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第六節(jié),食物的減肥作用(留存版)

2024-12-10 11:56上一頁面

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【正文】 骨湯冷凍,除去上面凝結(jié)的脂肪 o 盡量不吃油炸食物; o 吃魚代替吃肉; o 避免吃含脂肪多的堅果,如瓜子、花生、核桃等。跳舞、散步、騎自行車,每小時消耗熱量 200Kcal左右,如果將減少熱量攝取與增加熱量消耗結(jié)合起
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