身心健康與壓力調(diào)試-資料下載頁
2024-10-16 23:53本頁面
【正文】 地溝通 用別人的觀點觀察生活 有效溝通 積極的傾聽、讚美、幽默、拒絕的藝術(shù) 觀功念恩 常懷感謝的心 減少壓力的方法 適當(dāng)?shù)胤朋? 找出 適合自己放鬆的方法： 良師益友：找一個專家或「正向思考」的人說出自己的壓力 藝文活動：聽音樂、看電影、勵志文章 … 心靈對談：靜坐、深呼吸、洗個熱水澡 … 讓身體活動：運動、唱歌、和小孩遊戲 .. 換一個環(huán)境：駕車、旅行 .. 啥事都不做、大睡一場 … 儲存讓自己快樂的資量與回憶 … 讓自己更健康的秘密 想要健康的強烈意念 規(guī)律的運動：但應(yīng)避免運動傷害及過渡運動 適當(dāng)?shù)男菹⑴c睡眠：獲得足夠的能量 按摩與放鬆 正確的姿勢：姿勢影響情緒與健康 健康的環(huán)境 讓自己更健康的秘密 好的飲食習(xí)慣： 在適當(dāng)?shù)臅r間選擇適當(dāng)?shù)氖澄铮贿x擇完整、新鮮、未加工的有機食物營養(yǎng)；細(xì)嚼慢嚥、吃的時候放輕鬆、不要吃太飽、晚上不要太晚進食；少吃糖、精鹽、肉類、油炸品、茶、咖啡、酒 飲酒勿過量 勿不當(dāng)使用抗生素 勿吸煙或吸二手煙、維持好的通風(fēng) 讓自己更健康的秘密 維持快樂的心情 適當(dāng)?shù)挠哪?：可以緩和人際關(guān)係 笑的力量 ：笑可以減少疼痛、治療疾??；可以增強免疫系統(tǒng)；可以增進心肺功能；可以加強腹部收縮、促進腸胃蠕動；可以使您減輕壓力，集中注意力； 愛人與被愛的能力 親密關(guān)係 讓自己更健康的秘密 常懷感謝的心 相信自己、維持樂觀的態(tài)度 每天花 5分鐘的時間做做白日夢 心靈的信仰、有意義的價值觀 參加藝文活動 健康管理 = 人生管理 您的健康是全家人的幸福 多關(guān)心您的家人 多愛惜自己
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