【正文】 中醫(yī)四季養(yǎng)生保健春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的渡過一年四季。人體隨著四季變，生長收藏有特點(diǎn)； 夏吃蘿卜冬吃姜，順應(yīng)天地與自然。春季養(yǎng)生保健春季，陽氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪的侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止著涼受風(fēng)，以免發(fā)生春溫,風(fēng)溫，感冒,流感等各種春季多發(fā)的疾病。民間諺語常說“春捂”就是這個(gè)意思。飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過旺，要適當(dāng)增加甘（甜）味食品，這樣有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由于飲食助長內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊?。如各種流感、感冒、痄腮、風(fēng)疹等。平日宜飲菊花茶、銀花，用來清熱、散風(fēng)。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。忌食動物的內(nèi)臟。春季到來萬物生，綠色食物助健康，避寒保暖有古訓(xùn)，溫病流感要長防。糧食衣物常晾曬，肝喜酸味脾喜甘，肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。夏季養(yǎng)生保健夏季，萬物繁茂秀美，陽氣旺盛，是生育萬物，長養(yǎng)萬物的季節(jié)。在“五行”中屬火，與人體的心臟和小腸有著密切的關(guān)系。人體與萬物一樣，要順應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn)，只有這樣才能使人體的正氣旺盛，有利于身體的成長壯實(shí)，同時(shí)也可以減少夏季的多發(fā)性疾病，防止傷暑、中暑、暑溫、痢疾、暑月感冒等病。在起居時(shí)間上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長。中午可以適當(dāng)增加午睡，使身體得到緩沖。睡臥時(shí)，頭不要枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損眼目。切勿露臥室外，以免生癬或生面風(fēng)。夜間切忌直臥窗下，開窗引風(fēng)或空調(diào)溫度過低，阻礙身體陽氣通達(dá)和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機(jī)宣暢。可多做一些戶外運(yùn)動，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林聽鳥鳴，觀潮流水,多與大自然交融，來適應(yīng)夏季的時(shí)令特點(diǎn)。但要注意不可過度勞累消耗，以避免別暑邪所傷。同時(shí)也要避免烈日下暴曬以防中暑。人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺天熱，喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟。勿使太飽。更不可暴飲冰水飲料，貪食冷凍瓜果。夏季到來萬物長，細(xì)菌蚊蠅也滋生，新鮮食物最可口，糧油霉變致傷病。貪冷貪涼釀寒體，別忘中醫(yī)有良方，伏天外治有療效，及時(shí)問醫(yī)求健康。秋季養(yǎng)生保健秋季，西風(fēng)颯颯，燥氣當(dāng)令，自然景象因萬物成熟而評定收斂，是陽氣漸退，陰氣漸長，萬物收獲的時(shí)節(jié)。在“五行”中屬金，與人體的肺和大腸有著密切的關(guān)系。人體與萬物一樣，要順應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，各種生命活動都要有所收斂，不可放縱，這樣才能收斂神氣，不使其過于消散，從而減少秋季疾病的發(fā)生。在起居時(shí)間上要早睡早起，可與雞的活動時(shí)間相仿。晨起可在空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些較平和的運(yùn)動，如打太極拳、練太極劍、保健操等，喜愛跑步的也要象初春一樣減少活動量，游泳也應(yīng)適當(dāng)減少。不能使身體有大汗，而加重身體的干燥。心情要保持安定，收斂神氣，不使神思外馳。只有這樣才能適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。如果違反了這一自然規(guī)律，肺臟就會受傷，到了冬天就可能出現(xiàn)消化不良性腹瀉。秋季到來萬物收，水果豐盛宜先償，燥金當(dāng)令風(fēng)物干，燃燒秸桿肺難安?？人月Ю戏尾?，空氣新鮮最重要，一年辛苦收獲大，莫到冬季為病愁。冬季養(yǎng)生保健冬季天寒水冰，大地龜裂，北風(fēng)凜冽，生機(jī)潛伏，陽氣內(nèi)藏，是萬物蜇藏的時(shí)令。在“五行”中屬水，此季與人體的腎和膀胱有著密切的關(guān)系。人體與萬物一樣，要順應(yīng)冬季的氣候特點(diǎn)，各種生命活動都要有所潛藏?？缮僮鲆恍敉饣顒?，這樣才能使人體的正氣得到補(bǔ)充和儲藏，以為來年的新生增添精氣和能量。在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽出來時(shí)再起床，保證充足的睡眠，要盡量注意保暖，躲避寒冷，以保養(yǎng)好人體的陽氣。在一年四季當(dāng)中，冬季就相當(dāng)于一天的夜晚，應(yīng)該多一些休息。晨起可在陽光充足，空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些輕松的運(yùn)動，千萬不要做劇烈運(yùn)動，使皮膚開泄出汗而損耗身體的陽氣。也要避免冰霜風(fēng)寒所傷。盡量不要冬泳，要減少夜生活。冬季到來萬物藏，充足睡眠曬太陽，通風(fēng)換氣常開窗，整夜游戲體易傷。喝酒吃肉有節(jié)制，少吃酸菜多蔬菜，文明城市講衛(wèi)生，順應(yīng)天時(shí)體健康。第五篇：中醫(yī)養(yǎng)生知識小結(jié)中醫(yī)養(yǎng)生知識小結(jié)“春捂”不同部位有不同效果 腰眼人體陽氣的根在腎，和腰是腎臟的房子，腎陽虛時(shí)會出現(xiàn)腰部酸軟，怕寒冷，往往尿頻，精神容易困倦疲勞癥狀。經(jīng)常用熱水袋熱敷或艾灸腎俞穴（），可以發(fā)揮溫陽補(bǔ)腎作用，這些癥狀會自然消除。 有很多洋蔥吃，充分發(fā)揮其“男人菜”的效果，不妨把洋蔥炒雞蛋或綠洋蔥，炒牛肉味道鮮美，營養(yǎng)豐富，男性的好處也沒有任何疑問?！笆卟藗ジ纭本虏嗽谥嗅t(yī)養(yǎng)生里的神奇作用韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，同時(shí)增強(qiáng)能量，有更優(yōu)秀的男性勃起功能障礙，早泄的治療效果，所以古代醫(yī)學(xué)書籍稱為“壯陽草”，現(xiàn)代人把它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物和β胡蘿卜素和維生素C，含有豐富的鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)。對于男人，韭菜炒蝦仁、韭菜炒雞蛋，是件很容易的事”，應(yīng)該多吃壯陽菜”。需要注意的是，韭菜不易消化，不能吃太多。不安，顴潮紅，口干，不想喝水，舌紅，少苔，容易出汗的人應(yīng)少吃，敏感的人不應(yīng)該吃。中醫(yī)養(yǎng)生：足部保健功效已被科學(xué)證實(shí)?，F(xiàn)在，腳底按摩能夠美容這一新的論斷也得到了證實(shí)。專家發(fā)現(xiàn)，與美容化妝品，相比美，運(yùn)作模式，根本區(qū)別在于治本，現(xiàn)在任何一項(xiàng)單純的整容手術(shù)不能相比的。腳底按摩可以美容，理由是：經(jīng)絡(luò)穴位與身體各器官的濃度，適當(dāng)刺激腳底，可以刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，加快新取代舊的。減少色素沉著，使皮膚柔嫩白皙、充滿彈性。鑒于此，愛美的女性應(yīng)該加入足浴的行列，它不僅可以忍受高跟鞋擠腳的疼痛的綜合護(hù)理，可使外形更加美觀，何樂而不為呢？