經(jīng)常熬夜危害多5篇范文-展示頁
2025-03-26 19:04本頁面
【正文】 一些含維生素 C 或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。 在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最 低。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨 1 時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。 皮膚干燥、黑斑、青春痘晚上 11 時(shí)到凌晨 3 時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。 頭痛熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷?？Х纫螂m然提神，但相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)肌肉 協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素 B 族，缺乏維生素 B 族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成嗜茶、嗜咖啡的習(xí)慣，而且需要量愈來愈大，效果卻愈來愈差。夜晚進(jìn)食的話，不但會(huì)難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起肥胖。尤其是像心臟之類的器官，也不會(huì)因?yàn)榘滋煨菹⒘?，就做好了熬夜的調(diào)整，因此若長(zhǎng)期“黑白顛倒”，將會(huì)使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。傷害三：心臟病風(fēng)險(xiǎn)研究報(bào)告顯示，作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。 傷害二：腸胃危機(jī)熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃夜宵可謂熬夜者的一大活力來源，但人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均 23 天就要更新再生一次。經(jīng)常熬夜危害多（ 5 篇范文） 第一篇：經(jīng)常熬夜危害多 經(jīng)常熬夜危害多 傷害一：免疫力下降經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。這個(gè)過程，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。因?yàn)槿梭w的生物 鐘不受燈光、時(shí)鐘的影響。傷害四：肥胖凡在晚上 20 時(shí)后進(jìn)食就被稱作夜宵。 傷害五：提神更傷神很多人在該睡覺的時(shí)候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經(jīng)活躍，使心跳速率及腸胃蠕動(dòng)變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經(jīng)的作用，容易造成內(nèi)臟的自律神經(jīng)失調(diào)。 熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害： 經(jīng)常疲勞，免疫力下降人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。 黑眼圈、眼袋夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休 息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 而
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