健康養(yǎng)生知識最新大全-資料下載頁
2025-04-05 13:40本頁面
【正文】 ：早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。能讓你精力充足表現(xiàn)更好。靈活的頭腦也會助于集中精力。 ：睡太晚會導(dǎo)致你的機(jī)體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導(dǎo)致肥胖。睡眠不足產(chǎn)生的激素會影響食欲，使體重大幅減少。 早起的好處： ：堅持早睡早起，晚間身體進(jìn)行排毒和休養(yǎng)，第二天人自然就會充滿活力，精神飽滿，長期堅持下去，人自然也會容光煥發(fā)。 ：身體是最經(jīng)不起熬夜的，如果長期堅持早睡早起，身體的排毒自然就順暢，新陳代謝快，肝好、心臟好，身體自然健康，充足的睡眠時間，自然的黑眼圈也會離開你。 ：“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。對于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動，早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實(shí)施。另外，人體在上午 7 11點(diǎn)之中活動最敏捷，然而大腦卻是在睡醒4至5個小時后，才進(jìn)入高潮。為了做好上午的工作，有效的辦法就是再早起1小時。 ：經(jīng)常熬夜不早起的人，內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重，如果想要減肥不但減不了，反而有可能會增重哦! ：多項(xiàng)性格研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心強(qiáng)的人效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。 ：時間變得充裕了，生活變得充實(shí)了，那怎么還會有多余時間用來焦慮呢? 第 5 頁 共 5 頁
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