經(jīng)常熬夜的5個危害精選-閱讀頁
2025-04-03 19:04本頁面
【正文】 常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進行。傷害三：心臟病風(fēng)險研究報告顯示，作息時間紊亂的人進行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調(diào)整，因此若長期“黑白顛倒”，將會使患心臟病的風(fēng)險增加。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖?？Х纫螂m然提神，但相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)肌肉 協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素 B 族，缺乏維生素 B 族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成嗜茶、嗜咖啡的習(xí)慣，而且需要量愈來愈大，效果卻愈來愈差。 頭痛熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 皮膚干燥、黑斑、青春痘晚上 11 時到凌晨 3 時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨 1 時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。 在不得不熬夜時，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最 低。多補充一些含維生素 C 或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。一般而言，皮膚的作息時間是在 22:00～ 之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。 熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。面對大量的工作，拿什么來拯救我們已經(jīng)漸漸失去的好體質(zhì)？從現(xiàn)在開始，給我們的體能加分，即使熬夜，也不傷身體！ 初級夜貓族 你是不是這樣？為了心愛 的韓劇，不到 12 點不睡覺。熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。我國歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。 進補藥膳：枸杞桑葚粥 材料：枸杞子 5 克，桑葚 5 克，紅棗 5 個，粳米 100 克。 功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。 超級夜貓族 你是不是這樣？總是到凌晨兩點了，才依依不舍地關(guān)掉電腦。上班總是無法集中注意力，身體容易浮腫。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效?！卑疽购蠼?jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕！ 進補藥膳：龍眼肉粥 配料：龍眼肉 15克，紅棗 15克，粳米 100 克。 功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而龍眼性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎
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