【文章內容簡介】 3.我一陣陣地哭出來或覺得想哭 4.我晚上睡眠不好 5.我吃的比平時少 6.我與異性密切接觸和以往不一樣，并不感到愉快 7.我發(fā)覺我的體重在下降 8.我有便秘的苦惱. 9.我心跳比平時快 10.我無緣無故感到疲乏,28,11.我的頭腦近來常感到不清楚 12.我覺得經常做的事情現在感到有困難 13.我覺得不安而平靜不下來 14.我對將來不抱有希望 15.我比平常容易生氣激動 16.我覺得做出決定很困難 17.我覺得自己是個沒有用的人，有人不需要我 18.我的生活現在過得沒意思 19.我認為如果我死了別人會生活得好些 20.平常感興趣的事我現在不感興趣 計分方法：選A計1分；B計2分；C計3分；D計4分。最后所有得分相加， 得到您的抑郁傾向得分。如果得分在40分以上，就有必要看心理醫(yī)生。,抑 郁 自 測 量 表,16,二、工作中常見的心理問題,下面哪些說法是正確的？ 1. 總把自殺掛在嘴上的人一般不會真的去自殺。 2. 只有某一特殊類型的人才會自殺。 3. 青少年自殺的人數正在下降。 4. 當一個人談論自殺時，你最好岔開話題，分散他的注意力。 5. 大部分自殺的人是真的想死。,你怎樣看待自殺?,30,一、壓力來自何方,積極肯定地看待周圍的人和事。 欣賞別人。 定期運動和戶外活動。 保持社交活動。 尋求心理醫(yī)生的幫助。 想好的結果而不是壞的結果。 感激別人。 堅持工作，培養(yǎng)興趣愛好。,抑郁型性格的改變方法：,31,（3）、癌癥敏感（C）型性格 對于癌癥，科學家研究了遺傳、基因突變、免疫和環(huán)境因素與癌癥的關系。而最近幾年，人們把注意力轉向社會壓力和心理因素與癌癥的關系。調查發(fā)現：克己、壓抑、焦慮、易怒、抑郁、無助、敵視、完美主義、過分為別人著想等性格與癌癥有關。外界社會生活壓力作用于有上述性格的人，產生抑郁、憤怒和悲觀的情緒，影響內分泌的正常功能，造成腎上腺激素和腎上腺皮質激素分泌增加，使免疫功能下降，產生腫瘤，診斷結果又使這樣的人更加壓抑和憤怒，形成惡性循環(huán)，最后導致死亡。所以說，嚴格人的態(tài)度和情緒是有治療效果的，有20%的晚期癌癥患者能夠存活，不是因為藥物，而是因為情緒和性格的調整。醫(yī)生發(fā)現，即使最好的藥物，對那些已經喪失生存信念的人也不會起作用，而且，焦慮、害怕、絕望、壓抑會加速疾病的惡化。而希望、自信、放松和勇氣可以促使身體的防御系統正常工作。,32,一、壓力來自何方,用健康的方法宣泄內在憤怒 順其自然不苛求自己 追求率真自然不壓抑自己 懂得享受和放松不壓榨自己 接受缺點不責備自己 定期運動 保持幽默感 素食,癌癥型性格的改變方法：,糖尿病D型性格 糖尿病是由于胰島素分泌絕對或相對不足，以及靶組織細胞對胰島素敏感性降低，從而引起糖、蛋白、脂肪、水和電解質等一系列代謝障礙。近年研究證實，伴有情緒反應的應激可誘發(fā)糖尿病的發(fā)生，加速糖尿病的進程。 研究人員發(fā)現一種糖尿病患者共有的人格特征，稱之為Ｄ型性格。這種性格的特點是：孩子氣、依賴性強、處事被動、樂觀向上、尋找趣事、回避痛苦、不合群、注意力不易集中、對應激反應低、性行為不適、生活規(guī)律、容易抑郁、不易焦慮。研究人員提示，可以通過健康教育，特別是對Ｄ型性格干預，避免對健康的不良影響，減少糖尿病的發(fā)生發(fā)展。,34,（5）、 神經質性格 越來越多的人在緊張壓力之下出現神經官能癥：焦慮癥、恐怖癥、強迫癥、抑郁癥、癔病等。心理學家研究發(fā)現：不良的性格組合是造成神經官能癥的重要原因。例如：內向、敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、急躁、完美主義、猶豫不決、自尊心過強、以自我為中心、過分關注別人對自己的評價等。調整性格成為治療的關鍵。,35,焦慮自評量表（SAS） 填表注意事項：下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白， 然后根據你最近一星期的實際感覺填寫：A、沒有或很少時間；B、相當多 時間； C、少部分時間 ；D、絕大部分或全部時間。 1． 我覺得比平常容易緊張或著急 2．無故地感到害怕 3．容易心里煩亂或覺得驚恐 4．覺得我可能將要發(fā)瘋 5．覺得一切都很壞，要發(fā)生什么不幸似的 6．我手腳發(fā)抖打顫 7．因為頭疼、頸痛和背痛而苦惱 8．感覺容易衰弱和疲乏 9．覺得心境亂，不容易安靜地坐著,36,10．覺得心跳得很快 11．因為一陣陣頭暈而苦惱 12．我有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的 13．呼氣吸氣都感到有點憋氣 14．手腳麻木和刺痛 15．因為胃痛和消化不良而苦惱 16．常常要小便 17．手腳常常是潮濕和冷的 18．我臉紅發(fā)熱 19．容易入睡并且一夜睡得很好 20．我做惡夢 計分方法：題號為19時，選A計4分；B計3分；C計2分；D計1分。其余題號， 選A計1分；B計2分；C計3分；D計4分。最后，將所有得分相加，得到你的焦 慮傾向得分。如果總分在40分以上，就有必要看心理醫(yī)生。,37,一、壓力來自何方,了解神經質癥狀的規(guī)律 對情緒和思想要順其自然，接受自己的恐懼和焦慮 為所當為，不要為所欲為 保持良好的朋友、家人關系，獲得心理上的支持 培養(yǎng)并堅持工作以外的興趣愛好 把注意指向外部世界，不要以自我為中心 拓寬胸懷，提高境界 堅持工作，并定期鍛煉和旅游,神經質性格的改變方法：順其自然,38,一、壓力來自何方,了解睡眠的規(guī)律。 接受遺傳的影響。 掌握科學的運動方法，例如，夜晚和清晨快走至少半小時。 順其自然，為所當為。 關注外界生活而不是自身睡眠。 培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操。,解決失眠的方法：睡前鍛煉（快走或慢跑）肌肉酸痛導致大腦放松 反著想：今天不打算睡覺。,39,（6）、高血壓與性格 高血壓病人內心具有兩種不同的感覺，之間有強烈的沖 突。一方面病人有一種消極無助的情緒，另一方面，病人具有很強的攻擊性和敵對性的沖動。病人不得不時刻小心，控 制自己的情緒。這種內部的沖突灰產生長期的自動喚醒，血管的收縮以及血壓升高。長此以往，出現動脈血管永久性改變，從而產生高血壓。,40,（7）、吸煙與性格 吸煙是對自身危害很大的自我傷害行為，但這種行為會緩解許多人的緊張情緒。 外向、神經質、緊張癥。 較高焦慮水平和緊張水平的人對壓力更加敏感。 緊張焦慮與宣泄方式。 吸煙與自我安慰。,41,（8）、酗酒與性格 飲酒與壓力緩解與逃避行為有關。 酒精中毒性人格表現為：慢性壓抑、需要外部控制，加