【文章內容簡介】 娛樂既健身又抗衰老？ 20養(yǎng)生保健歌謠知多少？ 20養(yǎng)生保健歌謠知多少？2養(yǎng)生保健歌謠知多少？21不是戲言的短信內容是什么？21養(yǎng)生三字經21養(yǎng)生歌21八怕歌20健康新觀點為什么“懶”人更長壽？想長壽嗎？馬上放棄大運動量的健身計劃，躺下休息！就這么簡單？沒錯，這就是德國科學家的最新研究成果：生命并不在于拼命運動，而懶惰。從某種意義上說，卻可以讓人長壽。這一研究成果對所有“懶人”來說可謂是期盼已久的喜訊。因為研究發(fā)現，過多的身體鍛煉不僅不能使人健康，反而對身體有害；而少做一些鍛煉則有利健康，并且可以延年益壽?！断硎軕卸瑁喝绾畏啪徆?jié)奏延長壽命》的新書中，曾在德國法蘭克福附近的富爾達大學從事健康科學研究的彼得阿克斯特博士和他的女兒———全科醫(yī)師米夏埃拉阿克斯特加德曼博士告訴人們，如何放慢生活節(jié)奏，從而延長壽命。阿克斯特父女經過潛心研究，提出了一種“生命能量”的說法，認為每個人的生命能量都是有限的，而消耗它的快慢就決定了人壽命的長短。高能量消耗的運動，比如在健身房的跑步機上跑步，會加速衰老，并使人因缺乏免疫力而容易得病?！耙环N更為放松的生活方法對健康非常重要，”米夏埃拉說，“如果生活壓力過大或者從事過多運動，身體就會產生一種荷爾蒙，這種荷爾蒙可以導致高血壓，破壞心血管系統(tǒng)?！薄皯卸柰瑯訉σ粋€健康的免疫系統(tǒng)很重要，因為存在一種特殊的免疫細胞，當人們處于放松的狀態(tài)下時，它的免疫性遠比人們處于壓力下時更強，”她補充道，“在放松和休息的時候，新陳代謝相對較慢，這就意味著身體生成的自由基也較少，而這種不穩(wěn)定的氧分子正是加速人機體衰老的罪魁禍首?！薄叭绻洺＿\動或長時間處于壓力下，身體就會生成大量自由基，這就是為什么人的壽命變短的原因，”37歲的米夏埃拉和她65歲的父親都曾是長跑愛好者，但是他們現在卻說，開懷大笑要比跑步更有利于身體健康。“當人笑的時候，身體產生的含于血液中的復合胺會使人開心和放松，雖然心跳速率和血壓都會上升，但只會持續(xù)一小段時間，并不會加速新陳代謝和產生耗費生命能量的自由基，”米夏埃拉說，“所以說，笑是一種沒有任何副作用的最好的鍛煉方式?！睘榱伺e例支持懶惰可以使人長壽的理論，《享受懶惰》一書還提出，習慣早起的人往往容易產生壓力，而睡懶覺的人則活得更長，因為他們保存了能量?！澳切幵冈诘醮怖锾缮弦粫?，而不愿去跑馬拉松，或者寧愿打盹小睡一會兒，也不去打壁球的人，長壽的幾率更大一些?！钡?，并非一點都不做運動。彼得和米夏埃拉提倡慢走健身，并建議讀者結合一種低碳水化合物、高蛋白質的食譜，來達到健身塑型的目的?！拔覀兿氚盐覀兊南敕ǜ吨T實踐，這并不意味著我們整天無所事事、游手好閑，人不能過于懶惰，因為工作畢竟是我們生活的重要部分，”米夏埃拉解釋說，“但消遣放松的作用決不能被低估?！背酥猓瑫羞€提到，懶惰同樣有助于大腦健康。因為運動和壓力會使身體產生氫化可的松，這種荷爾蒙會損毀腦細胞，并導致健忘和未老先衰。《懶惰者》雜志29歲的副主編丹基蘭已經決定把《享受懶惰》作為自己的首選讀物?！斑@本書對我來說真是太有意義了，”他感嘆道，“我一個星期只有一天待在辦公室，其它時間我都在放松。我們生活在一個鄙視懶惰的環(huán)境里，但生活中適度的懶惰卻是快樂所必需的條件。”但是，醫(yī)學機構的一些專家卻對這本書持懷疑態(tài)度。難道，人們從此都變得閑散、無所事事？英國醫(yī)學會的維維恩內桑森博士說，“我并不認為人在一生中有一定能量，更不同意鍛煉會給人帶來傷害的說法。相反，眾所周知，鍛煉可以降低血壓，改善新陳代謝狀態(tài)，從而使人更加健康長壽?！薄拔夷芾斫鉃槭裁催@本書可能會暢銷，因為人們被告知坐在那里無所事事有益于健康，”皇家全科醫(yī)師學院的副院長格雷厄姆阿爾查德博士說，“但是要知道，每星期3次，每次20－40分鐘的鍛煉才是有利心血管，增強免疫力，使身體健康的最佳方法?！贝笞匀恢械脑S多動物也遵循著同樣的法則： 蜂王穩(wěn)居蜂窩，懶惰至極，可活到5年或更長； 工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3—6個月即亡； 烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達150年。20放屁與健康的知識知多少？說起放屁，大部分人都會覺得挺尷尬。其實，這是一種正常的反應，有其生理意義。因而，我們不僅要正視它，還應該學會“辨別”它。如果一天放屁的次數太多，就說明你的健康有問題該警惕了。放屁的重要性。放屁是人體調節(jié)氣機和協(xié)調臟腑機能的一種外在表現。如放屁失調或長時間不放屁，會影響新陳代謝，容易發(fā)生腹脹和胃腸道疾病，也有可能導致臉上粉刺和雀斑，引起皮膚干燥、粗糙等問題。一天放幾個屁最健康？中醫(yī)專家揭示，正常情況下，人一天放屁的正常值是不超過10個，如放屁次數過多，大于正常值，有可能是出現了消化不良、胃炎、腸炎胃腸動力功能紊亂等疾病。放屁過多原因。放屁過多也可能是攝入了過多的淀粉類、蛋白質類以及刺激性食物（如豆類、土豆、蛋類、大量牛奶、大蒜、洋蔥和韭菜等），或進食時速度過快所致，習慣性吞咽動作過多者也可能由于攝入較多空氣導致頻繁放屁，而這些均不屬病態(tài)，也無需治療，只提示應調整飲食習慣。放屁是斷病依據。嬰兒出生10秒鐘后必須放屁，否則后果不堪設想腸子上下不通氣、不放屁，可能得了“腸梗阻”、“腸套疊”，大人有屁不放，心有脹悶之感病人手術后一般624小時放屁，放屁了就表示腸道功能恢復，病人可以進食，病人也會感到舒適，如果術后24小時不放屁，就提示腸道不通，腸腔脹氣，刀口疼痛難忍。老人放屁。老人屁多，至少可以說明一點：消化功能出了毛病，遇到這種情況，第二天就應減少食量，讓消化道有一個休息恢復的過程，如果屁多，且經常有臭味，則說明蛋白質飲食吃得多了，腸胃負擔太重了，應減少或立即改為素食，以防止發(fā)生腸胃疾病。小兒放屁。小兒放屁或呃逆不斷，并有酸臭味兒，是消化不良的表現，應減少食量；如斷斷續(xù)續(xù)放屁，但無臭味，多是胃腸排空后，因饑餓引起的腸蠕動增強造成的，這種情況提示家長，孩子餓了，應及時喂食多屁多糞便，常由于孩子多食了蠶豆、豌豆、山芋等食物引起，這時應減少淀粉含量高的食物。病人放屁?；加懈闻K、膽道、胃腸和胰腺疾病的人，也有屁多的現象，吃了花生或豆類食品容易放屁，俗話說“一個豆，一個屁，十個豆，一出戲”，這是因為其中含有小腸不能消化的特異碳水化合物，在大腸作用后產生氫、甲烷等氣體包心菜、碗豆、菜花、洋蔥、南瓜、蘿卜都是容易使大腸“生氣”的蔬菜，氣多放屁則不可避免了。專家提醒，一般若有腹脹的情形，可以用手按摩腹部，以促進腸道蠕動，有助于屁之排出而消除氣脹的不適感。人們常說“有話快說，有屁快放”，不是無稽之談被憋回大腸中的屁就會慢慢地被腸壁所吸收而進入到血液里，對人體有害，因此要痛痛快快把屁放出去為好。20手診歌手心出汗肺脾虛，指肚泛紅血脂高； 五指關節(jié)青筋暴，末梢循環(huán)定不好。消化吸收看五指，指間有縫腸胃虛； 指甲豎棱肝病變，指根凸起大便差。大魚際，有深紋，心律不齊易心慌； 手腕延伸小魚際，青筋明顯會腰痛。指甲顏色常泛白，記得補血補腎臟，右手虎口手掌面，定位肝臟快又準。視力不好有粗紋，有了細紋筋腱差，手心顏色紅青灰，胃部定是有疾患。拇指指根紋理亂，胃部疾病早防范，左手虎口手掌面，脾臟就是好判斷。早晚按揉健身體，口氣清新免疫強，女性乳腺看右手，手腕橫紋摸兩旁。不平滑，有疙瘩，乳腺增生早預防，食指指甲腦血管，凸棱明顯是硬化。女性痛經和血塊，中指指根青筋暴，生殖疾病最難查，男左女右記心上。20做到健健康康七八九的四句名言是什么？ 切實理解“病從口入”的古訓，緊緊抓住“少吃少喝”的根本，不斷養(yǎng)成“合理飲食”的習慣，努力追求“健康長壽”的目標。20練身心“數字化”是指什么？老年人的鍛煉項目應以練心為前練身為后。其內容包括“零、一、十、百、千、萬”六個方面，才能全面促進健康。天天“零”煩惱——除躁去愁； 天天“一”暢笑——暢懷歡笑； 天天“十”吁嘆——呼出廢氣； 天天“百”轉腰——左右轉腰； 天天“千”梳頭——勤梳頭發(fā)； 天天“萬”步搖——樂于走路。20不得病的“10大秘訣”是什么？——把好口腔關。芝加哥公共衛(wèi)生顧問喬安娜?布魯薩德指出，認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步?！幸浑p干凈的手。洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。醫(yī)學博士希拉?卡斯說，在感冒流行的季節(jié)，天天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其它傳染性疾病。——多吃紅蘋果。“天天一蘋果，醫(yī)生都失業(yè)。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛(wèi)?尼曼博士在研究中發(fā)現，連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%?！鐣煌獜V泛。美國卡耐基?梅隆大學的心理學教授希爾頓?科恩說，當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到反抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的反抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。——天天動一動。醫(yī)學博士