20xx年醫(yī)學(xué)專題—對(duì)健康危險(xiǎn)因素(編輯修改稿)
2024-11-14 18:25 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ＜1兩/日 ● 不健康食品：少食或不吃 加工肉類、油炸食品、紅肉、 快餐食品、軟飲料、不新鮮食品 ● 足量飲水,第二十四頁，共六十四頁。,我的餐盤 （美國農(nóng)業(yè)部 、公共(gōngg242。ng)服務(wù)部、衛(wèi)生部2011.6）,第二十五頁，共六十四頁。,餐盤五部分(b249。 fen),谷類：30%，（1/2全谷類） 蔬菜(shūc224。i)：27%，多樣、多色 水果：23%，多樣 蛋白質(zhì)：20%，（肉、蛋、豆類） 乳制品：牛奶、酸奶,植物(zh237。w249。)食品：80%,第二十六頁，共六十四頁。,中國吸煙危害(wēih224。i)健康報(bào)告 （衛(wèi)生部2012.5）,● 吸煙(xī yān)嚴(yán)重危害健康 ＞300種成分對(duì)人有害，69種致癌物質(zhì) 中國每年因吸煙死亡人數(shù)＞100萬 因二手煙死亡＞10萬 現(xiàn)吸煙者中，有一半因吸煙提早死亡 吸煙者平均壽命比不吸煙者縮短10年 ● 吸煙是人類最大的可預(yù)防的致病危險(xiǎn)因素,第二十七頁，共六十四頁。,戒煙(ji232。 yān),● 危害：心血管病、癌癥、糖尿病、 呼吸系統(tǒng)病、新生兒畸形 （相關(guān)：30%疾病發(fā)生，20%疾病死亡，80%肺癌死亡） ● 二手煙：危害70% ● 吸煙者：70%無戒煙愿望 ● 相關(guān)死亡：100萬/2008（總死亡1/10） ● 嗜煙：物質(zhì)(w249。zh236。)依賴性疾病，社會(huì)功能性疾病,第二十八頁，共六十四頁。,堅(jiān)持體力活動(dòng)與適度(sh236。d249。)運(yùn)動(dòng),● 運(yùn)動(dòng)：健康核心 慢病50%與之相關(guān)（糖尿病60%， 心血管病30%，癌癥35%） 城市居民：35%缺乏體力活動(dòng) ● 提倡理念：運(yùn)動(dòng)是防病治病最有效的辦法 ● 增加運(yùn)動(dòng)適應(yīng)性：點(diǎn)滴積累(jīlěi)，不強(qiáng)調(diào)單一形式和 項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，簡單易行 ● 中等量：健走 30分/日，登梯 7分/日，騎車，慢跑 ● 貴在堅(jiān)持：動(dòng)則有益，多動(dòng)更好，日行萬步,第二十九頁，共六十四頁。,中國社區(qū)居民心血管健康教育 （國家(gu243。jiā)衛(wèi)計(jì)委，CDC，中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管學(xué)會(huì)） （2013）,知曉心血管健康10件事 危險(xiǎn)評(píng)估 健康飲食 適量運(yùn)動(dòng) 控制血壓 降低膽固醇 管理血糖 戒煙限酒 維持健康體重 無過度(gu242。d249。)壓力負(fù)荷 定期檢查 心血管健康 總體心血管風(fēng)險(xiǎn) （卒中，心梗，猝死，心衰）,→,↓,第三十頁，共六十四頁。,良好(li225。nghǎo)心態(tài),● 寧靜淡泊，隨遇而安，知足常樂 舍得，戒怒 ● 溫馨家庭，天倫之樂 ● 培植興趣，愛好，快樂(ku224。il232。)人生 ● 廣交朋友，笑看天下,第三十一頁，共六十四頁。,預(yù)防癌癥(225。i zh232。nɡ) （WHO，世界癌癥基金會(huì)2009）,● 10大致癌因素： 吸煙、過量飲酒、 職業(yè)暴露、環(huán)境污染、 不健康飲食(yǐnsh237。)、慢性感染、 肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、 免疫抑制、生殖因素與激素,第三十二頁，共六十四頁。,● 防癌措施： 戒煙、限酒、 平衡膳食、糾正不良習(xí)慣、 實(shí)施母乳喂養(yǎng)、每天運(yùn)動(dòng)(y249。nd242。ng)半小時(shí)、 心態(tài)平衡、定期體檢,第三十三頁，共六十四頁。,高齡民眾健康(ji224。nkāng)概念,● 中國老化居全球之首： 高齡化國家：65歲以上(yǐsh224。ng)人口占總?cè)丝?% 高齡國家：65歲以上人口占總?cè)丝?4% 2025年：中國65歲以上人口將占總?cè)丝?0% ● 健康老人： 定義局限性：1982年：中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年分會(huì)提出 指標(biāo)＞15類 評(píng)估復(fù)雜 高不可攀,第三十四頁，共六十四頁。,● 老年醫(yī)學(xué)新理念： 老年人多數(shù)與多種慢病共存 60歲以上，慢病患病率76%89% 65歲以上平均患7種慢病 用維持功能與慢病和諧共處，取代(qǔd224。i)徹底治療 ● 成功老化：21世紀(jì)老人健康的主流 老人基礎(chǔ)的健康 取代以往的健康老人 全社會(huì)幫助老人成功老化,第三十五頁，共六十四頁。,● 成功老化的定義：同時(shí)具備 日常生活功能正常 認(rèn)知功能正常 無抑郁癥狀 良好社會(huì)支持 ● 活躍老化： 更高一級(jí)的健康指標(biāo) 延伸成功老化的概念 擴(kuò)大(ku242。d224。)老年民眾對(duì)社會(huì)參與的重要性 倡導(dǎo)“珍重、照顧、參與”的健康老化理念 是政府制定老年健康政策的參考 ● 活躍老化的定義：成功老化四條 工具性日常生活功能正常 投入老年生產(chǎn)力活動(dòng),第三十六頁，共六十四頁。,健康一二一 中國全民健康生活方式行動(dòng) （2007，9，1） 每日一
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