【文章內(nèi)容簡介】 完我肯定一身汗水。所有這方方面面對腰有好處的是不是都要變成習慣？大家現(xiàn)在看看，對腰有好處的。腰不好，是不是彎腰下去比較困難？現(xiàn)在大家看看，情況怎么樣？順便給大家說，你們不要用奧運體操冠軍的標準來要求我，我腰彎下去的時候，我的腰是繃直的。（表演）怎么樣？是不是還可以？因此大家注意，你們在習慣上面下功夫，你們要解決什么問題？達成什么目標？把一個目標劃界為一組習慣，配方。大家記一下四個字：習慣、配方。你眼睛不好，一個好的讀書的習慣把它變成習慣，這樣對你的眼睛好。我外語差，我用一個比較好的習慣對付外語，能不上去嗎？剛才說健康，我現(xiàn)在說能力。就是我們在座的同學要提高，我有一個觀點，現(xiàn)在到高一，我中等，高三我要考大學，大家說要用功，誰都用工，你肯定你的本質(zhì)有些東西是改變的。什么是本質(zhì)的東西？你的基本的能力要改變?；镜膶W習的方法要變成習慣。很多學生僅僅知道，因此我給大家說記憶力重要吧？太重要了。大家現(xiàn)在用的都是天生的記憶力，不知道這里頭提高的幅度大的不得了。后來注意，我演講記憶力重要嗎？我現(xiàn)在拿稿子念和我這樣講哪個好，肯定是我這樣好。有一次我在北京一禮堂花了280元聽了一天關(guān)于記憶的課，到最后，老實說“師傅領(lǐng)進門，修行靠個人”。因此大家看，于丹教授到我們這來講《論語》，但是我要對于丹做一個小小的批評，《論語》重要，但是他對第一句話沒有說，《論語》的第一句話是什么？“學而時習之，不亦樂乎”，學了要習，對不對？這個“習”是什么意思？一個是經(jīng)常溫習，把這種更重要的東西變成習慣。這個記憶方法我知道了，知道了不一定做到。大家注意，周老師知道這一點后，后回去我真的去“習”了。一個觀念的地方被我突破了，我現(xiàn)在能背多少電話？我突破了一個記憶，我用它來記電話，一天能記30—50個，后來我全部都記住了。盡管這么說，大家可能還不敢太相信。大家考考我。你們五位，先看一下是不是300個電話？好了，我們大家看，五個朋友，一人考我一個，假如周老師得60分，是不是180個電話就可以了？你們問長一點的也沒有關(guān)系？盧勤***，對不對？還要嚇我，是的。給我點掌聲。再來一個。隨便問一個。李曉：***。再哪一位？曹老師？***。對不對？……因此，大家看是不是神奇了。為什么有這個神奇？因為今天給我的時間太少了。因此大家記一下，我在有一個地方怎么來得過程，大家知道李開復嗎？我現(xiàn)在在開復學生網(wǎng)上寫博客，怎么記的，大家可以上博客看。這個開復很厲害的。他是微軟的總裁，大中國地區(qū)的總裁。你們在網(wǎng)上查為什么和習慣有關(guān)。大家看到了習慣對人生的價值。精神上怎么使自己情緒很高？把情緒高昂的關(guān)鍵點都變成習慣。我的情緒今天很高昂，因為“一顆紅心、兩手準備”，早就成了我的習慣了。因為我準備好了。我有一次，7年以前我到北大去演講，北大的企業(yè)家把人數(shù)固定了，但是大學生貼海報我不知道，我當時一看，當時我的思維模式變成習慣了，最壞的結(jié)果，有沒有人生的亮點閃過來？來一個人有沒有亮點、閃光點？有一次我在飛機上和一個不認識的朋友聊天，后來他跟我說，“聽君一席話，勝讀十年書”，你們現(xiàn)在在網(wǎng)上查我的名你們可以記一下，燕明湖副刊。查我的名字可以找到當時我在北大演講的情況。因此大家看，把最重要的心里變成習慣，我說“習慣是綱，綱舉目張”。對不對？因此我們要我們的孩子好，怎么辦？我們抓住習慣，把好的方法變成習慣，把能力變成習慣，好的道德都變成習慣。第三個重大發(fā)現(xiàn)：習慣五大定律。為什么厲害？后來研究了以后，發(fā)現(xiàn)和行動有巨大的關(guān)系，是不是有的人腦子里只是兜圈子，但是習慣和行動的關(guān)系太大了。我總結(jié)了習慣的“五動”定律：起動。因此今天聽了周老師的演講，是不是明天準備在習慣方面啟動的舉手。百動。什么叫百動？不是動一兩下能成習慣的。要不斷的動。任何東西量變到一定程度才能質(zhì)變。這是我們現(xiàn)在養(yǎng)成習慣的一個問題，我想喝開水，燒60度、70度、都不開，下一次又燒了，90度，又沒開，又不燒了，現(xiàn)在一下燒到100度，就開了。自動。我做題目肯定做完了，要核對一下，因為他百動以后肯定成習慣，要檢查，不檢查的話肯定不行的。我們家長、老師，都希望孩子學習好，成了習慣就好了。永動。好的事老在做，表示了一種極大的意義。因此我告訴大家，我在北京的院子有很多的名人住在一起，劉曉慶、陳凱歌的岳父母都跟我住在一起。在我們院子里住了10年，冬天下雪，在院子里頭跑步，你問他，他說是習慣。我現(xiàn)在每天四五點起來寫作，是習慣。大家注意，我們最渴望的這種毅力，韌性，很重要的是習慣。洛克菲勒說，堅韌，在所有品質(zhì)中，再也沒有比堅韌對成功更關(guān)鍵的了。歌德大家都知道，他怎么講堅韌，在世界上有兩條路可以抵達成功的秘密和成就偉大的是，那就是力量和堅韌。力量不屬于大多數(shù)人，他只是少數(shù)人的專利，然而，即便是最不起眼的小人物也能具有堅韌的品質(zhì)。堅韌從來不負所忘，他沉默的力量將隨著時間的推移而一天天壯大，直到所向披靡，無一抵擋。因此，什么東西都要堅韌。夢想加毅力是所有的著名企業(yè)永恒的成功之道。毅力哪來？堅韌哪來？很重要，都是從習慣來。所以要從習慣上面下工夫。樂動。我們剛才講“學而時習之，不亦樂乎”，快樂，因為你習慣了的事情是很快樂的。還有一個快樂在什么地方？因為你不斷這樣做，有句話叫做“水滴石穿”。你慢慢的超越，你的難題不斷的解決，你的目標不斷的達成，這樣的事情你高興嗎？因為我老在達到目標，因此我現(xiàn)在還在不斷的養(yǎng)成習慣，因此千萬不要說習慣只是小孩的事情，越要越好。我現(xiàn)在又養(yǎng)成了兩個習慣，第一，我每天早晨6：45，我寫作完了看《百家講壇》。聽故事，聽的我津津有味，我每天聽，10年以后，大家說周老師厲害不厲害？我每天在百度“知道”提一個問題。因為我去問百度“知道”很多問題。我還要問“出梅”是怎么回事。我在網(wǎng)上，因為百家講壇，問到一句特別重要的話，“人一能知，己百知。人十能知，幾千知，果能此道也，雖愚必命，雖柔必強”。大家注意，我聽百家講壇，隱隱約約一聽，這句話有道理，我趕快在網(wǎng)上問，一問全出來了大家看這個習慣有用嗎？樂了以后，人生就良性循環(huán)。又厲害了。大家注意，我給大家講一個真實的故事，我知道五動以后。南京有個老頭，叫郭彩如。是105歲，劈叉，我一看，我們做不到，105歲劈叉，從小練的，我們肯定做不到，后來看大連的一幫老太太，做不到，練以后就做到了。我給大家說，“目標加習慣配方，等于天仙配”。為什么等于天仙配？一個目標是不是很漂亮？習慣是不是像牛郎，很踏實的。但有的人只拉車，不看路的。但我們現(xiàn)在都有了，“大處著眼，小處著手”，這個目標可以你特別想解決的健康都是目標。周老師要劈叉了。我就養(yǎng)成一個習慣。什么習慣？簡單的不得了的習慣。大家注意，我伏在我們家的沙發(fā)上面，我就開始了，第一步是起動。我就這么快的速度，我這樣的速度數(shù)花了多少時間？20秒。第二天繼續(xù)做，第三天繼續(xù)，百動。以后，慢慢自動了，慢慢永動了。一個目標又達成了。我找到了一個萬能的，要解決什么問題，要達成什么目標，一個特別重要的手段。因此，這就是我們孔子講的“學而時習之、不亦樂乎”。三字經(jīng)第一句話說的“人之初，性本善，習相近，性相遠”，一開頭就說明了，人天生下來，差別不大的，差別是什么？習相遠，要在習慣上面下工夫，他把整個人的性格后天部分都概括為習慣。因此，大家看，我說的第三個發(fā)現(xiàn)，習慣五動，定律就是好像是一個規(guī)律性的。因此，這就是我的思路。第四個發(fā)現(xiàn)：怎么樣養(yǎng)成習慣？從大家從心里對“習慣”兩個字發(fā)生了根本性的改變。本來知道習慣，但是這么重要，這么神奇，不知道。但現(xiàn)在，原來所有的東西都和習慣有關(guān)系。第四個發(fā)現(xiàn)，培養(yǎng)習慣的四步魔法。如果按照我說的四部魔法去培養(yǎng)習慣，幾乎什么習慣都能培養(yǎng)成。第一、必要性。當你要去養(yǎng)成一個習慣的時候，考慮一下有沒有必要。為什么要考慮必要性。這個對我很重要，是不是，動力就很重要。這個必要性從哪兒？這個東西困擾我。在這個問題我上我變成了幾個習慣，是不是東西很大？或者我讀書，外語卡住了。我怎么樣在外語上養(yǎng)成一個習慣。因此從你的難題方面，從你特別想解決的問題，抽象出幾個習慣。因此我給大家講一個，李開復的例子，他怎么做？李開復他寫了一篇文章，《人生成功三步曲》，目標，2興趣，怎么樣一步步達成目標。李開復說我的目標是發(fā)揮對世界的影響力。我的目標是靠北大，我現(xiàn)在差的是外語，差在兩個能力，一個是演講能力，一個是人際關(guān)系，這兩個問題如果不解決，我這個人發(fā)揮對世界的影響力，做不到的。他不做，我要使它的問題具體化、量化。使它可操作，可檢查。我要提高影響能力。第一，我每個月一定主動演講兩場。第二，我每次演講一定要知道我的優(yōu)點和缺點在什么地方？第三，我每次演講以前一定預演三次。是不是把一個目標變成一組習慣的配方，三個習慣配起來，就成了天生的演說家。到了微軟以后，每個禮拜，一定要在微軟找一個有影響力的人，請他吃飯。吃飯后讓那個人一定再介紹一個有影響力的人下一次和他吃飯，他把這個目標和這兩個習慣配起來是不是厲害了？因此要注意，把一個目標都要變成習慣配方。我們的四部魔法的必要性。第二、可行性。不要想得很好，可行不可行，我外語不好。我今天開始每天養(yǎng)成一個習慣，一天100個單詞，你看我一個月3000，三個多月10000。可行不可行？因此大家要注意，你要考慮可行不可行？長遠能不能做到？符合不符合我的條件？我現(xiàn)在每天看《百家講壇》，因為6：45—7：30左右，我到賓館肯定有時間，因此這個習慣我肯定能養(yǎng)成。第三、策略性。這個策略性大家注意，兩個字，一個“少”、一個“小”。什么是“少”？每個階段少一點，因為有的習慣，我跟大家說，很好成，知道了就能成習慣，但是對于難的習慣少一點。我在附近運動的時候，穿一個旅游鞋，我要彎腰，感覺頭不太舒服，我們家住二樓，把腳放在那里很舒服。我們演講咬字要有力量。因為“咬字千斤重”，重是力量，力量從肌肉來，胸肌很發(fā)達，但是咬字不發(fā)達，那個慢，我要練習了。因此這個就難了。還有一個習慣是隨地吐痰，這個是有難度的。因為和個人利益發(fā)生了沖突。因此，難的習慣開始少一點，因為多了注意不過來。我們在座的家長可能將來要培養(yǎng)自己孩子的習慣，我順便給大家說一下，我們樓上有一家人，孩子9歲，他的父親就罵了，一會說背駝了，一會說臂彎了。而且想到了罵就罵，想不罵就不罵了，大家想這個習慣能改掉嗎？因此希望大家對習慣難的習慣要盯住。我的書法從小沒有練習過，后來有一次生病了。有人寫了一個標題，我說這個是什么體？他說是隸書。我們古代有首詩，“故人西辭黃鶴樓”，后來我們清華留學的同學要送給外國人禮物，要我寫，我依然寫“故人西辭黃鶴樓”。我一遍又一遍的寫。因此大家在難的習慣方面，我們開始少一點，注意力集中一點。這是我們說少的戰(zhàn)略方面，每個階段要少一點，對難的要少一點。第二個“小”，習慣的難度往往在于大。比如說我有一次在給一個企業(yè)上課，有一個女士說我要減肥，結(jié)果我們家16樓，我爬，結(jié)果幾天就不爬了。意味著什么？從此再也不能坐電梯了，從此每天要爬16樓。這個決心很難下的。第二，你爬了幾天16樓，堅持了嗎。大家注意，所有看起來很難的都是這樣做的。因此，我們說“小”，一個“小”字什么習慣都能養(yǎng)成，門檻要低。門檻低容易做到就能給人一種成功的感覺。而且是在表揚當中。不斷成功，信心就來了。第四，操作性。我們想的好好的，我明天要開始跑步了。怎么辦？我們搞一種叫《一分鐘修身日志》，古代人講“修身、齊家、治國、平天下”，修身怎么修？就是要自我管理。大家注意，我們就用一分鐘就可以了?！兑环昼娦奚砣罩尽房梢杂萌N方法。第一種是記日記，寫習慣兩個字。寫“跑5”，就是我從今天開始每天跑5分鐘，盡可能量化。你記日記上每天都要記的。你要檢查一下，做到的要打勾，沒做到的要打叉。有個人提醒，有的人檢查了，很多東西就怕每人提醒，沒人檢查，因此我跟大家說，這是成功的秘密。張瑞敏說：“什么叫做不簡單？能夠把簡單的事情天天做好，就叫做不簡單。什么叫做不容易？大家公認非常容易的事情能夠非常認真的做好它，就叫做不容易?！币虼宋覀兿Ｍ蠹摇兑环昼娦奚砣罩尽?，或者你的工作日志上面就一行。第一天提醒，第二天檢查。我把剛才張瑞敏的的話改了一下：“復雜的事情簡單做，簡單的事情重復做。重復的事情認真做，認真的事情創(chuàng)新做。”你們?nèi)魏问虑榘凑者@四句話不得了。我們的鑫苑房地產(chǎn)，鑫苑置業(yè)，他們就是這樣做才做出來的，鄭州河南的一家企業(yè)，2000年他們的老總在清華聽了我的課，結(jié)果2001年我到人民大會堂講課，沒有想到這家企業(yè)請我講了多少次課？第9次了。我在鄭州就講了4次，我在山東人民會堂講了3次。我在蘇州講了第2次了。他們?yōu)槭裁茨敲闯晒?？開始還不起眼，過了兩年我到鄭州去，下了飛機最顯眼的廣告就是鑫苑。他們?yōu)槭裁闯砷L那么快？很重要就是“復雜的事情簡單做，簡單的事情重復做。重復的事情認真做，認真的事情創(chuàng)新做?！贝蠹衣犃宋疫@樣講，養(yǎng)成習慣難不難？必要性、可行性、策略性、操作性。我和妻子最近發(fā)生了不愉快，我在《一分鐘修身日志》上寫下“弱智”，女同志都比較弱智，我要照顧弱者，然后再寫一個“多疑”。不要什么東西都是以我為主。你讓著她的時間多了，最后她要讓你的。循序漸進，講究一個“少”和“小”字。今天我講了習慣，我們走向成功之路，習慣成就未來，你在習慣上面下功夫，不得了。因此告訴大家我這樣講，比單純給你們講成功更好，因為有人說“成長比成功更重要”。大家贊成這句話嗎？我們講的是成長和習慣，不成功老在自我超越，自我突破，是不是也高興？老看到自己進步，我們和自己較勁，和自己突破，比和人家較勁要舒服得多，要好把握得多。這是我今天講的四個發(fā)現(xiàn)。衷心的希望大家我們真的這樣去做，因為大家看，周老師能夠這樣，你們?yōu)槭裁床荒苓@樣呢？下面請?zhí)釂?。觀眾提問：我聽了你的講座很高興，我今年82歲，我從你的講話中印證了我的習慣，我的習慣現(xiàn)在是聽講座的習慣。這是我第五本講座筆記，這上面還有編目，其中包括以前的馮驥才的講座，我們希望辦講座把復雜的事情辦簡單，其中，譬如說圖書館的講座，還有科技大樓的，包括我們晚報的大講壇，他們那里很方便，有一個老年讀者協(xié)會，把我的名字掛上去了，有了就打電話給我。我希望晚報把這個復雜事情辦簡單，方便群眾。我還有兩個動作，第一，把喜歡聽的朋友包括我的學生都請過來。再一個，把一些老年人不大出門的也拉出來聽。這個肯定比打牌好。從宏觀上講，提高蘇州市民的素質(zhì)，就是從引進各種先進的信息著手。我還有一個想