原地雙手頭上前擲實心球(編輯修改稿)
2024-11-17 00:12 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 自然置于身體的前下方。,預備姿勢動作方法,兩腳前后開立，前腳掌距離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。,預擺動作方法,預擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好的條件。 預擺的次數(shù)是因人而異，一般是一至兩次。 預擺時球依次是從身體前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，上體后仰，身體成反弓形，同時吸氣。,最后用力及制動動作方法,最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，直接影響擲球速度與擲球角度。 當預擺結(jié)束后，兩手握球，積極用力將球從頭后上方向頭前上方擺動，此時動作特點是蹬地、送髖、快收腹，兩臂盡力做出鞭打動作，積極壓腕撥指，最后將球擲出，最后，完成交換腿，落地制動。,練習方法,
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