做陽光型教師(編輯修改稿)
2024-11-09 00:49 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 被窩里看書，清晨5點丈夫一摸身旁又是一個空被窩，原來她早起床在院子里背理論知識了。最后更有來自家庭的壓力30多歲的教師正處于上有六十老父母，下有七、八歲的幼兒幼女階段。下班回到家，讀小學(xué)的孩子需要督促（別人家孩子學(xué)家教，總擔(dān)心自家孩子落伍，所以不敢怠慢地四處尋覓興趣班），還有高血壓、糖尿病的老父母需要伺候。記得去年冬天，孩子感冒發(fā)燒到40度，無奈只好求助孩子外婆陪著上醫(yī)院，連著掛了三天鹽水依然高燒不退。上班時忽然手機響起，原來孩子爺爺因高血壓引起了腦溢血。這下不得不親自出馬了，幫老爺子辦好了住院手續(xù)，名目繁多的化驗一天接一天完不了，真是“人在曹營心在漢”，站在醫(yī)院里滿腦子都是學(xué)校的工作，真恨不得能再變出一個自己。面對學(xué)校家庭等多重壓力，很多本是血氣方剛的壯年教師變得身心疲憊、神經(jīng)衰弱、夜不成寐、頭發(fā)早白。上進是人生的指標(biāo)，但快樂健康更應(yīng)是人活著的底線，在我們?nèi)娜?、兢兢業(yè)業(yè)工作的同時，學(xué)會如何為自己釋壓是很有必要的。學(xué)會自我安慰林某是多年的優(yōu)秀班主任，在學(xué)校對領(lǐng)導(dǎo)、對學(xué)生、對家長總是那么盡心盡職，凡事不甘落后?；氐郊矣秩硇牡嘏阒畠簩W(xué)著學(xué)那，然貪玩的女兒一點兒不領(lǐng)她情。她想到自己在學(xué)校拼命工作，回家忙里偷閑地洗衣、擦地、燒飯，盡著賢妻良母的職責(zé)，把更多的時間放在陪女兒學(xué)琴、學(xué)書法上，自己沒有一絲休息時間不說，還經(jīng)常遭到丈夫和女兒的抱怨。時常有一種想倒下之感，真是騎虎難下，她對生活充滿了煩惱、迷茫、恐怖，還好身為知識分子的她深知“怒氣”對人體的傷害，每逢煩惱無助時她總安慰自己“冷靜，冷靜，一切會好的”。就這樣在一次次的自我安慰中，學(xué)校、家庭、女兒也一天天走向了光明。在遇到工作任務(wù)重，壓力大，心情煩時，要學(xué)會對自己說“忍一忍，馬上過去了，一切變好了?！薄皠e生氣，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己?！辈恢闶欠衤犨^這則寓言故事，一只狐貍走到葡萄架下看到葡萄晶瑩剔透，心里想葡萄的滋味肯定好極了，可是它的身高夠不著葡萄，感到很難過，但它最終告訴自己，這葡萄肯定是酸的，沒有味道，于是瀟灑地走開了。試想，吃不到葡萄，狐貍完全可以有以下兩種想法：一是什么人跟我過不去，故意把葡萄架做得這么高；二是這么好的葡萄在眼前都沒有機會得到，我有什么用呢？如果這兩種心態(tài)存在，狐貍就可能會郁郁不樂地渡過一天，不會這么瀟灑地走了。每當(dāng)受到煩惱時，我們?nèi)绻麑W(xué)會多安慰自己少抱怨別人，這樣會讓自己減少壓力過得開心快樂。學(xué)會宣泄人生在世不順心的事常有八九，人們在受到情緒困擾時，一般有兩種對策。一是無限制地抑制自己的情緒反應(yīng)，“忍氣吞聲”、“讓眼淚往肚里流”；二是盡量把自己的情緒發(fā)泄出來，“一消心頭之恨”、“一泄心頭之忿”。據(jù)調(diào)查有五分之三的癌癥患者是長期心情抑郁所致，由于有理無處說，有冤無處審，有苦無處訴，日積月累導(dǎo)致身體器官的病變。因此宣泄是一種良好的自我情緒調(diào)節(jié)方法，現(xiàn)實生活中從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼都可以起到宣泄的作用?？奘且环N很好的宣泄方式。從醫(yī)學(xué)角度講，哭是人體的一種本能，是不愉快情緒的直接外在流露，短時間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好辦法，是心理保健的有效措施。如果人在該哭時不哭，強把眼淚往肚里咽，不讓淚水流出來，必然會承受巨大的心理壓力，產(chǎn)生抑郁、苦惱、壓抑、悲傷等消極情緒。難怪我小時候在外受過委屈后，回家找媽媽在她懷里盡情哭上一番后，心情霎時變得輕松、開朗了，仿佛那流走的不是眼淚，而是不快之事；長大了遇到工作上、生活上煩惱、壓抑、無從著手時，我也會一個人躲在房間里大哭一場，之后將會有一種 “山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”之感在我面前豁然開朗。讓“嘆”嘆出穢氣。長吁短嘆是人們對情緒的一種十分有效的調(diào)整，它可以讓肺活量增加，加快血液循環(huán)，有利于機體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)與穩(wěn)定。當(dāng)內(nèi)心壓抑、心有不平時，會感到心中悶著一股氣，不發(fā)泄出來便不舒服。這時候如果走到曠野中向著大自然發(fā)出內(nèi)心的呼喊，通過大吼，吐出心中的穢氣，呼出肺部之濁氣，吸入大量的氧氣，改善呼吸功能會讓你身心處于最佳狀態(tài)。聽說外國就專門為心理壓抑的人創(chuàng)造了這樣的場所：在特定的區(qū)域內(nèi)，你可以大吼、大叫、隨自己的喜好宣泄自己的不滿。讓“訴”訴走悶氣。當(dāng)遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心理壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會傾訴。培根說過：兩個人同時分享快樂，快樂就變成了兩份，兩個人同時分擔(dān)痛苦，痛苦就會減半。在遇到煩惱時找信任的朋友傾吐自己的壓力、煩惱等，聽聽他們的建議，調(diào)節(jié)自己的心理失衡，獲得感情上的慰藉，有利于擺脫沉重而消極的情緒。我們可以找人網(wǎng)上聊天，留言，讓大家分擔(dān)不幸，相信快樂很快就會來到身邊。讓音樂消除不快。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認為，舞蹈不僅是人生的一種直接的表達和呼吸，而且它本身就
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