狂減系列之：四步性感背部?jī)?yōu)美線條操[圖]-資料下載頁
2025-08-27 17:48本頁面
【導(dǎo)讀】背部線條的優(yōu)美度，可是直接影響女人的性感分?jǐn)?shù)。性感美背可是瘦不出來的，緊實(shí)具有曲線的背部，才是健康性感的代表。一起來伸伸手臂，下下腰，成為性。雙腿并攏站立，雙手置于腦后交叉。胸前傾然后回來，前傾時(shí)只上半身下壓，背部用力，重復(fù)此動(dòng)作3組20次。持不動(dòng)，感覺背部拉伸。大腿離地成一直線。保持姿勢(shì)，將右小腿向上伸直，再回落換腿。作幅度依個(gè)人承受能力而做到最大即可。
【正文】 注意： 1: 拉伸動(dòng)作較多，在 運(yùn)動(dòng) 前做事前伸展準(zhǔn)備動(dòng)作最佳，以免拉傷肌肉。 2: 注意不要用 力過猛，速度不宜過快，每個(gè)動(dòng)作保持 5 秒左右后再換。動(dòng)作幅度依個(gè)人承受能力而做到最大即可。
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1