【正文】 id是有史以來第一個(gè)將互動(dòng)多媒體幼兒功能性動(dòng)作課程、戶外功能性動(dòng)作課程以及教師基礎(chǔ)培訓(xùn)結(jié)合在一起的混合式教學(xué)軟件，為全世界兒童體育教育提出了一套新標(biāo)準(zhǔn)。研究表明，在課堂上使用科技手段會(huì)增強(qiáng)幼兒的興趣，讓他們集中注意力并主動(dòng)參與，從而獲得最佳教學(xué)效果。agkid的課堂教學(xué)強(qiáng)調(diào)幼兒的參與和互動(dòng)，以數(shù)字科技和動(dòng)作練習(xí)為主要方式，教學(xué)理念經(jīng)過科學(xué)論證，教學(xué)內(nèi)容特別針對(duì)幼兒而設(shè)計(jì)。教學(xué)鼓勵(lì)幼兒積極參與學(xué)習(xí)，并在學(xué)習(xí)過程中培養(yǎng)自主性。在園使用agkid互動(dòng)多媒體教學(xué)課程進(jìn)行練習(xí)讓幼兒在輕松愉悅的環(huán)境下進(jìn)行動(dòng)作內(nèi)容的學(xué)習(xí)。在戶外教學(xué)課上復(fù)習(xí)電子課件上的內(nèi)容并進(jìn)行一至二項(xiàng)新內(nèi)容的學(xué)習(xí)。使幼兒在學(xué)習(xí)新內(nèi)容的同時(shí)對(duì)之前學(xué)習(xí)過的內(nèi)容不斷進(jìn)行鞏固重復(fù)，最終達(dá)到掌握的目的。并通過測(cè)試環(huán)節(jié)，對(duì)所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行檢測(cè)，定期會(huì)對(duì)教師、園所以及家長進(jìn)行學(xué)習(xí)情況的匯報(bào)與測(cè)試結(jié)果的反饋。體能訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十七體能訓(xùn)練方法是一個(gè)需要我們堅(jiān)持不懈進(jìn)行的全過程，可是是階段性的，我們不可以從一開始就觸碰十分艱難的姿勢(shì)，不然人體不易融入。因此我們?cè)陂_展健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要有一個(gè)由淺入深的全過程。那麼看來一下體能訓(xùn)練方法計(jì)劃書。第一周：有氧運(yùn)動(dòng)減肥第一周我們能夠先從簡易的有氧運(yùn)動(dòng)減肥剛開始，那樣可以讓我們的人體更強(qiáng)的融入健身運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而搞好體能訓(xùn)練方法的提前準(zhǔn)備。一開始我們能夠挑選從簡易的跑步剛開始，每一次堅(jiān)持不懈開展健身運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，速率不需要太快，我們能夠先從8km/鐘頭的速率剛開始開展跑步。當(dāng)我們堅(jiān)持不懈三十分鐘以上以后，便會(huì)發(fā)覺身體的人體脂肪剛開始點(diǎn)燃，進(jìn)而可以合理的做到燃脂減肥的實(shí)際效果。第二周：肌肉訓(xùn)練第二周剛開始我們就可以開展一些有難度系數(shù)的肌肉訓(xùn)練，可是姿勢(shì)都不需要很難。例如我們能夠從周一到周日每日分配不一樣的姿勢(shì)，周一能夠挑選深蹲動(dòng)作、周二開展高抬腿運(yùn)動(dòng)、周三平板撐、周四俯臥撐、周五平板支撐、周六卷腹、周日臀橋健身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，我們還能夠再加一些其他姿勢(shì)，那樣鍛練起來可以做到更強(qiáng)的鍛練實(shí)際效果。第三周：器材類體能訓(xùn)練方法從第三周剛開始，我們就可以開展難易度較為大一些的器材類體能訓(xùn)練方法了，我們能夠先從非常簡單基本的負(fù)重負(fù)重深蹲剛開始學(xué)起，坐姿推胸器健身運(yùn)動(dòng)、平臥啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、負(fù)重臀橋、山羊挺身等姿勢(shì)的難易度全是適度的，安全性能也較為高，合適我們?cè)趧傆|碰器材類健身運(yùn)動(dòng)時(shí)開展鍛練。以上便是給大伙兒制訂的體能訓(xùn)練方法計(jì)劃書，體能訓(xùn)練方法往往稱作體能訓(xùn)練方法便是由于我們?cè)诮∩磉\(yùn)動(dòng)的全過程中需要耗費(fèi)比較多的身體素質(zhì)，因此一開始健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的人體可能受不了，因此需要一個(gè)漸漸地提高的全過程。結(jié)束體能訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十八在熱身運(yùn)動(dòng)跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場(chǎng)20圈以上，然后依照籃球運(yùn)動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。二、步 伐步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。：向前快速?zèng)_刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。：在低位與45度之間作前后來回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作 趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守， 這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。三、傳接球及持球訓(xùn)練面對(duì)面200對(duì)傳：4人一組作胸前、彈地、傳球?？缦?字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。面對(duì)面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹?。行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。8. 對(duì)墻傳球：以高度120公分對(duì)墻傳接球。：以雙手長傳前場(chǎng)或是單手長傳前場(chǎng)。：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。體能訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十九本班共有幼兒40人，男孩21人，女孩19人。這些幼兒由于剛離開父母的懷抱，家里的爺爺奶奶又比較寵溺他們，因而在幼兒園這樣一個(gè)陌生的環(huán)境中還需要保教人員的呵護(hù)，讓他們?cè)诟鞣矫娑加兴l(fā)展。如，孩子們不會(huì)自己入廁，不會(huì)穿衣服，自我意識(shí)較強(qiáng)，不會(huì)和同伴友好相處等等，這些都需要讓幼兒在這學(xué)期得到改進(jìn)。為更好在本班開展體能活動(dòng)，保證幼兒身體的正常發(fā)育和健康是保證幼兒全面發(fā)展的前提?！敖】怠辈辉賰H僅限于身體各部份機(jī)能，良好的生活、衛(wèi)生習(xí)慣以及自我保護(hù)能力，不僅有利于幼兒健康成長，也有利于他們思想、品德、精神面貌等的培養(yǎng)。根據(jù)小班幼兒活潑好動(dòng)，生理成熟不足和知識(shí)經(jīng)驗(yàn)欠缺，穩(wěn)定性差的年齡特點(diǎn)，合理安排一日活動(dòng)時(shí)間，動(dòng)靜交替，室內(nèi)外活動(dòng)平衡；根據(jù)本班幼兒的能力和興趣安排不同的活動(dòng)，有組織有指導(dǎo)的活動(dòng)與自主性活動(dòng)，安靜活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，還有個(gè)人活動(dòng)、小組活動(dòng)、集體活動(dòng)，并給予個(gè)別輔導(dǎo)和隨機(jī)教育。針對(duì)以上的各種問題，結(jié)合我園的具體情況，規(guī)范體育教學(xué)和日常體能活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒體育活動(dòng)的興趣，幼兒能很快樂的參與各種體育活動(dòng)，增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)，提高競爭意識(shí)，動(dòng)作敏捷，對(duì)運(yùn)動(dòng)中環(huán)境的變化迅速做出反應(yīng)。培養(yǎng)幼兒勇敢、自信、堅(jiān)強(qiáng)、果敢的優(yōu)秀品質(zhì)，培養(yǎng)幼兒的體育常識(shí)，提高自我保護(hù)能力；加強(qiáng)幼兒的秩序感、規(guī)則意識(shí)、集體榮譽(yù)感教育，關(guān)注幼兒的個(gè)體差異。通過體育特色教育的開展，提升我園的知名度本學(xué)期特制定了以下的目標(biāo)及具體措施：培養(yǎng)幼兒良好的生活、衛(wèi)生習(xí)慣，培養(yǎng)洗手常規(guī)，要使幼兒學(xué)習(xí)怎樣才能洗得最干凈。學(xué)習(xí)正確洗手，洗臉的方法，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。能學(xué)會(huì)自已獨(dú)立進(jìn)餐。喜歡上幼兒園，喜歡上幼兒園，喜歡老師小朋友，能接受成人的建議和指示。學(xué)會(huì)自已的事情自已做。在日常生活中，加強(qiáng)幼兒的安全教育，使幼兒認(rèn)識(shí)有傷害性的物品、行為和危險(xiǎn)的地方，形成初步的安全意識(shí)。初步學(xué)會(huì)自我保護(hù)意識(shí)。有目的地指導(dǎo)幼兒的活動(dòng)、安靜活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)，個(gè)人活動(dòng)與小組活動(dòng)、集體活動(dòng)，個(gè)別輔導(dǎo)與隨機(jī)教育等形式互用穿插。把幼兒體能訓(xùn)練要求及活動(dòng)內(nèi)容貫穿在一日生活中。保證孩子的戶外體育活動(dòng)時(shí)間。保證每天幼兒都能達(dá)到運(yùn)動(dòng)量；注重幼兒的個(gè)體差異。為幼兒提供各種類型的運(yùn)動(dòng)器械，根據(jù)周計(jì)劃活動(dòng)的安排，每周都有側(cè)重點(diǎn)地帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行體能鍛煉，并給予幼兒在戶外自由活動(dòng)，探索和交流的機(jī)會(huì)。充分利用班里的各種玩教具和幼兒喜歡的其他材料，保護(hù)和引起幼兒對(duì)周圍環(huán)境、事物的好奇心和探索欲望，指導(dǎo)幼兒通過摸、聞、捏、推、聽等感官對(duì)事物的探索方式直接獲得感性經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)幼兒對(duì)事物的感受力。教育幼兒懂得愛護(hù)玩具，能與同伴一起玩玩具，不爭搶玩具。在游戲和日常生活活動(dòng)中，督促幼兒遵守一日活動(dòng)常規(guī)，加強(qiáng)對(duì)幼兒的生活管理。要求幼兒遵守日常生活常規(guī)和簡單的游戲規(guī)則，與同伴友好相處，培養(yǎng)幼兒良好的行為規(guī)范。我們非常重視家園聯(lián)系工作，平時(shí)通過與家長交流、家園聯(lián)系欄、家教咨詢等形式與家長溝通，在幼兒生病缺席期間，主動(dòng)上門探望，縮短家長與老師之間的距離。與家長合作，共同促進(jìn)幼兒各項(xiàng)能力的發(fā)展。對(duì)一些特殊幼兒我們還注意跟蹤觀察，主動(dòng)與家長交流做到家園同步，共同教育好孩子。體能訓(xùn)練計(jì)劃方案篇二十交叉訓(xùn)練低強(qiáng)度一般有氧耐力專項(xiàng)有氧耐力保持專項(xiàng)有氧耐力基礎(chǔ)力量一般力量最大力量力量耐力amp。爆發(fā)力保持力量耐力與爆發(fā)力無無專項(xiàng)速度與靈敏保持專項(xiàng)速度與靈敏保持/提高保持/提高保持/提高保持無早期的體能初始診斷后期的體能水平評(píng)估賽季中間測(cè)試注：交叉訓(xùn)練是指用另一種活動(dòng)代替專項(xiàng)活動(dòng)，例如游泳、爬山、跑步等。交叉訓(xùn)練積極性恢復(fù)持續(xù)性/間歇訓(xùn)練耐酸訓(xùn)練/速度耐力保持耐酸能力amp。速度耐力基礎(chǔ)力量一般力量力量耐力保持一般力量/力量耐力無無低強(qiáng)度高（ssc）保持無無低強(qiáng)度高保持提高/保持提高/保持提高/保持提高/保持無起始評(píng)估末期評(píng)估賽季中評(píng)估12次表3間歇期周訓(xùn)練計(jì)劃(3天)輕中休息輕中休息輕中休息休息表4間歇期周訓(xùn)練計(jì)劃(5天)力量（基礎(chǔ)力量、身體體重、強(qiáng)調(diào)核心）；中輕中輕中力量（基礎(chǔ)力量、身體體重、強(qiáng)調(diào)核心）；中輕中休息休息表5準(zhǔn)備期早期周訓(xùn)練計(jì)劃(4天)大休息中大力量（最大力量，下肢）大休息休息表6準(zhǔn)備期早期周訓(xùn)練計(jì)劃(5天)力量（最大力量）大中大中力量（最大力量）大休息休息表7準(zhǔn)備期后期周訓(xùn)練計(jì)劃(4天+1天練習(xí)賽)大ssc訓(xùn)練（plyometrics或者“拉長縮短”練習(xí)時(shí)間）中大中休息練習(xí)賽大恢復(fù)性慢跑輕表8準(zhǔn)備期后期周訓(xùn)練計(jì)劃(5天+1天練習(xí)賽)大靈敏性訓(xùn)練（35組*10次，如繩梯）；速度訓(xùn)練（5組*10次，不同啟動(dòng)姿勢(shì)）輕中大休息練習(xí)賽大休息或恢復(fù)跑輕表9準(zhǔn)備期后期周訓(xùn)練計(jì)劃(3天+2天練習(xí)賽)大休息練習(xí)賽大休息靈敏性訓(xùn)練（35組*10次，如繩梯）；速度訓(xùn)練（5組*10次，不同啟動(dòng)姿勢(shì)練習(xí)賽大休息或恢復(fù)跑輕表10賽季中周訓(xùn)練計(jì)劃(3天+1天比賽日)大休息團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練（速度、靈敏訓(xùn)練，無氧耐力訓(xùn)練）；大中休息比賽日大休息或恢復(fù)跑輕表11賽季中周訓(xùn)練計(jì)劃(4天+1天比賽日)大力量（最大力量，重復(fù)次數(shù)和組數(shù)少）中大中休息比賽日大休息或恢復(fù)跑輕表12賽季中周訓(xùn)練計(jì)劃(3天+2天比賽日)大休息比賽大力量（最大力量，重復(fù)次數(shù)與組數(shù)少）中靈敏練習(xí)（35組*10次）。速度訓(xùn)練（5組*10次）比賽日大休息或恢復(fù)跑輕表13準(zhǔn)備期為8周的體能訓(xùn)練計(jì)劃示例3次耐力跑2次最大力量無3次牽拉課2次耐力跑，1次間歇訓(xùn)練2次最大力量無3次牽拉課1次耐力跑；2次間歇訓(xùn)練2次最大力量無3次牽拉課2次間歇訓(xùn)練；1次無氧耐力2次最大力量無3次牽拉課2次間歇訓(xùn)練；1次無氧耐力1次循環(huán)力量；2次ssc訓(xùn)練1次速度/靈敏訓(xùn)練3次牽拉課1次間歇訓(xùn)練；1次無氧耐力；1次練習(xí)賽1次循環(huán)力量；2次ssc訓(xùn)練1次速度/靈敏訓(xùn)練3次牽拉課1次間歇訓(xùn)練；1次無氧耐力；1次練習(xí)賽1次循環(huán)力量；2次ssc訓(xùn)練1次速度/靈敏訓(xùn)練3次牽拉課1次無氧耐力；2次訓(xùn)練賽1次ssc訓(xùn)練1次速度/靈敏訓(xùn)練3次牽拉課