20xx腰椎間盤突出不可以自愈,但是可以治愈精品范文-資料下載頁(yè)
2025-01-12 06:32本頁(yè)面
【正文】 5次。（我最開始做這個(gè)腰刺疼，有相同情況的，過(guò)一陣子恢復(fù)一下再做）
方法二：捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，強(qiáng)度上一定是要自己能夠承受的，千萬(wàn)別勉強(qiáng)去做！
方法三：退步行。挺胸倒走，雙手自然前后擺動(dòng)，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶外平地上走，雨天時(shí)可在室內(nèi)走。
給大家說(shuō)的都是我康復(fù)期做的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)度不宜太大，起到輔助恢復(fù)的作用就行。等到恢復(fù)好的時(shí)候，可以跟我一樣去找個(gè)專業(yè)的康復(fù)運(yùn)動(dòng)教練，他會(huì)根據(jù)你的情況給你安排課程，指導(dǎo)動(dòng)作，比自己在家盲目訓(xùn)練會(huì)安全些，做起碼不會(huì)因?yàn)樽鲥e(cuò)動(dòng)作扭傷造成腰病二次復(fù)發(fā)。
自己的經(jīng)歷就跟大家分享到這兒，腰突自己好雖然不可能，但是一定是可以“治愈”的！所以小伙伴都別想那么多了，遵從醫(yī)囑積極治療就行！此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來(lái)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識(shí)。
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