【導(dǎo)讀】新陳代謝更好，減肥就輕松得多。鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。排尿及減少便秘，從而清除脂肪。少廢物在身體積聚。多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。煙堿酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。盛夏，如吃西瓜過量而引起小腹脹滿，胸隔悶塞，難以忍受，姜治嘔吐不止，辣椒治凍瘡等，都有一定的療效。食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體內(nèi)，鈣質(zhì)的流失。與鈣之結(jié)合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。若攝入過多的膽固醇，會導(dǎo)致動脈硬化。的化學(xué)成分均能影響人體對鈣的吸收。肉，則銅元素的吸收量會大大減少。特別是含維生素D、維生素B1、B2及葉酸高的食物時，不宜飲酒。

　　

【正文】 明：黑豆含有豐富蛋白質(zhì)與維生素 B1 等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素 B鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力、加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。 10 克，桑椹子 10 克，山藥 10 克，紅棗 10 個。制法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。吃法：頭、二汁相隔 34小時服。說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。 常見病癥自治 瘀血 以下僅僅供參考 ,因各人體質(zhì)、生活習(xí)慣、遺傳等種種關(guān)系 ,造成各人健康狀況不一 ,如有情況嚴重者應(yīng) 及時求助?？漆t(yī)生。 ，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 20 頁 共 23 頁 24 小時之后使用熱敷 *墻 C ，例如阿司匹林、抗凝血癥、消炎藥、興奮劑或氣喘藥 常見病癥自治 磨牙 以下僅僅供參考 ,因各人體質(zhì)、生活習(xí)慣、遺傳等種種關(guān)系 ,造成各人健康狀況不一 ,如有情況嚴重者應(yīng)及時求助?？漆t(yī)生。 ，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離 ，可鎮(zhèn)定嘴巴 敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會 ，有助于防止夜間磨牙 ，因此放松心情是最好的辦法 ，例如冥想或漸進式放松 養(yǎng)顏：美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花籽 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 21 頁 共 23 頁 或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素 C，有助于血液循環(huán)，更好地 向皮膚輸送營養(yǎng)物質(zhì)。而維生素 A 可使皮膚富有彈性，延緩松弛。動物肝臟、乳類含有大量維生素 A。 美發(fā)：人到 3040 歲，頭發(fā)開始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵，青年期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護。雞蛋富含硫，每周吃 4 個雞蛋，可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素 B 族可以延緩白發(fā)的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對濃密的頭發(fā)來說將起著重要的作用，因為頭發(fā)的 97%由角質(zhì)蛋白組成。 明目：明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每周吃 3 次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素 A、 E，能增強視力，起到明目 的作用。用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，可使眼睛免遭細菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。維生素 C 能改善視力，經(jīng)常吃柑桔類水果有助眼睛防護。 秀甲：秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，科學(xué)飲食，女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進指甲生長的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。 固齒：整齊而潔白的一口牙齒，能給人一種美的感受。每天吃150 克奶酪，并加一個檸檬。奶酪里的鈣能使牙齒堅固。維生素 C能殺滅口腔里導(dǎo)致齲齒的細菌。此外， 多吃魚和家禽也有益于保護牙齒，因為這些肉類食品中含有固齒的磷元素。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 22 頁 共 23 頁 7 個 DIY小竅門解決粗大毛孔 冰敷 ——把冰過的化妝水用化妝棉沾濕，敷在臉上或毛孔粗大的地方，可以起到不錯的收斂效果。 毛巾冷敷 ——把干凈的專用小毛巾放在冰箱里，洗完臉后，把冰毛巾輕敷在臉上幾秒鐘。 用水果敷臉 ——西瓜皮、檸檬皮等都可以用來敷臉，它們有很好的收斂柔軟毛細孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。 檸檬汁洗臉 ——油性肌膚的人可以在洗臉時，在清水中滴入幾滴檸檬汁，除了可收斂毛孔外，也能減少粉刺和面皰的產(chǎn)生 。 (但注意濃度不可太濃，且不可將檸檬汁直接涂抹在臉上 ) 化妝棉 +化妝水 ——事先準(zhǔn)備 1 小瓶無油化妝水再裝上化妝棉，一小時后，以化妝棉噴上化妝水輕拭出油的部位，對于毛孔粗大的你來說是清爽又有效的。 雞蛋橄欖油緊膚 ——將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點點粗鹽，充分攪拌均勻后，將橄欖油加入雞蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱里，一周做 12 次就可以讓肌膚緊實，改善毛孔粗大，促進皮膚的光滑細致。 栗皮緊膚 ——取栗子的內(nèi)果皮，搗成末狀，與蜂蜜均勻攪拌，涂于面部，能使臉部光潔、富有 彈性。 下列五種開水不宜飲用： ●在爐灶上沸騰了很長時間的水，這種水已經(jīng)是溫吞水 ●裝在熱水瓶里已好幾天、不新鮮的溫開水。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 23 頁 共 23 頁 ●經(jīng)過多次反復(fù)煮沸的殘留開水。 ●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。 ●蒸飯、蒸肉后的 “下腳水 ”。 反復(fù)沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產(chǎn)生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。 專家說 ,正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意， 比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇。 至于喝水時間，喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有 450 毫升，早上 起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有利血液循環(huán)，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷