè)人的緊張感會(huì)慢慢消失，然后放松，獲得一種釋放的感覺(jué)。 哭泣是一個(gè)明智的做法 眼淚以一種實(shí)物的形態(tài)使心理創(chuàng)傷具體化、形象化。這一過(guò)程和笑相似，涉及肌肉活動(dòng)、呼吸急促和哭聲漸高，然后逐漸平靜下來(lái)。在這個(gè)過(guò)程中，整個(gè)人的緊張感會(huì)慢慢消失，然后放松，獲得一種釋放的感覺(jué)。 吃出好情緒來(lái) 冰淇淋：讓人快樂(lè)。冰淇淋可以使大腦的快樂(lè)區(qū)域變得活躍起來(lái)，讓人感到快樂(lè)。 巧克力：讓人心情愉快。這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。 魚(yú)：魚(yú)體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開(kāi)心激素”有關(guān)。 香蕉：嗜食香蕉的人大都能保持一種較為平和、快樂(lè)的心情。 水：多喝水，可排出“痛苦荷爾蒙”。 那么，在什么心情下，應(yīng)吃什么食物呢？建議你： 傷心時(shí)吃慰藉性食物，如：湯、面、粥。 憤怒時(shí)吃堅(jiān)硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜。 窘困時(shí)吃乳液狀食物，如香蕉。 興奮、激動(dòng)時(shí)吃多糖的食物，如糖果、餅干。 緊張時(shí)，吃含碳水化合物的食物，如：馬鈴薯、面包。 精神壓力大時(shí)吃含較多鹽分的食物，如番茄汁、菜湯。 疲倦時(shí)吃含蛋白質(zhì)多的食物，如花生醬、瘦肉。 情緒煩躁、焦急不安時(shí)，應(yīng)多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。 （四）各科常見(jiàn)疾病的預(yù)防 （一）癌癥的預(yù)防 （二）呼吸道疾病的預(yù)防 （三）心腦血管病的預(yù)防 （四）其他疾病的預(yù)防 （五）消化道疾病的預(yù)防 （六）婦科疾病的預(yù)防 （一）癌癥的預(yù)防 癌癥八大早期信號(hào) 腸癌的五大信號(hào) 腦腫瘤十大信號(hào) 癌癥的預(yù)防 防癌食物 抗癌食物排行榜 防癌飲食八規(guī)則 防癌十五法則 （二）呼吸道疾病的預(yù)防 肺癌的預(yù)防 呼吸道疾病的預(yù)防 老慢支預(yù)防三要點(diǎn) （三）心腦血管病的預(yù)防 血脂異常的預(yù)防 高血壓病的預(yù)防 中風(fēng)（急性腦血管病）的預(yù)防 擺脫脂肪肝四個(gè)惡習(xí)必須改 （四）其他疾病的預(yù)防 痛風(fēng)病的預(yù)防 腰肌勞損的預(yù)防 慢性腰腿痛的宜忌 糖尿病患者應(yīng)該注意四個(gè)“一點(diǎn)” 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防 （五）消化道疾病的預(yù)防 胃腸功能紊亂的預(yù)防 胃有十怕 慢性胃炎飲食五宜 老年腹脹預(yù)防六法 消化道潰瘍的預(yù)防 結(jié)語(yǔ) 中醫(yī)自古以來(lái)，重在“治未病”，強(qiáng)調(diào)無(wú)病防病。不少人自認(rèn)為身體健康，體檢什么病都查不出來(lái)，就不需要養(yǎng)生之道。其實(shí)不然。 相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，不良生活方式，每年要奪走1200萬(wàn)人的生命。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：有1/3以上的人群處在亞健康狀態(tài)。 “中醫(yī)講究調(diào)理，并不是補(bǔ)藥，養(yǎng)生重在生活方式?！? 首先人要恬淡虛無(wú)，保持好的心理狀態(tài)；其次，起居有時(shí)。不規(guī)律的生活方式已成為時(shí)代病，也是糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及亞健康的成因之一。 很多人熬夜打麻將、看電視、玩電腦，這種耗費(fèi)對(duì)身體損傷很大，吃再多保健品也沒(méi)用。 再次，飲食有節(jié)，不暴飲暴食，或胡亂節(jié)食，不偏食、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生的重要一環(huán)。 最后是運(yùn)動(dòng)有度。中醫(yī)很早就有運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生說(shuō)，但強(qiáng)調(diào)“不可使之過(guò)極爾”。散步、太極拳、五禽戲、游泳等都是較好的運(yùn)動(dòng)方式。 總而言之，養(yǎng)生要科學(xué)理性，“最好的醫(yī)生是自己”，良好、健康的生活方式比任何進(jìn)補(bǔ)都重要。 最后，祝大家身體健康！天天快樂(lè)！ 健康是福！ 謝謝大家！ 湖北省中醫(yī)院內(nèi)科 武昌胭脂路花園山 4號(hào)郵編： 430061 電話： 02788929230或 13871499387 專家門(mén)診時(shí)間： 周二上午 （鳳凰門(mén)診） 周四下午 （胭脂路門(mén)診）