論文高爾夫?qū)ｍ棇W(xué)生體能特點及訓(xùn)練方法的研究-資料下載頁
2025-06-04 23:58本頁面
【正文】 95 至 230碼 至 135碼 105以上 1— 2次 11 210至 230碼 20— 30碼 135— 150碼 20— 30碼 95— 105 3— 4 次 25 230 碼以上 20 碼以下至 135 碼以上 20 碼以下 85— 95 30 碼 至 30 碼 5— 7 次 9 250 碼以上 20 碼以下至 150 碼以上 20 碼以下 85 以 30碼 至 30碼 下至 95 表 3 05101520253035404585以下 85—95 95—105 105以上 4 結(jié)論與建議 結(jié)論 （ 1）調(diào)查結(jié)果顯示，超過半數(shù)的同學(xué)都沒有進行過高爾夫?qū)ｍ楏w能的訓(xùn)練說明大多數(shù)同學(xué)還不能正確認識到高爾夫?qū)ｍ楏w能對提高高爾夫成績的重要性。 （ 2）調(diào)查結(jié)果顯示，大多數(shù)同學(xué)對高爾夫的認識只停留在初級階段，認為只需要到練習(xí)場揮揮桿就能夠把成績提上去，而沒有認識到高爾夫的運動特點，高爾夫是全身性運動，需要下肢、腰、臀，手臂的協(xié)調(diào)用力，沒有這些運動基礎(chǔ)是不可能打好高爾夫的。 （ 3）調(diào)查結(jié)果顯示，所調(diào)查的同學(xué)在入學(xué)之前都是沒有接觸過高爾夫，說明他們的運動基礎(chǔ)是一樣的。但經(jīng)過一段時間訓(xùn)練，有進行專項體能訓(xùn)練的同學(xué)無論在擊球的距離、準度以及成績都比沒有進行專項體能訓(xùn)練的同學(xué)好。說明進行高爾夫?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練對提高高爾夫的成績幫助很大、特別是訓(xùn)練的頻率越多，成績越好。 （ 4）在有進行體能訓(xùn)練的同學(xué)中也很少能夠訓(xùn)練 5 次以上的，大多數(shù)缺少持之以恒的精神。 建議 （ 1） 加大教育力度，使其了解高爾夫?qū)ｍ楏w能、認識到高爾夫 專項體能對提高高爾夫成績的重要性以及必須性。 （ 2）學(xué)校等教育機構(gòu)訓(xùn)練場所、訓(xùn)練器材，讓學(xué)生有條件訓(xùn)練。增設(shè)專項體能訓(xùn)練課，從課內(nèi)引導(dǎo)學(xué)生參加體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對專項體能訓(xùn)練的興趣。 （ 3） 沒有力量怎么能打出遠距離的球 ， 沒有協(xié)調(diào)能力 怎 么能發(fā)揮 、 發(fā)展技術(shù)動作 ， 沒有本體感覺能力怎么能找到準確身體位置或擊球位 置 ， 沒有良好的柔韌性怎么能讓球桿 的力矩更大 、 速度更快 ， 沒有良 好的肌肉力量耐力，怎么能在持續(xù)的揮桿訓(xùn)練或長時間步行后依然保 持穩(wěn)定的肌肉協(xié)調(diào)能力神經(jīng)支配能力和技術(shù)水平等 。 學(xué)生應(yīng)認識到專 項體能訓(xùn)練的必要性，培養(yǎng)出堅強的意志，堅持進行專項體能訓(xùn)練， 把專項體能訓(xùn)練與專項技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來。 已達到成績穩(wěn)步上升的目 的。 5 結(jié)語 工欲善其事，必先利其器。林肯也說過：“我如果要花八小時砍倒 一 棵樹，那么我就會花六小時把自己的斧子磨得鋒利。”在高爾夫這 個領(lǐng)域中也同樣如此，要想提高 高爾夫球的成績， 僅僅紙上談兵是 遠遠不夠的， 需要經(jīng)常到練習(xí)場去練習(xí) 技術(shù)動作以及進行專項體能訓(xùn) 練。 但是練習(xí)也要注意方法，不能盲目的練習(xí)。要有針對性。按照上 面的方法對自己查漏補缺，相信不久，你的成績會出乎你的意料 。
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