【導讀】我們用什么方法來管理壓力，我們進入今天的話題。連續(xù)犯了幾次錯。她在公司工作時間最長，我對她也不錯，但是沒有想到她會辭職，我就跟她說，你。在公司挑選任何一個工作可以嗎，她說還是有壓力，我就說你先回去一個月，如果還是有壓力就辭職。其實就我來說，花幾千塊錢請一個員工非常容易，在我年輕的時候，這個事情我就笑笑過去了。這個人大家認識嗎？這是我們華裔的一個作家，中國人的后代，在美國長大，她寫了一本非常著。名的書《南京大屠殺》。去年她用一把槍對著自己的嘴開了火，才37歲。她受過高等教育，碩士學。名還自殺了，我們現(xiàn)在還不明白。中國人太悲哀了，承受的壓力太大了，她在寫《南京大屠殺》時很。既然她已經死了，沒有辦法追究她自殺的真正原因是什么。大的壓力是要跟他們維持一致性?？墒侵袊鐣男^(qū)壓力跟歐美社會又不同，其實中。同樣得癌癥的一百個人，中國的死亡率。中東不是非洲，相對來說我們也比較慶幸。

　　

【正文】 里面像貓、狗、獅子、老虎都有一個動作是伸懶腰，這其實是一個肌肉的拉伸。當人在伸懶腰的時候，只要這個動作一做，你會發(fā)現(xiàn)你的心臟加速。這是我們跟動物學習的第一件事，動物經常伸懶腰拉伸自 己的肌肉。而且動物經常斷食，不吃太多的東西，尤其不吃宵夜。動物不吃太多的鹽水，他們沒有鹽巴，他們的鹽從哪里來，從別的動物吸收就可以了，獅子吃別的動物、喝它的血就可以了。但是自從速食食品發(fā)明之后，人攝入的鹽分就太多了，一包方便面就含有人二天所需要的鹽分。海臺片不能吃太多，那個東西一天可能只能吃一片，吃太多高鹽分的東西，很傷腎的。所以現(xiàn)在的孩子年紀輕輕就有腎病、糖尿病，就是因為吃了太多的垃圾食品，像吃了太多的薯條、漢堡、炸雞、可樂，盡管麥當勞、肯德基不斷的宣傳，我也承認他們的衛(wèi)生做的很好，但是對人體的傷害，一個 是對腎臟的傷害，第二個是心理傷害，美國現(xiàn)在青少年犯罪很嚴重，研究很久，就是因為吃了太多的垃圾食品。一個太太不喜歡一個老公不一定要謀害親夫，這會被人抓住，所以我們只要讓他吃垃圾食品早早報銷，中午炸雞、晚上漢堡，十年就報銷了。我有一個同學的愛人經營一個花店忙的不得了，三餐都是方便面，只吃了四年，后來死于胃癌，方便面其實不好，含有太多的鹽分。 還有動物隨時隨地大小便，這是一個好習慣，我們沒有辦法做到隨地，但是可以做到隨時，人一天應該上大號一次，其實只有一半正確，從來沒有說大號幾次是好的，我認為正常的人應該一 天是二到三次，因為動物比我們更多，他們是六到七次，雞就更不用說了，是隨時，所以他們沒有直腸癌、膀胱癌，人有直腸癌、膀胱癌是有過多的尿和糞便的積累。糞便在直腸沒有被排出去，就會被回收，會變得很干，然后會變成便密。糞便高燥的水分統(tǒng)統(tǒng)被回收，對人體有多大的損害。研究的結果，就是動物從來不得膀胱癌和直腸癌，只有人類才會得，所以人應該想上廁所就上廁所，想小便就小便，可惜一個是老師、一個是銀行職員，這二個職業(yè)得膀胱癌和直腸癌的幾率非常大。小學的女老師比男老師的上廁所麻煩，所以常常忍，然后變成膀胱炎，然后變成了膀胱癌。 然后是隨時隨地的活動。我們沒有辦法一天到晚在外面運動，到了我們這個年紀，打籃球、踢足球，哪怕是打羽毛球對我們來說都是奢侈。我在這里給你們一個建議，隨時隨地，意思是說一點點小小的活動是可以做到。給各位看一張圖片體會一下。我其實不是叫你們做這個動作，因為這個動作對你們來說不太方便，但是注意看，在飛機場，有機會到香港去，到世界上大機場轉機的時候，隨時隨地可以倒立。給大家一個建議，學習臺灣的王永慶，他經常在辦公室里做操，我今天帶來了一條毛巾。拿一個竹竿或者是毛巾，把他拉起來，然后用你的腳尖走路，向前然后向后走 ，你看我才走了十步，我的背就有了出汗的感覺，這樣的操王永慶在他的辦公室要走十到十五分鐘。王永慶今年 96 歲了，而且要常常開會，底下掌管八萬員工，他有一個好習慣，從來不喝白酒，終生不會抽煙，晚上從來不應酬，早上起來打高爾夫，在公司里常常做操，就這么幾個簡單的養(yǎng)生之操，人家 96 歲做成這么大的企業(yè)家，人只要活著，到最后天下總是你的。第二個建議，就是在辦公室里有空的時候，可以蹲蹲 中國最龐大的下載資料庫 (整理 . 版權歸原作者所有 ) 馬步，在中國的拳術里馬步是基本動作。沒有事情，將你的椅子拿開，蹲馬步在那里辦公。你看李連杰、成龍，其實練武的人第一個要求就是蹲馬步，蹲二十分 鐘，蹲馬步可以鍛煉你的腰和體力。另外一個建議，就是常常踮自己的腳跟，這是高雄市的市長告訴我，他的孫子是我的同學。有一天我跟他的孫子到他的家里，他活到 98歲， 91歲時還娶了第五個太太。我后來知道這是提肛，可以收緊人下半身的肌肉，可以減少前列腺癌的發(fā)生。所以大家平時可以多做做這個動作，你得前列腺癌的機會會大大的降低。所以在辦公室蹲馬步，做操，經常提提肛踮一下腳尖，就可以起到很好的效果。其實這就是隨時隨地活動。 很多人喜歡在早上起來活動，但是我提醒大家，空氣骯臟的地方都是城市，只要你坐第一班飛機從白云機場起 飛，或者坐第一班飛機從上海浦東機場、虹橋機場起飛，或者是坐第一班飛機從北京首都機場起飛，都可以看到下面的城市是一片氣煙。我們這個城市，到晚上十點鐘之后，整個城市里都是大氣粒子，早上四點到五點時候空氣最臟，因為太陽還沒有出來，六點以后太陽一出來，空氣粒子開始疏散。但是我們?yōu)槭裁从终f早睡早起身體好，那是因為在鄉(xiāng)下。所以給大家一個建議，到樹木比較多的地方，空氣比較好的地方，最好是郊區(qū)野外。如果在城市里，早上起來跑步呼吸，那是空氣過濾機。還有人更糟糕，跟在汽車的后面。你看在廣州空氣最臟的時候是早上四點到五點，結果 大家開始活動。我是提醒各位，早上運動總比睡懶覺好，但是我們要盡量避免在太臟的空氣里做運動。身為珠三角的居民，已經在城市里遇到這樣的環(huán)境，沒有辦法避免。 我上面說的這些問題，如果能夠多注意，從剛才多吃魚類到現(xiàn)在這里，再骯臟的環(huán)境也是一個長壽者，再好的環(huán)境也有人不幸死去，關鍵是對健康的維護。好了，我們休息十分鐘。不 （休息中） 余世維：我們前面所說的都是自己的減壓。今天在座有很多公司的領導、經理，所以你們也要給別人減壓，所以接下來我要談公司減壓，作為公司領導怎樣幫助員工減壓。 首先是重新布置辦公環(huán)境或者工廠廠房。工廠廠房最需要注意什么呢？第一是采光，第二是溫度，第三是噪音，所以對一個工廠對人造成的壓力是從這三個地方開始。一個工廠要盡量減少噪音，盡量要讓工人有光線，而且有很好的排風設備。我給各位一個建議，一個房子如果窗戶很少、一個工廠的窗戶很少，用自己的風水來說容易生病，用今天的話來說空氣不太流通。廣東的老房子可以看到東西廂房都有窗戶，形成穿堂風，對人體非常好，中國古代的建筑其實都是有科學道理的。各位如果有經理在歐美工作，很快就會發(fā)現(xiàn)他們的辦公室聲音都很小，因為噪音會讓人心情 浮躁起來。所以作為一個領導，要對廠房布置和辦公環(huán)境要注意一下。 我去過很多公司，碰到最常見的事是辦公桌上的東西亂七八糟，還有就是下班時辦公室亂七八糟。特別提醒各位，早上去很多公司可以發(fā)現(xiàn)打掃衛(wèi)生，這是錯的，應該在快下班的時候將所有的弄好，早上一來上班到處都是干干凈凈的。人在早上的時候，都是心情很好，如果早上打開辦公室是烏煙瘴 中國最龐大的下載資料庫 (整理 . 版權歸原作者所有 ) 氣，這會讓人感覺不好。還有就是辦公環(huán)境布置不很明確，比如說高興了加一張桌子或者加一張椅子，這是不好的。大家要注意電腦擺在自己的左邊，電話擺在右邊，太高的隔間使人與人隔離，這對團隊來 說是負面的，完全沒有隔間，人與人之間會形成干擾，應該是桌子上面大概有 20 公分的玻璃罩，稍微低頭看不到，稍微抬頭就可以看到。從這個道理可以看到現(xiàn)在的辦公室擁擠、噪音、通風不良、光線弱，容易使人生病，造成壓力，稍微注意一下，就可以將隔間做的很好，讓大家感覺很舒服。大家可以明顯的看到東西擺的干干凈凈，對人來說是解壓。所以一個家庭，應該將東西擺的很好，一個辦公室應該將東西擺的很好，提醒各位，工廠應該在下班時將全部的廢料收起來，每個工具擺在自己的位置上，到處干干凈凈，明天早上八點半開始動工，而不是早上來打掃衛(wèi)生。一個 負責任的家庭婦女，是讓老公和孩子們都有早飯吃，這是最起碼應該做到的，我不認為拿錢給孩子吃就是正確的，我不認為老公買早餐到辦公室是正確的，其實也不困難，一個有心的太太頭天晚上就可以把稀粥弄好，早上弄一個咸鴨蛋切好就可以了，或者是面包、泡麥片或者是一杯牛奶也可以，最關鍵是懶。還有一個負責任的太太應該將家庭布置好，你會認為這張照片很豪華，其實不會，桌子只有八百，沙發(fā)只有一千五，因為這張圖片是他提供的，你眼睛所看到的全部還不到人民幣四千五百塊錢，其實有心的家庭婦女，很容易將家里收拾的漂漂亮亮。所以如果各位有機會搬房 子，我建議大家不要買陰氣非常重的房子，就是這個房子的四面不通風，兩面都有太高的樓，只有中午才可以看到陽光，陰暗的空間非常多。一個房子最好是非常的亮，白天不點燈都非常亮，白天都要點燈的房子，再便宜哪怕不要錢我也不要，這樣陰暗的房子很容易使人生病。我一個同學上個月得癌癥了，我第一次去他的辦公室就覺得太陰了，我不好說的太明確了，我就說你這個房子裝修的好像不太好，我不能說他得癌癥一定跟房子陰暗有關系，但是走到里面心情不好。 日本的談話室并不是專門給客戶用的，心情不好的時候主管個別找你談話的時候，或者自己想松懈 一下的時候都可以使用談話室，里面有冰箱、點心、飲料，而且里面有很好的圖書，有不錯的沙發(fā)椅，其實是給你做放松使用的。我們看一下美國 IBM，他們是大公司有錢，搞了一個非常漂亮的像別墅的地方，其實不是別墅，應該說是休息室小會所一樣，他們有規(guī)定進去之后可以隨便享用，里面還有游泳池，還有臺球、保齡球、棋盤室等，但是不準任何人帶手機進去，里面也沒有電話，靜悄悄的，門口登記一下就可以進去，二個鐘頭之后離開，一切的消費算公司的。這個方法你們可以參考一下，如果貴公司稍微經濟情況好一些，搞一個談話室或者是休息室，里面有一些飲料 或者是點心，再有一些雜志，其實是非常容易的事。這也是一種減壓 英國人和法國人發(fā)明了下午茶，到下午三點半時小推車就出來了，上面有蛋糕、點心、飲料，大家出來圍在一起三十分鐘，一邊喝下午茶品嘗咖啡，大家再稍微溝通一下，然后再回去工作。我到英國去發(fā)現(xiàn)下午茶變成了一個社會習慣，名流會到非常有名的酒店享受下午茶，但是在公司里不是為了社交，是為了溝通和減壓的。我們大部分的公司一天忙到晚，中間沒有活動，可以讓員工休息。其實下午茶真正的用意不是在吃東西，而是為了減壓，為了交流，為了溝通，這才是真正的道理。我在英國工作和讀書 的時候，發(fā)現(xiàn)他們這個活動很值得我們思考。 很多歐美的大企業(yè)每一年當中都有一天不工作，將工廠全部關閉，機器全部停掉，全部的員工找過來，草坪開放，公司提供點心，像野餐一樣，而且請來員工的家屬到處參觀，同時有人介紹。廈門 中國最龐大的下載資料庫 (整理 . 版權歸原作者所有 ) 柯達每年都有一個家庭日，廈門柯達希望員工加班的時候，員工的家屬能夠支持，那一天公司出錢招待所有的員工家屬。這也是我們值得思考的。 一個公司有變化的時候，要適度的公開公司的發(fā)展計劃，讓員工參與。去年年底今年年初的時候，國內有一件大事，國內聯(lián)想電腦和美國 IBM 的 PC 業(yè)務合并了，馬上有傳言聯(lián) 想要裁員，聯(lián)想馬上說這是謠言，如果我是柳傳志或者楊元慶我會這樣說，我會將公司和 IBM 合并的原因說出來，然后說出聯(lián)想現(xiàn)在的狀況，然后說出今后的計劃，同時這個事情公司有沒有變通的方法，如果真的裁員是怎樣的，裁員的原則是什么。各位中國有一句話，流言止于智者，最后公司說出這個計劃實施分為四個階段，每一個階段怎樣操作。我認為這個方法是最好的。坐在下面有中國電信很大的客戶，你們一定知道上海貝爾，上海貝爾跟阿爾法特合并的時候，也是謠言四起，他們是這樣解決的，他們明的說公司的高級主管要減少五分之一，公司大區(qū)要重新分配，要裁 掉多余的部門。但是他們馬上說出變通的方法，不想留在貝爾和阿爾法特的時候，可以在未來六個月內提出，公司給你一筆獎金給你，我認識一位李小姐，就是這樣離開的，李小姐對上海貝爾的貢獻非常大，一次性拿到 250萬離開。他們愿意用這樣的方法面對問題，法國公司和歐美公司面對問題愿意透明化，而我們往往說各位不要瞎猜，公司不會裁員的，其實這樣的方法不好，會讓員工惶恐，會有壓力。所以公司有發(fā)展計劃，就要適度的公開。 我堅持主張坐在下面的主管，公司有任何的發(fā)展計劃，就要透明，跟員工一起分享，這比員工猜來猜去好很多。西方人有一 個好特點，父親和母親鬧意見的時候孩子會參與，讓他知道父母親現(xiàn)在是怎樣的狀況。在一部電影里《克拉瑪》里就有這樣的片斷。而中國的父母親在遇到這樣的問題時先是盡量不講，明明父母親要到達分居的狀況了，還是不對孩子講，然后用孩子很難回答的問題，爸爸媽媽要分手了，你愿意跟誰呢？都是出這樣的測驗題，這種問題是很殘忍的，這是逼著孩子表態(tài)了。 重新考慮和輪調員工的工作。一個人經常問問自己的手下，喜歡給你派的這個工作或者是任務嗎？第二，是你覺得我有沒有發(fā)揮你的長處、長項？第三個，你將來如果繼續(xù)在這里工作，希望調什么樣的工 作呢？這對員工來說是減壓的。 彈性調整工作時間。公司里如果有女職工懷孕了，在懷孕的初期有人很敏感，會吐的很厲害，這樣的員工我們應該中午讓他休息二個小時、二個半小時甚至到三個小時。我們公司采取的方法，懷孕的婦女可以早上晚上二個小時，中午可以休息二個小時，然后你可以在以后用某種方式補上，或者是星期六加班二個小時。 借助公司企業(yè)文化。大家可以買來這本書看 “蒙牛內幕 ”，很多人都以為牛根生是自己離開伊利的，其實不是，是被伊利的老總開除的，當時要調他去北京，牛根生 ABC 什么都不知道，這就是逼退。他當時離開伊 利時什么都交上去了，然后他的那些手下都被統(tǒng)統(tǒng)開除了，大家在一起首先哭了一場，然后想干什么，只會做牛奶。在內蒙古呼和浩特有很多養(yǎng)牛戶，收購他們的牛奶，因為他們會摻水，所以讓他們將牛牽過來，牛根生和他的手下一桶一桶的牛奶自己擠出來。牛根生帶我們參觀蒙牛時，開著奧迪，財務總監(jiān)開奔馳，銷售總監(jiān)開寶馬，員工的車子都比他漂亮。我問過他，牛董事長不容易，員工的車開的比你還好，辦公室比你還大，他說我跟他們爭什么，他們是替我賺錢，我躲到床底下數(shù)錢就可以了。牛根生講的很有道理，人如果有人民幣一億，這一輩子都花不完，如果不浪費的 話，三 中國最龐大的下載資料庫 (整理