【導(dǎo)讀】首先要記住這樣一句諺語:“在你嘴里。一分鐘,將增加你的體重好幾克。才知道你在進(jìn)食,所以吃東西不能太快,否則你認(rèn)為吃飽時(shí),已吃得太多。吃東西要定期,要吃營養(yǎng)豐富的食物如,高的食品,如人造奶與精糖??诳蕰r(shí)不要喝軟飲料,酒類,這也能增。加不少熱量,可以喝水或茶。o吃魚代替吃肉;油加工的食品如方便面,也應(yīng)少吃。減少熱量攝取更重要。自行車,每小時(shí)消耗熱量200Kcal左右,合起來,那減肥效果就更顯著。西瓜皮、綠豆芽、鯉魚、山楂。