最新小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計劃表(四篇)-資料下載頁
2025-08-12 18:14本頁面
【正文】 包括上下肢、腰腹的`力量、移動速度、移動耐力、彈跳能力等的素質(zhì)。（五）籃球訓(xùn)練內(nèi)容：（1）、原地練習(xí)：熟悉球性；基本站立姿勢和持球方法；原地運(yùn)球。原地雙手胸前傳、接球。原地雙手胸前投籃。（2）、行進(jìn)間練習(xí)：行進(jìn)間直線運(yùn)球；行進(jìn)間曲線運(yùn)球（“之”字型練習(xí)），包括（半轉(zhuǎn)身，全轉(zhuǎn)身，跨下，身后）等動作；移動、起動、側(cè)身跑、變向變速跑、滑步；后退跑的移步練習(xí)；急停（a、一步急停；b、二步急停；c、多步急停）；行進(jìn)間互傳球； a、兩人一組互傳上籃； b、三人一組“8”字型互傳上籃。（3）、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。一打一、二打一、二打二。插中，掩護(hù)。返身跑（二打一、二打二）交換防守、掩護(hù)配合聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（二一二等）進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（快攻等）集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（4）、籃球活動、競賽游戲：圓周運(yùn)球（二字接力）。直線運(yùn)球接力；互傳球接力；攔截空中球；定點(diǎn)投籃比賽；運(yùn)球上籃比賽。 根據(jù)以上的分析，今年要有針對的制定以下訓(xùn)練計劃：（1）、選拔吸收新隊(duì)員，加強(qiáng)梯隊(duì)建設(shè)。通過各級老師的推薦選拔隊(duì)員。通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。（2）、開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量、移動速度、移動耐力、彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時，注重隊(duì)員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí)，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運(yùn)用。重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。 通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接比賽，正常發(fā)揮，爭取好的名次，這是籃球隊(duì)的總目標(biāo)。
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