生活中常用瘦身小妙招-資料下載頁
2024-09-04 15:40本頁面
【導(dǎo)讀】以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣。只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。20下，可以更好地體會到吃的樂趣。雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！整天叫著節(jié)食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，皮膚會一整天富有彈性和光澤。最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。雖說一杯全脂牛奶大約有65卡路里，不會成為致肥原因。質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。
【正文】 進(jìn)嘴里的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時就不會吃得太多了。 將喝鮮奶改為喝脫脂奶 雖說一杯全脂牛奶 (250 毫升 )大約有 65 卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。 (完 )
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