【導(dǎo)讀】鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)及其職工、城鎮(zhèn)個體經(jīng)濟(jì)組織業(yè)主及其從業(yè)人員。是否參加基本醫(yī)療保險，由各省、自治區(qū)、直轄市人民政府決定。保險費和單位繳納基本醫(yī)療保險費的一部分。個人帳戶暫按照下列規(guī)定計。其中，70周歲以下月計入。定統(tǒng)籌基金的起付標(biāo)準(zhǔn)和最高支付限額。超過最高支付限額的醫(yī)療費用，可以通過商業(yè)醫(yī)療保險等途徑解決?！氨！奔从幸粋€基本的保障，超出部分主要應(yīng)通過商業(yè)保險解決。社會，社會要求我們積極參加商業(yè)保險?；踞t(yī)療保險最低繳費年限制度。參保職工基本醫(yī)療保險累計繳費年。限男滿25年、女滿20年的，退休(職)后個人不再繳納基本醫(yī)療保險費，按照規(guī)定享受基本醫(yī)療保險待遇。有條件的企業(yè)及非財政收支統(tǒng)管的事業(yè)單位應(yīng)當(dāng)建立補(bǔ)充醫(yī)療保險。報勞動保障行政部門備案。補(bǔ)充醫(yī)療保險費在工資總額4％以內(nèi)的部分，

　　

【正文】 一、為什么會出現(xiàn)亞健康狀況 亞健康狀況是一種非正常的身體狀況，介于健康狀況與非健康狀況之間。如果控制不好，就會轉(zhuǎn)化成非健康狀況，疾病等等。 營養(yǎng)是生命的支柱，沒有科學(xué)的營養(yǎng)素攝入就沒健康。經(jīng)研究：人類約 2/3疾病與營養(yǎng)相關(guān)。在人民生活提高，生活節(jié)奏加快，人口老齡化，環(huán)境污染等因素的綜合影響下一些人出現(xiàn)亞健康狀況。 二、亞健康狀態(tài)常見癥狀 亞健康是健康與疾病之間的模糊狀態(tài)，是一種潛病態(tài)。 常見的癥狀大約有以下幾個方面： 體力下降 。常感疲勞、乏力，稍活動感氣喘，四肢關(guān)節(jié)酸痛，耐力下降； 精神緊張，心情壓抑、情緒不穩(wěn)定 。精神不集中，記憶力減退，甚至與同事或周圍人群交往“困難” 抵抗力下降，易感冒、畏寒 。 周身不適卻查不出病 ：睡眠不好、食欲下降、便溏或便秘；時有頭痛、 萬一網(wǎng) 中國最大的保險資料下載網(wǎng) 目眩、耳鳴、多汗，性功 能減退或障礙，但體檢各項指標(biāo)在正常值內(nèi)。 體重超重 。 三、如何有效地把亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化成健康狀態(tài) 調(diào)整心態(tài)，改變生活缺陷及不良的飲食習(xí)慣，科學(xué)合理的攝入營養(yǎng)是預(yù)防亞健康狀態(tài)發(fā)生，促進(jìn)亞健康狀態(tài)向健康轉(zhuǎn)化的重要因素。 把中國居民膳食指南八原則具體化為易記的每日食譜，就是每天應(yīng)吃八個“一” ： （ 1）一杯牛奶； （ 2）一個雞蛋； （ 3） 100克瘦肉類（含魚、蝦類、禽類）； （ 4） 100克大豆及其制品（豆腐、枝竹、豆干、豆?jié){等）； （ 5）一個水果（糖尿病人可換成一個番 茄或一個楊桃等）； （ 6）一斤蔬菜（蔬菜品種不要單調(diào)，綠、紅、黃、白色蔬菜品交替食用。）； （ 7）一斤左右主糧（肥胖者可調(diào)整為 45兩）； （ 8）一升少鹽、油的清淡湯水（一般不用大骨熬湯）。 1． 15 健康之基石 —— 合理膳食 目的： 普及健康養(yǎng)生方面的知識，增加與客戶接觸時的談資 事前準(zhǔn)備： 白板、白板筆 操作模式： 講授 +分享 可請有相關(guān)經(jīng)歷的 人員 進(jìn)行講授， 并 通過該內(nèi)容接觸客戶成功 簽單 的 人 做分享。 要點 內(nèi)容 一、 人們現(xiàn)實壽命與正常的壽命年限的差距引發(fā)的思考 按照世界衛(wèi)生組織的定義： 65歲以前算中年人， 65歲至 74歲算青年老年人， 75歲至 90歲才算正式老年人， 90歲至 120歲算高齡老年人。 按照生物學(xué)的原理， 哺乳動物的壽命是它的生長期的 5倍至 7倍。 人的生長期是 用最后一顆牙齒長出來的時間（ 20至 25歲）來計算 ，因此人的壽命最短 100歲，最長 175歲， 公認(rèn)的人的壽命正常應(yīng)該是 120歲 。那么應(yīng)該怎么度過呢？在這個 120 歲當(dāng)中應(yīng)該是健康 9，百歲不是夢： 70歲、 80歲沒有病，活到 90歲也很健康，沒有病；那么活動到 100歲不是夢，人人都應(yīng)該健康 100歲，這是正常的生 物規(guī)律。可現(xiàn)在情況呢？應(yīng)該平均活 120歲卻只有 70歲，整整少活 50歲。本應(yīng)該 70、 80、 90歲很健康，好多人 40多歲就不健康， 50多歲冠心病， 60多歲死了，也整整提前得病 50年?，F(xiàn)在提前得病，提前殘廢，提前死亡成為當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象。那么為什么會出現(xiàn)這種差距呢？我們的社會上現(xiàn)在也不乏百歲老人的例子，他們?yōu)槭裁丛趬勖蠒绱私咏勖?？原因很簡單，就是他們都有很好的生活?xí)慣。 萬一網(wǎng) 中國最大的保險資料下載網(wǎng) 二、講康生活一大基石 —— 合理膳食 先講健康第一大基石 合理膳食。民以食為天，合理的膳食很重要，因為合理的膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么辦呢？ 兩句話，十個字 ：第一句話叫做一、二、三、四、五 ； 第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。記住這兩句話十個字，那就是科學(xué)的合理的膳食，世界是最科學(xué)了。 今天我們的早會介紹第一句話：“一、二、三、四、五”。 那么， 什么叫 一 呢？每天喝一袋牛奶， 我們中國人膳食有很多優(yōu)點，但缺鈣，中國人差不多 99％缺鈣，缺鈣什么結(jié)果呢？三個結(jié)果。第一骨疼。缺鈣的人骨質(zhì)疏 松，骨質(zhì)增生，腰疼、背疼、腿疼，老年抑憂癥，反正渾身疼；第二，駝背。越活越矮，越活越收縮，歲數(shù)越大個子越小；第三，骨折。一摔骨頭就斷了。為什么會缺鈣呢？因為正常每天每人需要800毫克鈣，而我們的伙食里僅有 500毫克，缺少 300毫克鈣，那么怎么辦呢？正好一袋牛奶有 300毫克鈣，就是每天補(bǔ)足一袋牛奶，正好補(bǔ)充齊了。牛奶什么時候開始喝呢，從一歲開始喝，喝到什么時候呢？終身喝奶。外國很多人高大健康，實際上是因為他們喝奶喝得多?，F(xiàn)在日本人變了，同齡中小學(xué)生，日本孩子超過北京孩子，為什么呢？很簡單，二次大戰(zhàn)后，日本政府 每天中午給中小學(xué)生每人免費供應(yīng)一袋牛奶，就這么一袋牛奶，使日本人一代比一代高，現(xiàn)在超過了中國人，日本有句話 一袋牛奶振興一個民族 。 二是什么意思呢？ 二 是二百五十克到三百五十克碳水化合物，六兩至八兩的主食，這六兩到八兩不是固定的， 比如有些年輕人，民工他干活挺重一餐就要一斤半。那些運動量不夠大、工作量很輕的人呢？不用六兩、五兩、二兩就夠了，調(diào)控主食可以調(diào)控體重，是最好的辦法。 三 什么意思呢？三分高蛋白。 人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三分到四分就好，不多不少，一分就是一兩瘦肉或者 一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞和鴨，或者半兩黃豆。一天三分，比如說早上吃了一個荷包蛋，中午就吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆包或二兩魚，這樣一天三分到四分的蛋白不多也不少。蛋白過多，死得越快，為什么？很多銨基酸，從尿里排出影響腎臟，蛋白過多，消化不良，造成腸道毒素太多，蛋白太少也不行。 “四”是什么意思呢？四句話。即 有精有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽 。粗細(xì)糧搭配，一個禮拜吃三四次粗糧，棒子面、老玉米、紅 萬一網(wǎng) 中國最大的保險資料下載網(wǎng) 薯這些，精細(xì)糧搭配營養(yǎng)最合適，三、四、五頓是指每天吃的餐數(shù)。 古今中外，延年益壽法不 下幾百種之多，但是都無效，真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法就一種，我們叫 低熱量膳食 ，說白了就是七八分飽。就這一個辦法，古今中外公認(rèn)能長壽，美國科學(xué)家做過這樣的實驗， 100只猴子隨它吃飽，另外 100只猴子七八分飽，定量供應(yīng)。結(jié)果呢？隨便敞開吃的這 100只猴子死了 50只；另外 100只七八分飽的猴子，苗條、健康，精神好得多，很少生病， 100只猴子 10年養(yǎng)下來，才死了 12只猴子，現(xiàn)在一直養(yǎng)著，觀察到最后證明所有高壽猴子都是七八分飽。七八分飽確實很重要。美國有個很著名的專家，他來中國講過學(xué)，有一次講完課，說快要 到二十一世紀(jì)了，希望人人健康，我送你們兩句最重要的話，比一切藥物都好，哪兩句話呢？第一，吃飯七八分飽，意思是說當(dāng)你離開飯桌時還有點餓，還想吃你就離開飯桌，這就是七八分飽。第二，上樓走路慢跑，就是平常出去走路，住樓上不坐電梯經(jīng)常走路上去，世界上最好的運動是步行。實際上正常的運動就是預(yù)防糖尿病，預(yù)防冠心病、預(yù)防高血壓。 “ 五”是什么意思呢？就是 500克蔬菜和水果。 同志們，人生最大的痛苦：癌癥，晚期癌癥。怎么能不得癌呢？ 預(yù)防癌最好的方法，新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果的一個特殊作用減少癌癥一半以上 。河南有個林縣，食道癌是全世界最多的地方，后來補(bǔ)充一些維生素，新鮮蔬菜和水果，現(xiàn)在林縣食道癌明顯下降。所以 500克蔬菜和水果就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點這個，預(yù)防癌癥最好。 總結(jié)： 進(jìn)入 21世紀(jì)，人們越來越關(guān)注的是健康生活的問題，作為一名壽險產(chǎn)品的銷售 者 ，我們也需要順應(yīng)時代的潮流，多了解關(guān)于養(yǎng)生、健康保健方面的指示，為客戶提供更多更好的附加值服務(wù)。 1． 16 健康保健知識 — 辦公室健身法 目的： 幫助了解基本的生活知識，增加與客戶接觸時的談資。 事前準(zhǔn)備： 白板、白板筆 操作模式： 講授 要點 內(nèi)容 萬一網(wǎng) 中國最大的保險資料下載網(wǎng) 一、辦 公室人群的工作性質(zhì) 所謂的辦公室人群，就是每天要按時出現(xiàn)在辦公室工作（朝九晚五），基本上主要的工作內(nèi)容是坐在自己的位子上處理手里的事情。久而久之，他們中的很多人由于伏案久坐，易能引起頭昏、乏力、失眠、記憶減退、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腹脹、便秘等疾病。 那么對于這類工作性質(zhì)人又是我們業(yè)務(wù)的主要客戶源，我們能幫他們做些什么？就是告訴他們這類工作性質(zhì)的人怎么保證自己的健康 ，以至于有一天他真地成為了你的客戶，不要在體檢這一關(guān)被困住。 以下會簡介幾種辦公室健身的方法： 二、腦力勞動者健身十法 一、梳頭 用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。 這種梳頭方法，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，降低血壓。 二、彈腦 端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部，自己可聽到呼呼聲響 。每天彈 10— 20下，有解除疲勞、防頭暈、治耳鳴的作用。 三、扯耳 先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉 14 下，然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉 14下，可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。 四、練 眼 每隔半小時遠(yuǎn)望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)眼珠運動。 這種方法有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 五、臉部運動 工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運動。 每次張合約一秒鐘，持續(xù) 50次。臉部運動可加速血液循環(huán)，延緩臉部各種組織器官的老化，使頭腦保持清醒。 六、轉(zhuǎn)頸 先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松；然后緩慢地做頭部圓周運動，并向左右兩旁側(cè)傾 10— 15次，再腰背貼靠椅背，兩手頸后抱攏片刻，能收到提神的效果。 七、伸腰 伸懶腰可加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲。 八、揉腹 用右手按順時針方向繞臍揉腹 36周，再逆時針做 36周，可防便秘、消化不良等癥。 九、提肛 將肛門上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做 50 次左右，持續(xù) 5— 10 分鐘即可。提肛運動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病 。 十、軀干運動 左右側(cè)身彎腰，扭動肩背部，并用拳輕捶后腰 20次左右，可緩解腰肌勞損等病癥。 萬一網(wǎng) 中國最大的保險資料下載網(wǎng) 三、辦公室簡易健身法 頭頸部 坐在沙發(fā)上，雙手叉 腰，頭做繞環(huán)，正反方向交替做。 雙手抱頭，用力向胸前壓，然后放松，頭盡量向上抬起，重復(fù)幾遍。 作用：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。 上肢運動 坐或站立，兩臂側(cè)舉，手指向上，做直臂向前、向后繞環(huán)。次數(shù)不限，做到兩臂酸脹為止。 作用：增強(qiáng)上肢力量，活動肩關(guān)節(jié)。 腰部 站立，雙腳分開，手叉腰，做轉(zhuǎn)腰動作，按順、逆時針交替做，次數(shù)不限。 作用：使內(nèi)臟器官得到按摩，對腸胃病有一定輔助療效 。 下肢運動 坐大沙發(fā)上，雙手放體側(cè)，上肢后仰，手支撐住身體，雙腳勾腳尖，抬起與 地面成 45度夾角，做蹬自行車的動作。 作用：增加下肢力量 。