【正文】 健脾養(yǎng)胃、止血安神，使皮膚健美 桃仁、胡麻、熟地、大楓子、杏仁 護(hù)膚潤(rùn)胡 蘆薈治療雀斑、防曬日常養(yǎng)生八大法寶朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙叩齒，上下牙有節(jié)奏反復(fù)叩擊。高血壓患者最好每天量血壓；冠心病患者警惕寒冷侵襲；心臟病患者應(yīng)注意保暖；慢性氣管炎患者首要防感冒。如冬天要多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。冬季養(yǎng)生：冬天要注意保護(hù)好腎，不使腎虧，否則到春天因腎虧而對(duì)疾病的抵抗力下降，容易生病。秋季養(yǎng)生和為貴。秋季養(yǎng)生：秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時(shí)令，注意保養(yǎng)肺氣，發(fā)生呼吸系統(tǒng)的疾病此時(shí)飲食應(yīng)以清淡清補(bǔ)、平補(bǔ)為宜，應(yīng)適量多飲開(kāi)水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等。夏季養(yǎng)生清為貴。夏季養(yǎng)生：夏季注意養(yǎng)護(hù)心臟。春季養(yǎng)生養(yǎng)肝為先。因此，應(yīng)多吃一些甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素、和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。同時(shí)，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。(7)不貪酒。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。老年人要是長(zhǎng)期服用燙食刺激，還易患胃癌、食道癌。(5)不貪熱。(4)不貪遲。（多吃點(diǎn)蔬菜）(3)不貪硬。（平時(shí)可以吃點(diǎn)粗糧）(2)不貪肉。第一篇：中老年人中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)中老年人養(yǎng)生常識(shí)七不貪(1)不貪精。老年人長(zhǎng)期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會(huì)減弱胃腸的蠕動(dòng)，易患便秘。老年人膳食中肉類(lèi)脂肪過(guò)多，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)以及新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅(jiān)硬或是煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。三餐進(jìn)食時(shí)間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或是低血糖。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。(6)不貪快。同時(shí)，還易發(fā)生魚(yú)刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。老年人長(zhǎng)期貪杯飲酒，會(huì)使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。四季養(yǎng)生春季養(yǎng)生：春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。春天應(yīng)少吃刺激性食物及不好消化的食物，如糯米、面團(tuán)等。首先，應(yīng)有良好的自我調(diào)控和駕馭情緒的能力；其次，要保證睡眠質(zhì)量；再次，宜吃溫補(bǔ)食物；最后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。飲食宜清淡，但也不能拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚(yú)、以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等，不要做得過(guò)于油膩；夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等，能起到解熱祛暑消除疲勞的作用；體內(nèi)不能缺水；保證睡眠充足。首先，思想宜清凈；其次，飲食宜清淡；再次，居室宜清涼；最后，游樂(lè)宜清幽。多吃些芝麻、蜂蜜、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄，這些食物食物均可以滋陰生津。首先，調(diào)和情志，遠(yuǎn)離悲秋；其次，春捂秋凍，薄衣御寒；再次，潤(rùn)肺防燥，養(yǎng)陰和中；最后，健身鍛煉，動(dòng)靜和諧。冬季飲食宜少食生冷，但也不宜燥熱，應(yīng)適當(dāng)使用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以免維生素的缺乏。冬季預(yù)防疾病從細(xì)節(jié)入手。第二篇：中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)常見(jiàn)護(hù)膚美容中草藥當(dāng)歸營(yíng)養(yǎng)皮膚，防止粗糙，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)血循環(huán)?？蓮?qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)，疏通氣血，增強(qiáng)整個(gè)機(jī)體健康。聰耳明目，消除疲勞日咽唾液三百口，使你活到九十九 腳為第二心臟，常搓涌泉保健康日搓谷道一百遍，治療消疾又延年搓谷道，就是作收縮肛門(mén)的小動(dòng)作。然后兩手搓熱，環(huán)摩兩眼角36次 二術(shù)補(bǔ)腦兩手掌放在腦門(mén)處，做旋轉(zhuǎn)環(huán)摩55次 三術(shù)拭目用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次，再用手指在眼球上輕輕按壓36次。因時(shí)進(jìn)補(bǔ)根據(jù)四時(shí)氣候特點(diǎn)，以及四時(shí)氣候與認(rèn)同臟腑組織的內(nèi)在聯(lián)系，而合理選擇補(bǔ)藥。某些慢性病如支氣管炎可采用“冬病夏治”的方法。冬至可扶正固本、培育元?dú)?，補(bǔ)益藥酒有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、鹿茸酒、人參酒、蟲(chóng)草補(bǔ)酒等，每日一直二次，每次半兩左右，冬季常用補(bǔ)藥有鹿茸、肉桂、龍眼、首烏等，不可過(guò)服溫?zé)嶂?，以免傷陰。?duì)一些稟賦不足，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩者，宜多補(bǔ)益腎氣，可選 西洋參、淮山藥、蜂蜜、雞蛋、胡蘿卜、泥鰍等青壯年精力充沛無(wú)需補(bǔ)益，即使用補(bǔ)也當(dāng)平緩少量。適合氣血雙虧引起的心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，食欲不振者用法：研細(xì)末，煉蜜為丸，每服九克，日服兩次，溫開(kāi)水送下 黃精丸成分：當(dāng)歸、黃精功能：養(yǎng)血補(bǔ)氣，兼能潤(rùn)肺滋陰，尤尤適用于氣血兩虧引起的腰酸腿軟、舌燥咽痛、頭暈?zāi)垦Ｕ哂梅ǎ好弁杳糠?—6克，日服兩次，溫開(kāi)水送下 黨參膏成分：黨參、生黃芪、升麻、桂圓肉、生地、熟地、當(dāng)歸、紫河車(chē)功能：補(bǔ)氣益血，兼能益腎，適用于虛勞內(nèi)傷、氣血兩虧造成的精神不振、氣短身倦，形體消瘦，不思飲食者 用法：每服九克，日服兩次，熱開(kāi)水送下 河車(chē)粉 成分：紫河車(chē)功能：益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎填精，主治虛損引起的骨蒸消瘦、遺精滑精、崩漏不止，小兒先天不足引起的筋骨痿軟 用法：每服三克，日服兩次，溫黃酒或溫開(kāi)水送服 陰陽(yáng)雙補(bǔ)類(lèi) 補(bǔ)天大造丸成分：側(cè)柏葉、熟地、生地、牛膝、杜仲、天冬、麥冬、陳皮、干姜、白術(shù)、五味子、黃柏、當(dāng)歸身、小茴香、枸杞子 功能：補(bǔ)陽(yáng)滋陰，用于腎陰腎陽(yáng)俱虛、腰膝無(wú)力、口渴煩熱、用法：每日空心服一百粒，有病者日服兩次。用法：每服十毫升，日服一次，早飯前服用 參苓白術(shù)散成分：人參、白術(shù)、茯苓、甘草、山藥、白扁豆、蓮子肉、薏苡仁、縮砂仁、桔梗功能：裨益脾胃，滲濕和中，適用于脾胃氣虛引起的飲食不消、胸脘痞塞、或吐或泄、四肢無(wú)力、苔白膩用法：散劑每服六克，水丸每服三至九克，日服一至二次，溫開(kāi)水送下 大茯苓丸成分：白茯苓、茯神、大棗、肉桂、人參、白術(shù)、細(xì)辛、遠(yuǎn)志、石菖蒲、干姜、甘草功能：補(bǔ)益中氣，健脾散寒，主治五臟氣逆、腹脹，吐逆食不下用法：日服一丸，姜湯下或酒下 寧心安神健腦類(lèi) 天王補(bǔ)心丹成分：生地、天門(mén)冬、麥冬、五味子、朱砂、黨參、茯苓、柏子仁、酸棗仁、當(dāng)歸、丹參、桔梗、玄參、遠(yuǎn)志 功能：補(bǔ)心安神，適用于陰虧血少而產(chǎn)生的虛煩心悸，睡眠不安，精神衰疲，夢(mèng)遺健忘，不耐思慮，大便干燥，口舌生瘡，舌紅少苔，脈細(xì)而數(shù)用法：口服，每日兩次，每服