經(jīng)常熬夜危害多5篇范文-文庫吧資料
2025-03-22 19:04本頁面
【正文】 清潔和保養(yǎng)。一般而言，皮膚的作息時間是在 22:00～ 之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。多補(bǔ)充一些含維生素 C 或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。 在不得不熬夜時，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最 低。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨 1 時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。 皮膚干燥、黑斑、青春痘晚上 11 時到凌晨 3 時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。 頭痛熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷?？Х纫螂m然提神，但相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)肌肉 協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素 B 族，缺乏維生素 B 族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成嗜茶、嗜咖啡的習(xí)慣，而且需要量愈來愈大，效果卻愈來愈差。夜晚進(jìn)食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。尤其是像心臟之類的器官，也不會因?yàn)榘滋煨菹⒘?，就做好了熬夜的調(diào)整，因此若長期“黑白顛倒”，將會使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。傷害三：心臟病風(fēng)險(xiǎn)研究報(bào)告顯示，作息時間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。 傷害二：腸胃危機(jī)熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃夜宵可謂熬夜者的一大活力來源，但人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均 23 天就要更新再生一次。 第三篇：經(jīng)常熬夜危害多 經(jīng)常熬夜危害多 傷害一：免疫力下降經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。傷害五：提神更傷神很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經(jīng)活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經(jīng)的作用，容易造成內(nèi)臟的自律神經(jīng)失調(diào)。傷害四：肥胖凡在晚上 20時后進(jìn)食就被稱作夜宵。因?yàn)槿梭w的生物鐘不受 燈光、時鐘的影響。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。 熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。一般而言，皮膚的作息時間是在 22:00～ 之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。多補(bǔ)充
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