【正文】 心隨著擊球動作向前上方移動。④擊球點。保持在腹前高度。⑤球觸手臂部位和擊球部位。用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的后下部。⑥擊球后動作。在擊球瞬間，兩臂要保持穩(wěn)定，身體重心繼續(xù)協(xié)調(diào)地向抬臂方向伴送球。墊擊動作結(jié)束后，立即松開雙臂做好下一動作準(zhǔn)備。常用的雙手墊球手型有：疊指式、抱拳式、互靠式。①抱拳式。雙手抱拳互握，兩拇指平行向前，兩掌跟和小臂外旋緊靠手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。②互靠式。兩手腕緊靠，兩手自然放松，手腕下壓，兩臂外翻，前臂形成一個墊擊平面。背向雙手墊球：如要墊出高遠球時，可適當(dāng)降低擊球點，要墊出平弧度球時，應(yīng)升高擊球點。二傳手被現(xiàn)代排球推崇為全隊的“核心”、“靈魂”。傳球分為：正面?zhèn)髑颉⒈诚騻髑颉?cè)向傳球。正面?zhèn)髑颍簞幼鞣椒ǎ簻?zhǔn)備姿勢：采用稍蹲姿勢，上體稍挺起、仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放松置于額前。迎球動作：當(dāng)球接近額前時，開始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從臉前向前上方迎出。全身各部位動作協(xié)調(diào)一致。擊球點：在額前上方約一球距離處。手型：觸球時，十指應(yīng)自然張開使兩手成半球狀，手腕稍后仰，以拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指二三節(jié)觸球的后下部，無名指和小指在球兩側(cè)輔助控制球的方向。兩拇指相對近“一”字形。用力方法：在迎球動作基礎(chǔ)上，當(dāng)手和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球的動作，黨首和球接觸時，各大關(guān)節(jié)應(yīng)繼續(xù)伸展，最后用手指、手腕的彈力將球擊出。技術(shù)分析： 擊球點：初學(xué)傳球時，擊球點盡量保持在額前的正前上方約一球距離處。優(yōu)點：一是便于觀察來球的同時也能看清楚手和傳球的目標(biāo)，有利于對準(zhǔn)球和控制傳球的方向；二是便于全身協(xié)調(diào)用力，擊球點與兩肩保持相等的距離，有利于提高傳球的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性，三是肘關(guān)節(jié)尚有一定彎曲度，便于繼續(xù)伸臂用力，有利于變化傳球的方向。背傳：動作方法：準(zhǔn)備姿勢：上體比正面?zhèn)髑驎r稍后仰，雙手自然抬起置于額前。迎球動作：抬上臂、挺胸、上體后屈。擊球點：在頭上方，比正面?zhèn)髑蚵云?。手型：與正面?zhèn)髑蛳嗤?，但觸球時手腕要稍后仰，掌心向上，拇指托在球下，擊球的下部。用力方法：利用蹬腿、展體、抬臂、伸肘和手指、手腕的彈力，把球向后上方傳出。二傳技術(shù)運用：順網(wǎng)正面二傳：是二傳中最簡單、最常用的技術(shù)。當(dāng)一傳來球時，二傳隊員身體不宜正對來球方向，要適當(dāng)轉(zhuǎn)向傳出方向，盡量保持正面?zhèn)髑?，使球順網(wǎng)飛出。順網(wǎng)正面二傳可根據(jù)扣球手的需要和對方的攔網(wǎng)情況將球傳高一點或低一點，拉一點或集中一點。正面扣球：動作方法：準(zhǔn)備姿勢：扣球助跑前采用稍蹲姿勢，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3米左右處，身體轉(zhuǎn)向來球方向，觀察來球，做好向各個方向助跑起跳的準(zhǔn)備。助跑：助跑開始時，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。起跳：在助跑跨出最后一步，左腳并上踏在制動的同時，兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳有力地向上擺動?？罩袚羟颍浩鹛?，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弧形。揮臂時，以迅速轉(zhuǎn)體，收腹動作發(fā)力，依次帶動肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)向前上方成鞭甩動作揮動。擊球時，五指微張，以掌心為主、全掌包滿球，在手臂伸直的最高點的前上方擊球的后中部，同時主動用力屈腕、屈指向前推壓，使扣出的球呈上旋狀。落跑：落地時，以兩腳前腳掌先著地再迅速過度到全腳掌著地，同時順勢屈膝、收腹，以緩沖下落的力量，立即做好下一個動作的準(zhǔn)備。技術(shù)分析：助跑①步法：有一步、兩步、三步和多步法；有向兩側(cè)跨跳步和并步法；有原地踏跳步和后撤步。第一步：以左腳向來球方向自然邁出，主要作用是確定助跑方向。第一步應(yīng)小，但要對正上步的方向，使靜止的身體獲得向前啟動的速度。故有‘方向步’之稱。第二步：步幅要大、步速要快，使支撐點落在身體重心之前，身體后傾，重心自然后移和降低，從而有利于制動。由腳跟先著地再過度到全腳掌，有利于制動身體的前沖力，增加腿部肌肉的張力，提高彈跳高度。助跑的路線：由于二傳來球的落點不同，扣球隊員的助跑方向與路線也不同?？奂星虿捎眯本€助跑，扣一般球采用直線助跑，扣拉開球采用外繞助跑。助跑的時機：由于二傳來球的高度和速度不同，扣球隊員必須掌握不同的啟動時機。二傳球低或傳球速度快時，啟動要早一點，球高則要晚一點。起跳的位置：一般應(yīng)選擇在距離球一臂之遠的位置起跳。便于充分發(fā)揮全身的協(xié)調(diào)力量，保持較高的擊球點?？罩袚羟颍孩贀]臂方法：當(dāng)起跳身體騰空后，左臂擺至身體前方，協(xié)助保持上體的空中平穩(wěn)。②擊球動作：擊球時，要求擊球的手有巨大的動量和速度，而扣球中全身協(xié)調(diào)的擊球力量是由于手臂的鞭打式動作，最后通過手腕的甩動和加速，由全手掌作用于球體的。③擊球點：扣球的擊球點應(yīng)在起跳最高點和手臂甩直的最高點的前上方。攔網(wǎng)種類：單人攔網(wǎng)、雙人攔網(wǎng)、三人攔網(wǎng) 單人攔網(wǎng)： 動作方法：準(zhǔn)備姿勢：隊員面對球網(wǎng)，兩腳左右開立，約與肩同寬，距網(wǎng)30~40厘米，兩膝微屈，兩臂屈肘置于胸前。移動：常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。都要做好制動動作，以保證向上起跳，避免觸網(wǎng)和沖撞同隊隊員。起跳：原地起跳時，兩腿屈膝，重心降低，隨即用力蹬地，兩臂以肩發(fā)力，在體側(cè)近身處，做畫弧前后擺動，幫助身體迅速起跳?？罩袆幼髀涞?攔網(wǎng)的起跳：起跳位置。在正確判斷對方扣球路線的情況下，攔網(wǎng)隊員應(yīng)選擇能攔住對方主要進攻路線的位置起跳。起跳的時間：掌握正確的起跳時間，時攔網(wǎng)成功的基礎(chǔ)。根據(jù)二傳球的高度、離網(wǎng)的遠近、扣球者起跳時間和扣球動作特點來決定。如二傳時遠網(wǎng)高球，起跳應(yīng)遲些，如近網(wǎng)低球，起跳早些。攔網(wǎng)的方法：①伸臂動作。攔網(wǎng)擊球時，兩臂盡量伸直，兩肩盡量上提，前臂要靠近球網(wǎng)，兩手間距離要小于球體的直徑，以防漏球。②攔球動作。攔網(wǎng)擊球時，兩手應(yīng)主動用力蓋帽或捂球，使球反彈角度小，對方保護困難。排球戰(zhàn)術(shù)：是運動員在比賽中根據(jù)排球運動的比賽規(guī)律，比賽雙方的具體情況和臨場變化，有效的運用技術(shù)及所采用的有預(yù)見的、有目的的、有組織的行動。陣容配備：是參賽隊根據(jù)比賽的任務(wù)、本隊?wèi)?zhàn)術(shù)組織的特點及隊員的身體情況，有針對性的、合理地安排出場隊員及位置分工，充分的調(diào)配力量，科學(xué)地組合人員的籌劃過程。陣容配備的目的：目的在于把全隊的力量有效地組織起來，揚長避短，最大限度地發(fā)揮每一個隊員的作用和特長，使整體的力量大于個體力量簡單相加之和。陣容配備的基本形式：“四二”配備、“五一”配備“四二”配備：由四名進攻隊員和兩名二傳隊員組成，他們分別站在對角的位置上。優(yōu)點是：前排每一個輪次都有一個二傳隊員和兩名進攻隊員，便于組織“中二三”、“邊二三”進攻。缺點：前排進攻點相對較少，隱蔽性差，不能適應(yīng)高水平球隊的要求?！拔逡弧迸鋫洌河晌迕M攻隊員和一名二傳隊員組成。隊員位置的站位于“四二”配備基本相同。只是一名二傳隊員作為接應(yīng)二傳主要承擔(dān)進攻任務(wù)。優(yōu)點：加強攔網(wǎng)和前排的進攻力量，使全隊的進攻隊員只需要適應(yīng)一名二傳隊員的技術(shù)特點，有利于統(tǒng)一指揮、互相配合，更好的控制比賽的進行。缺點：當(dāng)二傳隊員輪轉(zhuǎn)到前排時，有三輪次前排只有兩名進攻隊員，進攻點過于暴露，影響了前排整體的進攻威力。進攻戰(zhàn)術(shù)：“中二三”進攻陣型：又稱為“中一二”陣型。是指由三號位隊員作為二傳，將球傳給2號位或后排隊員進攻的組織形式?！斑叾边M攻陣型：在后排進攻廣泛運用，稱為“邊一二”陣型，是指由2號位隊員作為二傳，將球傳給3號位隊員或后排隊員進攻的組織形式。3.“插三二”進攻陣型：又稱為“后排插上”陣型。是指由后排隊員插到前排3號位之間擔(dān)任二傳，將球傳給前排3名隊員或后排隊員進攻的組織形式。接發(fā)球不同陣型的站位：5人接發(fā)球陣型的站位變化?！耙欢欢标囆驼疚唬河欣诮舆叀⒔堑陌l(fā)球和弧度高、速度慢、角落分散的球。優(yōu)點是隊員分布均衡，分工明確，缺點是不利于接對方落點集中在場地中、后區(qū)的大力球和發(fā)沖飄球?！耙蝗标囆驼疚唬簝?yōu)點是均衡分布，每個隊員接發(fā)球的范圍相對較少，缺點是隊員之間的交界點相應(yīng)增多，會出現(xiàn)互強互讓或前后排相互干擾的現(xiàn)象?！耙蛔帧标囆驼疚唬菏菍Ω洞罅Πl(fā)球和平?jīng)_飄球的有效形式。一人守一條線，前后互不干擾，加強預(yù)判，避免接可能出界的球。雙人攔網(wǎng)的防守陣型：“心跟進”防守陣型：固定由6號位隊員跟進防吊球及前區(qū)球，或稱為“6號位”跟進防守陣型。這種陣型多在對方采取以扣吊結(jié)合為主的進攻戰(zhàn)術(shù)，為了解決“心”空問題時所采用的。優(yōu)點是：加強了網(wǎng)前的防守能力，缺點是后排防守隊員之間的空當(dāng)較大，防守力量減弱?！斑吀M”防守陣型：由1號位或5號位隊員跟進防吊球及前區(qū)球，也可稱為“5號位跟進”防守陣型。一般是在對方進攻力量比較強，戰(zhàn)術(shù)變化比較多是采用的。“邊跟進”陣型中的“死跟”防守陣型：“死跟”的基本站位形式。1號位隊員跟進到攔網(wǎng)隊員身后防吊球及前區(qū)球。進攻戰(zhàn)術(shù)的運用：“中二三”進攻陣型：又稱為“中一二”陣型。是指由3號位隊員作二傳，將球傳給2號位或后排隊員進攻組織形式。優(yōu)點是二傳隊員居中站位，場上移動距離以及傳球距離短，一傳目標(biāo)明確，有利于組織進攻，戰(zhàn)術(shù)配合簡單，適合初學(xué)者采用。缺點是戰(zhàn)術(shù)配合方法少，對方容易識破進攻意圖。在技術(shù)較低的球隊中多被采用?！斑叾边M攻陣型：又稱為“邊一二”陣型。是指由2號位隊員做二傳，將球傳給3號位隊員或后排隊員進攻的組織形式。這種陣型難度比較大，戰(zhàn)術(shù)配合比較復(fù)雜。優(yōu)點是進攻隊員位置相鄰便于互相掩護，可以組織較多的快變戰(zhàn)術(shù)，也有利于掩護后排進攻。缺點是對一傳和二傳跑動能力要求較高，當(dāng)二傳隊員輪轉(zhuǎn)到4號位時，跑位距離較遠。尤其對二傳的傳球及分配球，以及場上的組織能力、應(yīng)變能力要求較高。“四三”戰(zhàn)術(shù)接發(fā)球的基本要求：正確判斷。根據(jù)發(fā)球隊員的位置做出第一判斷，以確定合理的取位。合理取位：如對方發(fā)球弧度高，落點分散，接發(fā)球站位應(yīng)前后分散均衡站位，如是速度快、弧度平、落點較集中的球，接發(fā)球的位置要后壓，隊員前后靠攏。分工與配合：分工明確，配合默契6