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第六節(jié),食物的減肥作用-資料下載頁

2024-10-11 11:56本頁面

【導(dǎo)讀】首先要記住這樣一句諺語:“在你嘴里。一分鐘,將增加你的體重好幾克。才知道你在進(jìn)食,所以吃東西不能太快,否則你認(rèn)為吃飽時(shí),已吃得太多。吃東西要定期,要吃營養(yǎng)豐富的食物如,高的食品,如人造奶與精糖??诳蕰r(shí)不要喝軟飲料,酒類,這也能增。加不少熱量,可以喝水或茶。o吃魚代替吃肉;油加工的食品如方便面,也應(yīng)少吃。減少熱量攝取更重要。自行車,每小時(shí)消耗熱量200Kcal左右,合起來,那減肥效果就更顯著。西瓜皮、綠豆芽、鯉魚、山楂。

  

【正文】 果將減少熱量攝取與增加熱量消耗結(jié)合起來,那減肥效果就更顯著。 三 具有減肥效果的食物 在日常生活中有利于減肥輕身的食物主要有 蕎麥、紅薯、荷葉、茶葉、赤小豆、綠豆、燕麥、魔芋、冬瓜、黃瓜、西瓜皮、綠豆芽、鯉魚、山楂。
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