【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 完我肯定一身汗水。所有這方方面面對(duì)腰有好處的是不是都要變成習(xí)慣？大家現(xiàn)在看看，對(duì)腰有好處的。腰不好，是不是彎腰下去比較困難？現(xiàn)在大家看看，情況怎么樣？順便給大家說，你們不要用奧運(yùn)體操冠軍的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求我，我腰彎下去的時(shí)候，我的腰是繃直的。（表演）怎么樣？是不是還可以？因此大家注意，你們?cè)诹?xí)慣上面下功夫，你們要解決什么問題？達(dá)成什么目標(biāo)？把一個(gè)目標(biāo)劃界為一組習(xí)慣，配方。大家記一下四個(gè)字：習(xí)慣、配方。你眼睛不好，一個(gè)好的讀書的習(xí)慣把它變成習(xí)慣，這樣對(duì)你的眼睛好。我外語(yǔ)差，我用一個(gè)比較好的習(xí)慣對(duì)付外語(yǔ)，能不上去嗎？剛才說健康，我現(xiàn)在說能力。就是我們?cè)谧耐瑢W(xué)要提高，我有一個(gè)觀點(diǎn)，現(xiàn)在到高一，我中等，高三我要考大學(xué)，大家說要用功，誰(shuí)都用工，你肯定你的本質(zhì)有些東西是改變的。什么是本質(zhì)的東西？你的基本的能力要改變?；镜膶W(xué)習(xí)的方法要變成習(xí)慣。很多學(xué)生僅僅知道，因此我給大家說記憶力重要吧？太重要了。大家現(xiàn)在用的都是天生的記憶力，不知道這里頭提高的幅度大的不得了。后來(lái)注意，我演講記憶力重要嗎？我現(xiàn)在拿稿子念和我這樣講哪個(gè)好，肯定是我這樣好。有一次我在北京一禮堂花了280元聽了一天關(guān)于記憶的課，到最后，老實(shí)說“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人”。因此大家看，于丹教授到我們這來(lái)講《論語(yǔ)》，但是我要對(duì)于丹做一個(gè)小小的批評(píng)，《論語(yǔ)》重要，但是他對(duì)第一句話沒有說，《論語(yǔ)》的第一句話是什么？“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦樂乎”，學(xué)了要習(xí)，對(duì)不對(duì)？這個(gè)“習(xí)”是什么意思？一個(gè)是經(jīng)常溫習(xí)，把這種更重要的東西變成習(xí)慣。這個(gè)記憶方法我知道了，知道了不一定做到。大家注意，周老師知道這一點(diǎn)后，后回去我真的去“習(xí)”了。一個(gè)觀念的地方被我突破了，我現(xiàn)在能背多少電話？我突破了一個(gè)記憶，我用它來(lái)記電話，一天能記30—50個(gè)，后來(lái)我全部都記住了。盡管這么說，大家可能還不敢太相信。大家考考我。你們五位，先看一下是不是300個(gè)電話？好了，我們大家看，五個(gè)朋友，一人考我一個(gè)，假如周老師得60分，是不是180個(gè)電話就可以了？你們問長(zhǎng)一點(diǎn)的也沒有關(guān)系？盧勤***，對(duì)不對(duì)？還要嚇我，是的。給我點(diǎn)掌聲。再來(lái)一個(gè)。隨便問一個(gè)。李曉：***。再哪一位？曹老師？***。對(duì)不對(duì)？……因此，大家看是不是神奇了。為什么有這個(gè)神奇？因?yàn)榻裉旖o我的時(shí)間太少了。因此大家記一下，我在有一個(gè)地方怎么來(lái)得過程，大家知道李開復(fù)嗎？我現(xiàn)在在開復(fù)學(xué)生網(wǎng)上寫博客，怎么記的，大家可以上博客看。這個(gè)開復(fù)很厲害的。他是微軟的總裁，大中國(guó)地區(qū)的總裁。你們?cè)诰W(wǎng)上查為什么和習(xí)慣有關(guān)。大家看到了習(xí)慣對(duì)人生的價(jià)值。精神上怎么使自己情緒很高？把情緒高昂的關(guān)鍵點(diǎn)都變成習(xí)慣。我的情緒今天很高昂，因?yàn)椤耙活w紅心、兩手準(zhǔn)備”，早就成了我的習(xí)慣了。因?yàn)槲覝?zhǔn)備好了。我有一次，7年以前我到北大去演講，北大的企業(yè)家把人數(shù)固定了，但是大學(xué)生貼海報(bào)我不知道，我當(dāng)時(shí)一看，當(dāng)時(shí)我的思維模式變成習(xí)慣了，最壞的結(jié)果，有沒有人生的亮點(diǎn)閃過來(lái)？來(lái)一個(gè)人有沒有亮點(diǎn)、閃光點(diǎn)？有一次我在飛機(jī)上和一個(gè)不認(rèn)識(shí)的朋友聊天，后來(lái)他跟我說，“聽君一席話，勝讀十年書”，你們現(xiàn)在在網(wǎng)上查我的名你們可以記一下，燕明湖副刊。查我的名字可以找到當(dāng)時(shí)我在北大演講的情況。因此大家看，把最重要的心里變成習(xí)慣，我說“習(xí)慣是綱，綱舉目張”。對(duì)不對(duì)？因此我們要我們的孩子好，怎么辦？我們抓住習(xí)慣，把好的方法變成習(xí)慣，把能力變成習(xí)慣，好的道德都變成習(xí)慣。第三個(gè)重大發(fā)現(xiàn)：習(xí)慣五大定律。為什么厲害？后來(lái)研究了以后，發(fā)現(xiàn)和行動(dòng)有巨大的關(guān)系，是不是有的人腦子里只是兜圈子，但是習(xí)慣和行動(dòng)的關(guān)系太大了。我總結(jié)了習(xí)慣的“五動(dòng)”定律：起動(dòng)。因此今天聽了周老師的演講，是不是明天準(zhǔn)備在習(xí)慣方面啟動(dòng)的舉手。百動(dòng)。什么叫百動(dòng)？不是動(dòng)一兩下能成習(xí)慣的。要不斷的動(dòng)。任何東西量變到一定程度才能質(zhì)變。這是我們現(xiàn)在養(yǎng)成習(xí)慣的一個(gè)問題，我想喝開水，燒60度、70度、都不開，下一次又燒了，90度，又沒開，又不燒了，現(xiàn)在一下燒到100度，就開了。自動(dòng)。我做題目肯定做完了，要核對(duì)一下，因?yàn)樗賱?dòng)以后肯定成習(xí)慣，要檢查，不檢查的話肯定不行的。我們家長(zhǎng)、老師，都希望孩子學(xué)習(xí)好，成了習(xí)慣就好了。永動(dòng)。好的事老在做，表示了一種極大的意義。因此我告訴大家，我在北京的院子有很多的名人住在一起，劉曉慶、陳凱歌的岳父母都跟我住在一起。在我們?cè)鹤永镒×?0年，冬天下雪，在院子里頭跑步，你問他，他說是習(xí)慣。我現(xiàn)在每天四五點(diǎn)起來(lái)寫作，是習(xí)慣。大家注意，我們最渴望的這種毅力，韌性，很重要的是習(xí)慣。洛克菲勒說，堅(jiān)韌，在所有品質(zhì)中，再也沒有比堅(jiān)韌對(duì)成功更關(guān)鍵的了。歌德大家都知道，他怎么講堅(jiān)韌，在世界上有兩條路可以抵達(dá)成功的秘密和成就偉大的是，那就是力量和堅(jiān)韌。力量不屬于大多數(shù)人，他只是少數(shù)人的專利，然而，即便是最不起眼的小人物也能具有堅(jiān)韌的品質(zhì)。堅(jiān)韌從來(lái)不負(fù)所忘，他沉默的力量將隨著時(shí)間的推移而一天天壯大，直到所向披靡，無(wú)一抵擋。因此，什么東西都要堅(jiān)韌。夢(mèng)想加毅力是所有的著名企業(yè)永恒的成功之道。毅力哪來(lái)？堅(jiān)韌哪來(lái)？很重要，都是從習(xí)慣來(lái)。所以要從習(xí)慣上面下工夫。樂動(dòng)。我們剛才講“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦樂乎”，快樂，因?yàn)槟懔?xí)慣了的事情是很快樂的。還有一個(gè)快樂在什么地方？因?yàn)槟悴粩噙@樣做，有句話叫做“水滴石穿”。你慢慢的超越，你的難題不斷的解決，你的目標(biāo)不斷的達(dá)成，這樣的事情你高興嗎？因?yàn)槲依显谶_(dá)到目標(biāo)，因此我現(xiàn)在還在不斷的養(yǎng)成習(xí)慣，因此千萬(wàn)不要說習(xí)慣只是小孩的事情，越要越好。我現(xiàn)在又養(yǎng)成了兩個(gè)習(xí)慣，第一，我每天早晨6：45，我寫作完了看《百家講壇》。聽故事，聽的我津津有味，我每天聽，10年以后，大家說周老師厲害不厲害？我每天在百度“知道”提一個(gè)問題。因?yàn)槲胰柊俣取爸馈焙芏鄦栴}。我還要問“出梅”是怎么回事。我在網(wǎng)上，因?yàn)榘偌抑v壇，問到一句特別重要的話，“人一能知，己百知。人十能知，幾千知，果能此道也，雖愚必命，雖柔必強(qiáng)”。大家注意，我聽百家講壇，隱隱約約一聽，這句話有道理，我趕快在網(wǎng)上問，一問全出來(lái)了大家看這個(gè)習(xí)慣有用嗎？樂了以后，人生就良性循環(huán)。又厲害了。大家注意，我給大家講一個(gè)真實(shí)的故事，我知道五動(dòng)以后。南京有個(gè)老頭，叫郭彩如。是105歲，劈叉，我一看，我們做不到，105歲劈叉，從小練的，我們肯定做不到，后來(lái)看大連的一幫老太太，做不到，練以后就做到了。我給大家說，“目標(biāo)加習(xí)慣配方，等于天仙配”。為什么等于天仙配？一個(gè)目標(biāo)是不是很漂亮？習(xí)慣是不是像牛郎，很踏實(shí)的。但有的人只拉車，不看路的。但我們現(xiàn)在都有了，“大處著眼，小處著手”，這個(gè)目標(biāo)可以你特別想解決的健康都是目標(biāo)。周老師要劈叉了。我就養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。什么習(xí)慣？簡(jiǎn)單的不得了的習(xí)慣。大家注意，我伏在我們家的沙發(fā)上面，我就開始了，第一步是起動(dòng)。我就這么快的速度，我這樣的速度數(shù)花了多少時(shí)間？20秒。第二天繼續(xù)做，第三天繼續(xù)，百動(dòng)。以后，慢慢自動(dòng)了，慢慢永動(dòng)了。一個(gè)目標(biāo)又達(dá)成了。我找到了一個(gè)萬(wàn)能的，要解決什么問題，要達(dá)成什么目標(biāo)，一個(gè)特別重要的手段。因此，這就是我們孔子講的“學(xué)而時(shí)習(xí)之、不亦樂乎”。三字經(jīng)第一句話說的“人之初，性本善，習(xí)相近，性相遠(yuǎn)”，一開頭就說明了，人天生下來(lái)，差別不大的，差別是什么？習(xí)相遠(yuǎn)，要在習(xí)慣上面下工夫，他把整個(gè)人的性格后天部分都概括為習(xí)慣。因此，大家看，我說的第三個(gè)發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣五動(dòng)，定律就是好像是一個(gè)規(guī)律性的。因此，這就是我的思路。第四個(gè)發(fā)現(xiàn)：怎么樣養(yǎng)成習(xí)慣？從大家從心里對(duì)“習(xí)慣”兩個(gè)字發(fā)生了根本性的改變。本來(lái)知道習(xí)慣，但是這么重要，這么神奇，不知道。但現(xiàn)在，原來(lái)所有的東西都和習(xí)慣有關(guān)系。第四個(gè)發(fā)現(xiàn)，培養(yǎng)習(xí)慣的四步魔法。如果按照我說的四部魔法去培養(yǎng)習(xí)慣，幾乎什么習(xí)慣都能培養(yǎng)成。第一、必要性。當(dāng)你要去養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候，考慮一下有沒有必要。為什么要考慮必要性。這個(gè)對(duì)我很重要，是不是，動(dòng)力就很重要。這個(gè)必要性從哪兒？這個(gè)東西困擾我。在這個(gè)問題我上我變成了幾個(gè)習(xí)慣，是不是東西很大？或者我讀書，外語(yǔ)卡住了。我怎么樣在外語(yǔ)上養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。因此從你的難題方面，從你特別想解決的問題，抽象出幾個(gè)習(xí)慣。因此我給大家講一個(gè)，李開復(fù)的例子，他怎么做？李開復(fù)他寫了一篇文章，《人生成功三步曲》，目標(biāo)，2興趣，怎么樣一步步達(dá)成目標(biāo)。李開復(fù)說我的目標(biāo)是發(fā)揮對(duì)世界的影響力。我的目標(biāo)是靠北大，我現(xiàn)在差的是外語(yǔ)，差在兩個(gè)能力，一個(gè)是演講能力，一個(gè)是人際關(guān)系，這兩個(gè)問題如果不解決，我這個(gè)人發(fā)揮對(duì)世界的影響力，做不到的。他不做，我要使它的問題具體化、量化。使它可操作，可檢查。我要提高影響能力。第一，我每個(gè)月一定主動(dòng)演講兩場(chǎng)。第二，我每次演講一定要知道我的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)在什么地方？第三，我每次演講以前一定預(yù)演三次。是不是把一個(gè)目標(biāo)變成一組習(xí)慣的配方，三個(gè)習(xí)慣配起來(lái)，就成了天生的演說家。到了微軟以后，每個(gè)禮拜，一定要在微軟找一個(gè)有影響力的人，請(qǐng)他吃飯。吃飯后讓那個(gè)人一定再介紹一個(gè)有影響力的人下一次和他吃飯，他把這個(gè)目標(biāo)和這兩個(gè)習(xí)慣配起來(lái)是不是厲害了？因此要注意，把一個(gè)目標(biāo)都要變成習(xí)慣配方。我們的四部魔法的必要性。第二、可行性。不要想得很好，可行不可行，我外語(yǔ)不好。我今天開始每天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，一天100個(gè)單詞，你看我一個(gè)月3000，三個(gè)多月10000?？尚胁豢尚?？因此大家要注意，你要考慮可行不可行？長(zhǎng)遠(yuǎn)能不能做到？符合不符合我的條件？我現(xiàn)在每天看《百家講壇》，因?yàn)?：45—7：30左右，我到賓館肯定有時(shí)間，因此這個(gè)習(xí)慣我肯定能養(yǎng)成。第三、策略性。這個(gè)策略性大家注意，兩個(gè)字，一個(gè)“少”、一個(gè)“小”。什么是“少”？每個(gè)階段少一點(diǎn)，因?yàn)橛械牧?xí)慣，我跟大家說，很好成，知道了就能成習(xí)慣，但是對(duì)于難的習(xí)慣少一點(diǎn)。我在附近運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，穿一個(gè)旅游鞋，我要彎腰，感覺頭不太舒服，我們家住二樓，把腳放在那里很舒服。我們演講咬字要有力量。因?yàn)椤耙ё智Ы镏亍?，重是力量，力量從肌肉?lái)，胸肌很發(fā)達(dá)，但是咬字不發(fā)達(dá)，那個(gè)慢，我要練習(xí)了。因此這個(gè)就難了。還有一個(gè)習(xí)慣是隨地吐痰，這個(gè)是有難度的。因?yàn)楹蛡€(gè)人利益發(fā)生了沖突。因此，難的習(xí)慣開始少一點(diǎn)，因?yàn)槎嗔俗⒁獠贿^來(lái)。我們?cè)谧募议L(zhǎng)可能將來(lái)要培養(yǎng)自己孩子的習(xí)慣，我順便給大家說一下，我們樓上有一家人，孩子9歲，他的父親就罵了，一會(huì)說背駝了，一會(huì)說臂彎了。而且想到了罵就罵，想不罵就不罵了，大家想這個(gè)習(xí)慣能改掉嗎？因此希望大家對(duì)習(xí)慣難的習(xí)慣要盯住。我的書法從小沒有練習(xí)過，后來(lái)有一次生病了。有人寫了一個(gè)標(biāo)題，我說這個(gè)是什么體？他說是隸書。我們古代有首詩(shī)，“故人西辭黃鶴樓”，后來(lái)我們清華留學(xué)的同學(xué)要送給外國(guó)人禮物，要我寫，我依然寫“故人西辭黃鶴樓”。我一遍又一遍的寫。因此大家在難的習(xí)慣方面，我們開始少一點(diǎn)，注意力集中一點(diǎn)。這是我們說少的戰(zhàn)略方面，每個(gè)階段要少一點(diǎn)，對(duì)難的要少一點(diǎn)。第二個(gè)“小”，習(xí)慣的難度往往在于大。比如說我有一次在給一個(gè)企業(yè)上課，有一個(gè)女士說我要減肥，結(jié)果我們家16樓，我爬，結(jié)果幾天就不爬了。意味著什么？從此再也不能坐電梯了，從此每天要爬16樓。這個(gè)決心很難下的。第二，你爬了幾天16樓，堅(jiān)持了嗎。大家注意，所有看起來(lái)很難的都是這樣做的。因此，我們說“小”，一個(gè)“小”字什么習(xí)慣都能養(yǎng)成，門檻要低。門檻低容易做到就能給人一種成功的感覺。而且是在表?yè)P(yáng)當(dāng)中。不斷成功，信心就來(lái)了。第四，操作性。我們想的好好的，我明天要開始跑步了。怎么辦？我們搞一種叫《一分鐘修身日志》，古代人講“修身、齊家、治國(guó)、平天下”，修身怎么修？就是要自我管理。大家注意，我們就用一分鐘就可以了?！兑环昼娦奚砣罩尽房梢杂萌N方法。第一種是記日記，寫習(xí)慣兩個(gè)字。寫“跑5”，就是我從今天開始每天跑5分鐘，盡可能量化。你記日記上每天都要記的。你要檢查一下，做到的要打勾，沒做到的要打叉。有個(gè)人提醒，有的人檢查了，很多東西就怕每人提醒，沒人檢查，因此我跟大家說，這是成功的秘密。張瑞敏說：“什么叫做不簡(jiǎn)單？能夠把簡(jiǎn)單的事情天天做好，就叫做不簡(jiǎn)單。什么叫做不容易？大家公認(rèn)非常容易的事情能夠非常認(rèn)真的做好它，就叫做不容易?！币虼宋覀兿Ｍ蠹摇兑环昼娦奚砣罩尽罚蛘吣愕墓ぷ魅罩旧厦婢鸵恍?。第一天提醒，第二天檢查。我把剛才張瑞敏的的話改了一下：“復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做。重復(fù)的事情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情創(chuàng)新做?！蹦銈?nèi)魏问虑榘凑者@四句話不得了。我們的鑫苑房地產(chǎn)，鑫苑置業(yè)，他們就是這樣做才做出來(lái)的，鄭州河南的一家企業(yè)，2000年他們的老總在清華聽了我的課，結(jié)果2001年我到人民大會(huì)堂講課，沒有想到這家企業(yè)請(qǐng)我講了多少次課？第9次了。我在鄭州就講了4次，我在山東人民會(huì)堂講了3次。我在蘇州講了第2次了。他們?yōu)槭裁茨敲闯晒Γ块_始還不起眼，過了兩年我到鄭州去，下了飛機(jī)最顯眼的廣告就是鑫苑。他們?yōu)槭裁闯砷L(zhǎng)那么快？很重要就是“復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做。重復(fù)的事情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情創(chuàng)新做?！贝蠹衣犃宋疫@樣講，養(yǎng)成習(xí)慣難不難？必要性、可行性、策略性、操作性。我和妻子最近發(fā)生了不愉快，我在《一分鐘修身日志》上寫下“弱智”，女同志都比較弱智，我要照顧弱者，然后再寫一個(gè)“多疑”。不要什么東西都是以我為主。你讓著她的時(shí)間多了，最后她要讓你的。循序漸進(jìn)，講究一個(gè)“少”和“小”字。今天我講了習(xí)慣，我們走向成功之路，習(xí)慣成就未來(lái)，你在習(xí)慣上面下功夫，不得了。因此告訴大家我這樣講，比單純給你們講成功更好，因?yàn)橛腥苏f“成長(zhǎng)比成功更重要”。大家贊成這句話嗎？我們講的是成長(zhǎng)和習(xí)慣，不成功老在自我超越，自我突破，是不是也高興？老看到自己進(jìn)步，我們和自己較勁，和自己突破，比和人家較勁要舒服得多，要好把握得多。這是我今天講的四個(gè)發(fā)現(xiàn)。衷心的希望大家我們真的這樣去做，因?yàn)榇蠹铱?，周老師能夠這樣，你們?yōu)槭裁床荒苓@樣呢？下面請(qǐng)?zhí)釂枴Ｓ^眾提問：我聽了你的講座很高興，我今年82歲，我從你的講話中印證了我的習(xí)慣，我的習(xí)慣現(xiàn)在是聽講座的習(xí)慣。這是我第五本講座筆記，這上面還有編目，其中包括以前的馮驥才的講座，我們希望辦講座把復(fù)雜的事情辦簡(jiǎn)單，其中，譬如說圖書館的講座，還有科技大樓的，包括我們晚報(bào)的大講壇，他們那里很方便，有一個(gè)老年讀者協(xié)會(huì)，把我的名字掛上去了，有了就打電話給我。我希望晚報(bào)把這個(gè)復(fù)雜事情辦簡(jiǎn)單，方便群眾。我還有兩個(gè)動(dòng)作，第一，把喜歡聽的朋友包括我的學(xué)生都請(qǐng)過來(lái)。再一個(gè)，把一些老年人不大出門的也拉出來(lái)聽。這個(gè)肯定比打牌好。從宏觀上講，提高蘇州市民的素質(zhì)，就是從引進(jìn)各種先進(jìn)的信息著手。我還有一個(gè)想