經常熬夜的5個危害精選(參考版)
2025-03-18 19:04本頁面
【正文】 。 要注意： 理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。 做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬 30 分鐘，米要煮爛，加適量白糖。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。 中藥解圍：龍眼味甘、性溫。睡眠的時間很少，也就 35 個小時。 要注意： 枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經，性欲亢進者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每 100 克中含糖 克，糖尿病患者要慎用。 做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮， 熟后用糖調味即可。現代醫(yī)學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素 C 及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。 中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。雖然很晚，也一定保證 6 個小時以上的睡眠時間。 第五篇：經常熬夜必看 經常熬夜，不少人會覺得食欲不振，甚至失眠、臉色蒼白、神經衰弱，免疫力也跟著直線下降，感冒、胃病不時上門找茬。如果做不到，午間的 10 分鐘小睡也是十分有用的。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹一些保濕營養(yǎng)乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入 睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。這時是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機。 其次，晚睡不“晚洗”。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。 首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。 而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 黑眼圈、眼袋夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休 息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。 熬夜會對身體造成多種損害： 經常疲勞，免疫力下降人體經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。 傷害五：提神更傷神很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。傷害四：肥胖凡在晚上 20 時后進食就被稱作夜宵。因為人體的生物 鐘不受燈光、時鐘的影響。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜
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