如何健康的熬夜看球賽-資料下載頁
2025-08-17 09:48本頁面
【正文】 佐餐，下半場一般不要太多進(jìn)食?？辞驎哪芰浚^賽可適當(dāng)佐餐，但最好在上半場，下半場盡量不吃或者少吃，否則比賽結(jié)束后要睡覺了可能會撐得睡不著。熱量高、難消化的“燒烤和啤酒”組合不是好選擇；膨化食品、鴨脖、雞腳和甜食也不是理想選項。不妨考慮碳水化合物如粥、面包等。其實，觀賽最佳佐餐食物是水果，能補充維生素、水分。飲料方面，除了市面常見的涼茶飲料，由于熬夜容易陰虛火旺，還可以用沙參、玉竹、百合、蓮子(勿去芯)加清水和少許冰糖，煲成糖水飲用?？照{(diào)環(huán)境下容易出現(xiàn)隱性缺水，看球時應(yīng)多喝水。比賽結(jié)束后建議喝點牛奶，可助睡眠。我一般沒有那么復(fù)雜，也就喝幾聽啤酒，來點Biscuit，花生，另外吃個蘋果和西瓜，一般不會嗓子疼。白天除睡好外，一定要注意吃好，飲食中增加豬肝湯、燉排骨、炒牛肉以及紅蘿卜青菜等蔬菜補充營養(yǎng)。一般不要吃個盒飯將就一下。好了，我的看球秘笈搞定了?？雌饋碛悬c繁瑣，但是適當(dāng)注意一下，真的是有益無害！簡單來說，就是注意充分休息、營養(yǎng)補充，避免連軸轉(zhuǎn)。特別是注意感到身體不舒服時，趕緊休息或者撤離。哈哈。
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