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專業(yè)舞蹈形體訓(xùn)練動作分解-資料下載頁

2025-04-13 02:27本頁面
  

【正文】 左手在地上加強(qiáng)支撐。左腿旁吸腿,腳尖位于右腿上?! 幼鬟^程:迅速而有節(jié)奏地把腿伸直、彎曲。十二次。右腿反復(fù)。  全部反復(fù):左、右各三遍?! ∽⒁馐马棧簞幼鲿r,繃腳?!  ?腿的練習(xí)  準(zhǔn)備位置:仰臥,雙腿吸起貼胸,雙臂放在身體兩側(cè)?! 幼鬟^程:雙手支撐住臀部和胯部,雙腿向上直伸,慢慢地把雙腿向頭后壓下。手臂放松落在身體兩側(cè),停三十秒。然后后背平放,雙腿在頭上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。 全部反復(fù):兩遍?! ∽⒁馐马棧簞幼鲿r,雙腿并攏、繃腳。第 3 頁 共 3 頁
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