【正文】 心隨著擊球動(dòng)作向前上方移動(dòng)。④擊球點(diǎn)。保持在腹前高度。⑤球觸手臂部位和擊球部位。用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的后下部。⑥擊球后動(dòng)作。在擊球瞬間，兩臂要保持穩(wěn)定，身體重心繼續(xù)協(xié)調(diào)地向抬臂方向伴送球。墊擊動(dòng)作結(jié)束后，立即松開雙臂做好下一動(dòng)作準(zhǔn)備。常用的雙手墊球手型有：疊指式、抱拳式、互靠式。①抱拳式。雙手抱拳互握，兩拇指平行向前，兩掌跟和小臂外旋緊靠手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面。②互靠式。兩手腕緊靠，兩手自然放松，手腕下壓，兩臂外翻，前臂形成一個(gè)墊擊平面。背向雙手墊球：如要墊出高遠(yuǎn)球時(shí)，可適當(dāng)降低擊球點(diǎn)，要墊出平弧度球時(shí)，應(yīng)升高擊球點(diǎn)。二傳手被現(xiàn)代排球推崇為全隊(duì)的“核心”、“靈魂”。傳球分為：正面?zhèn)髑颉⒈诚騻髑?、?cè)向傳球。正面?zhèn)髑颍簞?dòng)作方法：準(zhǔn)備姿勢(shì)：采用稍蹲姿勢(shì)，上體稍挺起、仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放松置于額前。迎球動(dòng)作：當(dāng)球接近額前時(shí)，開始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從臉前向前上方迎出。全身各部位動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。擊球點(diǎn)：在額前上方約一球距離處。手型：觸球時(shí)，十指應(yīng)自然張開使兩手成半球狀，手腕稍后仰，以拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指二三節(jié)觸球的后下部，無(wú)名指和小指在球兩側(cè)輔助控制球的方向。兩拇指相對(duì)近“一”字形。用力方法：在迎球動(dòng)作基礎(chǔ)上，當(dāng)手和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球的動(dòng)作，黨首和球接觸時(shí)，各大關(guān)節(jié)應(yīng)繼續(xù)伸展，最后用手指、手腕的彈力將球擊出。技術(shù)分析： 擊球點(diǎn)：初學(xué)傳球時(shí)，擊球點(diǎn)盡量保持在額前的正前上方約一球距離處。優(yōu)點(diǎn)：一是便于觀察來(lái)球的同時(shí)也能看清楚手和傳球的目標(biāo)，有利于對(duì)準(zhǔn)球和控制傳球的方向；二是便于全身協(xié)調(diào)用力，擊球點(diǎn)與兩肩保持相等的距離，有利于提高傳球的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性，三是肘關(guān)節(jié)尚有一定彎曲度，便于繼續(xù)伸臂用力，有利于變化傳球的方向。背傳：動(dòng)作方法：準(zhǔn)備姿勢(shì)：上體比正面?zhèn)髑驎r(shí)稍后仰，雙手自然抬起置于額前。迎球動(dòng)作：抬上臂、挺胸、上體后屈。擊球點(diǎn)：在頭上方，比正面?zhèn)髑蚵云?。手型：與正面?zhèn)髑蛳嗤|球時(shí)手腕要稍后仰，掌心向上，拇指托在球下，擊球的下部。用力方法：利用蹬腿、展體、抬臂、伸肘和手指、手腕的彈力，把球向后上方傳出。二傳技術(shù)運(yùn)用：順網(wǎng)正面二傳：是二傳中最簡(jiǎn)單、最常用的技術(shù)。當(dāng)一傳來(lái)球時(shí)，二傳隊(duì)員身體不宜正對(duì)來(lái)球方向，要適當(dāng)轉(zhuǎn)向傳出方向，盡量保持正面?zhèn)髑?，使球順網(wǎng)飛出。順網(wǎng)正面二傳可根據(jù)扣球手的需要和對(duì)方的攔網(wǎng)情況將球傳高一點(diǎn)或低一點(diǎn)，拉一點(diǎn)或集中一點(diǎn)。正面扣球：動(dòng)作方法：準(zhǔn)備姿勢(shì)：扣球助跑前采用稍蹲姿勢(shì)，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3米左右處，身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，觀察來(lái)球，做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。助跑：助跑開始時(shí)，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)。兩臂繞體側(cè)向上引擺。起跳：在助跑跨出最后一步，左腳并上踏在制動(dòng)的同時(shí)，兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳有力地向上擺動(dòng)。空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弧形。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體，收腹動(dòng)作發(fā)力，依次帶動(dòng)肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)向前上方成鞭甩動(dòng)作揮動(dòng)。擊球時(shí)，五指微張，以掌心為主、全掌包滿球，在手臂伸直的最高點(diǎn)的前上方擊球的后中部，同時(shí)主動(dòng)用力屈腕、屈指向前推壓，使扣出的球呈上旋狀。落跑：落地時(shí)，以兩腳前腳掌先著地再迅速過(guò)度到全腳掌著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝、收腹，以緩沖下落的力量，立即做好下一個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)備。技術(shù)分析：助跑①步法：有一步、兩步、三步和多步法；有向兩側(cè)跨跳步和并步法；有原地踏跳步和后撤步。第一步：以左腳向來(lái)球方向自然邁出，主要作用是確定助跑方向。第一步應(yīng)小，但要對(duì)正上步的方向，使靜止的身體獲得向前啟動(dòng)的速度。故有‘方向步’之稱。第二步：步幅要大、步速要快，使支撐點(diǎn)落在身體重心之前，身體后傾，重心自然后移和降低，從而有利于制動(dòng)。由腳跟先著地再過(guò)度到全腳掌，有利于制動(dòng)身體的前沖力，增加腿部肌肉的張力，提高彈跳高度。助跑的路線：由于二傳來(lái)球的落點(diǎn)不同，扣球隊(duì)員的助跑方向與路線也不同?？奂星虿捎眯本€助跑，扣一般球采用直線助跑，扣拉開球采用外繞助跑。助跑的時(shí)機(jī)：由于二傳來(lái)球的高度和速度不同，扣球隊(duì)員必須掌握不同的啟動(dòng)時(shí)機(jī)。二傳球低或傳球速度快時(shí)，啟動(dòng)要早一點(diǎn)，球高則要晚一點(diǎn)。起跳的位置：一般應(yīng)選擇在距離球一臂之遠(yuǎn)的位置起跳。便于充分發(fā)揮全身的協(xié)調(diào)力量，保持較高的擊球點(diǎn)?？罩袚羟颍孩贀]臂方法：當(dāng)起跳身體騰空后，左臂擺至身體前方，協(xié)助保持上體的空中平穩(wěn)。②擊球動(dòng)作：擊球時(shí)，要求擊球的手有巨大的動(dòng)量和速度，而扣球中全身協(xié)調(diào)的擊球力量是由于手臂的鞭打式動(dòng)作，最后通過(guò)手腕的甩動(dòng)和加速，由全手掌作用于球體的。③擊球點(diǎn)：扣球的擊球點(diǎn)應(yīng)在起跳最高點(diǎn)和手臂甩直的最高點(diǎn)的前上方。攔網(wǎng)種類：?jiǎn)稳藬r網(wǎng)、雙人攔網(wǎng)、三人攔網(wǎng) 單人攔網(wǎng)： 動(dòng)作方法：準(zhǔn)備姿勢(shì)：隊(duì)員面對(duì)球網(wǎng)，兩腳左右開立，約與肩同寬，距網(wǎng)30~40厘米，兩膝微屈，兩臂屈肘置于胸前。移動(dòng)：常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。都要做好制動(dòng)動(dòng)作，以保證向上起跳，避免觸網(wǎng)和沖撞同隊(duì)隊(duì)員。起跳：原地起跳時(shí)，兩腿屈膝，重心降低，隨即用力蹬地，兩臂以肩發(fā)力，在體側(cè)近身處，做畫弧前后擺動(dòng)，幫助身體迅速起跳。空中動(dòng)作落地 攔網(wǎng)的起跳：起跳位置。在正確判斷對(duì)方扣球路線的情況下，攔網(wǎng)隊(duì)員應(yīng)選擇能攔住對(duì)方主要進(jìn)攻路線的位置起跳。起跳的時(shí)間：掌握正確的起跳時(shí)間，時(shí)攔網(wǎng)成功的基礎(chǔ)。根據(jù)二傳球的高度、離網(wǎng)的遠(yuǎn)近、扣球者起跳時(shí)間和扣球動(dòng)作特點(diǎn)來(lái)決定。如二傳時(shí)遠(yuǎn)網(wǎng)高球，起跳應(yīng)遲些，如近網(wǎng)低球，起跳早些。攔網(wǎng)的方法：①伸臂動(dòng)作。攔網(wǎng)擊球時(shí)，兩臂盡量伸直，兩肩盡量上提，前臂要靠近球網(wǎng)，兩手間距離要小于球體的直徑，以防漏球。②攔球動(dòng)作。攔網(wǎng)擊球時(shí)，兩手應(yīng)主動(dòng)用力蓋帽或捂球，使球反彈角度小，對(duì)方保護(hù)困難。排球戰(zhàn)術(shù)：是運(yùn)動(dòng)員在比賽中根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的比賽規(guī)律，比賽雙方的具體情況和臨場(chǎng)變化，有效的運(yùn)用技術(shù)及所采用的有預(yù)見的、有目的的、有組織的行動(dòng)。陣容配備：是參賽隊(duì)根據(jù)比賽的任務(wù)、本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)組織的特點(diǎn)及隊(duì)員的身體情況，有針對(duì)性的、合理地安排出場(chǎng)隊(duì)員及位置分工，充分的調(diào)配力量，科學(xué)地組合人員的籌劃過(guò)程。陣容配備的目的：目的在于把全隊(duì)的力量有效地組織起來(lái)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，最大限度地發(fā)揮每一個(gè)隊(duì)員的作用和特長(zhǎng)，使整體的力量大于個(gè)體力量簡(jiǎn)單相加之和。陣容配備的基本形式：“四二”配備、“五一”配備“四二”配備：由四名進(jìn)攻隊(duì)員和兩名二傳隊(duì)員組成，他們分別站在對(duì)角的位置上。優(yōu)點(diǎn)是：前排每一個(gè)輪次都有一個(gè)二傳隊(duì)員和兩名進(jìn)攻隊(duì)員，便于組織“中二三”、“邊二三”進(jìn)攻。缺點(diǎn)：前排進(jìn)攻點(diǎn)相對(duì)較少，隱蔽性差，不能適應(yīng)高水平球隊(duì)的要求。“五一”配備：由五名進(jìn)攻隊(duì)員和一名二傳隊(duì)員組成。隊(duì)員位置的站位于“四二”配備基本相同。只是一名二傳隊(duì)員作為接應(yīng)二傳主要承擔(dān)進(jìn)攻任務(wù)。優(yōu)點(diǎn)：加強(qiáng)攔網(wǎng)和前排的進(jìn)攻力量，使全隊(duì)的進(jìn)攻隊(duì)員只需要適應(yīng)一名二傳隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)，有利于統(tǒng)一指揮、互相配合，更好的控制比賽的進(jìn)行。缺點(diǎn)：當(dāng)二傳隊(duì)員輪轉(zhuǎn)到前排時(shí)，有三輪次前排只有兩名進(jìn)攻隊(duì)員，進(jìn)攻點(diǎn)過(guò)于暴露，影響了前排整體的進(jìn)攻威力。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：“中二三”進(jìn)攻陣型：又稱為“中一二”陣型。是指由三號(hào)位隊(duì)員作為二傳，將球傳給2號(hào)位或后排隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式?！斑叾边M(jìn)攻陣型：在后排進(jìn)攻廣泛運(yùn)用，稱為“邊一二”陣型，是指由2號(hào)位隊(duì)員作為二傳，將球傳給3號(hào)位隊(duì)員或后排隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。3.“插三二”進(jìn)攻陣型：又稱為“后排插上”陣型。是指由后排隊(duì)員插到前排3號(hào)位之間擔(dān)任二傳，將球傳給前排3名隊(duì)員或后排隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。接發(fā)球不同陣型的站位：5人接發(fā)球陣型的站位變化。“一二一二”陣型站位：有利于接邊、角的發(fā)球和弧度高、速度慢、角落分散的球。優(yōu)點(diǎn)是隊(duì)員分布均衡，分工明確，缺點(diǎn)是不利于接對(duì)方落點(diǎn)集中在場(chǎng)地中、后區(qū)的大力球和發(fā)沖飄球。“一三二”陣型站位：優(yōu)點(diǎn)是均衡分布，每個(gè)隊(duì)員接發(fā)球的范圍相對(duì)較少，缺點(diǎn)是隊(duì)員之間的交界點(diǎn)相應(yīng)增多，會(huì)出現(xiàn)互強(qiáng)互讓或前后排相互干擾的現(xiàn)象?！耙蛔帧标囆驼疚唬菏菍?duì)付大力發(fā)球和平?jīng)_飄球的有效形式。一人守一條線，前后互不干擾，加強(qiáng)預(yù)判，避免接可能出界的球。雙人攔網(wǎng)的防守陣型：“心跟進(jìn)”防守陣型：固定由6號(hào)位隊(duì)員跟進(jìn)防吊球及前區(qū)球，或稱為“6號(hào)位”跟進(jìn)防守陣型。這種陣型多在對(duì)方采取以扣吊結(jié)合為主的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，為了解決“心”空問(wèn)題時(shí)所采用的。優(yōu)點(diǎn)是：加強(qiáng)了網(wǎng)前的防守能力，缺點(diǎn)是后排防守隊(duì)員之間的空當(dāng)較大，防守力量減弱?！斑吀M(jìn)”防守陣型：由1號(hào)位或5號(hào)位隊(duì)員跟進(jìn)防吊球及前區(qū)球，也可稱為“5號(hào)位跟進(jìn)”防守陣型。一般是在對(duì)方進(jìn)攻力量比較強(qiáng)，戰(zhàn)術(shù)變化比較多是采用的。“邊跟進(jìn)”陣型中的“死跟”防守陣型：“死跟”的基本站位形式。1號(hào)位隊(duì)員跟進(jìn)到攔網(wǎng)隊(duì)員身后防吊球及前區(qū)球。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用：“中二三”進(jìn)攻陣型：又稱為“中一二”陣型。是指由3號(hào)位隊(duì)員作二傳，將球傳給2號(hào)位或后排隊(duì)員進(jìn)攻組織形式。優(yōu)點(diǎn)是二傳隊(duì)員居中站位，場(chǎng)上移動(dòng)距離以及傳球距離短，一傳目標(biāo)明確，有利于組織進(jìn)攻，戰(zhàn)術(shù)配合簡(jiǎn)單，適合初學(xué)者采用。缺點(diǎn)是戰(zhàn)術(shù)配合方法少，對(duì)方容易識(shí)破進(jìn)攻意圖。在技術(shù)較低的球隊(duì)中多被采用。“邊二三”進(jìn)攻陣型：又稱為“邊一二”陣型。是指由2號(hào)位隊(duì)員做二傳，將球傳給3號(hào)位隊(duì)員或后排隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。這種陣型難度比較大，戰(zhàn)術(shù)配合比較復(fù)雜。優(yōu)點(diǎn)是進(jìn)攻隊(duì)員位置相鄰便于互相掩護(hù)，可以組織較多的快變戰(zhàn)術(shù)，也有利于掩護(hù)后排進(jìn)攻。缺點(diǎn)是對(duì)一傳和二傳跑動(dòng)能力要求較高，當(dāng)二傳隊(duì)員輪轉(zhuǎn)到4號(hào)位時(shí)，跑位距離較遠(yuǎn)。尤其對(duì)二傳的傳球及分配球，以及場(chǎng)上的組織能力、應(yīng)變能力要求較高?！八娜睉?zhàn)術(shù)接發(fā)球的基本要求：正確判斷。根據(jù)發(fā)球隊(duì)員的位置做出第一判斷，以確定合理的取位。合理取位：如對(duì)方發(fā)球弧度高，落點(diǎn)分散，接發(fā)球站位應(yīng)前后分散均衡站位，如是速度快、弧度平、落點(diǎn)較集中的球，接發(fā)球的位置要后壓，隊(duì)員前后靠攏。分工與配合：分工明確，配合默契6