經(jīng)常熬夜的5個危害精選-資料下載頁
2025-03-14 19:04本頁面
【導(dǎo)讀】了家常便飯，即使不需要加班工作，但是也有很豐富的夜生活。代謝速度大幅下降。那么女性熬夜之后會帶來哪些危害呢？下面一起來了解一下。一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。圈、黑斑等問題。鐘，然后靜待10分鐘，用溫水清洗干凈，自然風(fēng)干之后涂上滋潤眼霜。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀態(tài)，人體的免疫力會跟著下降，無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天。健忘以及頭暈、頭痛等問題。凡在晚上20時后進食就被稱作“夜宵”。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感。神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促。取的營養(yǎng)素儲存在體內(nèi)。日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。宵容易引發(fā)胃癌。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類
【正文】 有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹一些保濕營養(yǎng)乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入 睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。 熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的 10 分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。 第五篇：經(jīng)常熬夜必看 經(jīng)常熬夜，不少人會覺得食欲不振，甚至失眠、臉色蒼白、神經(jīng)衰弱，免疫力也跟著直線下降，感冒、胃病不時上門找茬。面對大量的工作，拿什么來拯救我們已經(jīng)漸漸失去的好體質(zhì)？從現(xiàn)在開始，給我們的體能加分，即使熬夜，也不傷身體！ 初級夜貓族 你是不是這樣？為了心愛 的韓劇，不到 12 點不睡覺。雖然很晚，也一定保證 6 個小時以上的睡眠時間。熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。 中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素 C 及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預(yù)防貧血。 進補藥膳：枸杞桑葚粥 材料：枸杞子 5 克，桑葚 5 克，紅棗 5 個，粳米 100 克。 做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮， 熟后用糖調(diào)味即可。 功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。 要注意： 枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每 100 克中含糖 克，糖尿病患者要慎用。 超級夜貓族 你是不是這樣？總是到凌晨兩點了，才依依不舍地關(guān)掉電腦。睡眠的時間很少，也就 35 個小時。上班總是無法集中注意力，身體容易浮腫。 中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良?！卑疽购蠼?jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕！ 進補藥膳：龍眼肉粥 配料：龍眼肉 15克，紅棗 15克，粳米 100 克。 做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬 30 分鐘，米要煮爛，加適量白糖。 功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。 要注意： 理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯堁坌詿?，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。
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