經(jīng)常熬夜危害多5篇范文-資料下載頁
2025-03-14 19:04本頁面
【導(dǎo)讀】不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上。班頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促。病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調(diào)整，因此若長期“黑白顛倒”，將會使患心臟病的風(fēng)險增加。凡在晚上20時后進(jìn)食就被稱作夜宵?？Х纫螂m然提神，但相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)有。甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，不安等神經(jīng)、精神癥狀。以把熬夜對身體的損害降到最低。些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。
【正文】 壽命很短，平均 2～ 3 天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。 如何緩解熬夜問題 熬夜的人易陰虛內(nèi)熱，可以煮蓮子百合瘦肉褒來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 熬夜后次日的早餐不要吃得過飽，但要注意營養(yǎng)搭配。當(dāng)然熬夜帶來各種副作用：損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。 喝熱蜂蜜加牛奶。 第五篇：經(jīng)常熬夜必看 經(jīng)常熬夜，不少人會覺得食欲不振，甚至失眠、臉色蒼白、神經(jīng)衰弱，免疫力也跟著直線下降，感冒、胃病不時上門找茬。面對大量的工作，拿什么來拯救我們已經(jīng)漸漸失去的好體質(zhì)？從現(xiàn)在開始，給我們的體能加分，即使熬夜，也不傷身體！ 初級夜貓族 你是不是這樣？為了心 愛的韓劇，不到 12 點不睡覺。雖然很晚，也一定保證 6 個小時以上的睡眠時間。熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。 中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素 C 及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)造血功能，預(yù)防貧血。 進(jìn)補(bǔ)藥膳：枸杞桑葚粥 材料：枸杞子 5 克，桑葚 5 克，紅棗 5 個，粳米 100 克。 做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮 ，熟后用糖調(diào)味即可。 功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。 要注意： 枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每 100 克中含糖 克，糖尿病患者要慎用。 超級夜貓族 你是不是這樣？總是到凌晨兩點了，才依依不舍地關(guān)掉電腦。睡眠的時間很少，也就 35 個小時。上班總是無法集中注意力，身體容易浮腫。 中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說：“龍眼大補(bǔ)”，“食品以荔枝為貴， 而資益則龍眼為良。”熬夜后經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補(bǔ)腦健身，同時還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕！ 進(jìn)補(bǔ)藥膳：龍眼肉粥 配料：龍眼肉 15克，紅棗 15克，粳米 100 克。 做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬 30 分鐘，米要煮爛，加適量白糖。 功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。 要注意： 理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而龍眼性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。
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