【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 水燙碗，只能殺死極少數(shù)微生物，煮沸、蒸汽或使用紅外線消毒碗柜等才是有效的殺菌方法。手機(jī)響多久接才安全時(shí)下關(guān)于手機(jī)危害的說(shuō)法可謂沸沸揚(yáng)揚(yáng)，莫衷一是。也許，說(shuō)手機(jī)可致腦癌確實(shí)有點(diǎn)夸大其辭，但不容忽視的是，手機(jī)確能產(chǎn)生較強(qiáng)的電磁輻射。因此，在享受手機(jī)帶來(lái)的方便快捷時(shí)，也應(yīng)學(xué)點(diǎn)“減害”術(shù)。(1)手機(jī)呼出時(shí)與網(wǎng)絡(luò)最初取得聯(lián)系的幾秒鐘內(nèi)電磁輻射最強(qiáng)，因此在最初幾秒，最好不要馬上將手機(jī)貼耳接聽(tīng)。(2)在信號(hào)不好的地方使用手機(jī)，拉出天線可以改善通話(huà)質(zhì)量，并使手機(jī)在比較低的功率水平上工作，功率越低，電磁輻射強(qiáng)度越低。(3)身邊如有其他電話(huà)可用，就不要使用手機(jī)。(4)盡量減少通話(huà)時(shí)間。使用手機(jī)者應(yīng)盡量長(zhǎng)話(huà)短說(shuō)，盡量減少每一次的通話(huà)時(shí)間。如一次通話(huà)時(shí)間確需較長(zhǎng)，那么中間不妨停一停，分成兩次或三次交談。(5)當(dāng)你常持手機(jī)的一側(cè)頭部或面部感到有些發(fā)熱、發(fā)燙時(shí)，應(yīng)立即停止通話(huà)，并用熱水擦洗這一部位，再用手掌來(lái)回按摩幾次，以增加受傷害部位的血液流量，促使受傷害組織愈合。(6)如果你頻繁使用手機(jī)，忽然感到失眠健忘、頭暈心悸而又找不到其他原因時(shí)，就應(yīng)減少甚至停止使用手機(jī)一至兩周。(7)可以使用手機(jī)耳機(jī)。使用耳機(jī)可有效降低輻射危害，應(yīng)提倡使用。洗頭后按摩可能中風(fēng)專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：現(xiàn)在洗頭店遍布城鄉(xiāng)大街小巷，作為一種休閑場(chǎng)所，繁忙的工作之余洗洗頭，放松一下，不失為一種享受。但是專(zhuān)家認(rèn)為這種時(shí)尚的方式不宜經(jīng)常采用。人體頭部和頸部所分布的表淺神經(jīng)和血管極為豐富，洗頭店里多數(shù)洗頭工沒(méi)有受過(guò)正規(guī)的按摩訓(xùn)練，哪些穴位能按，哪些不能按，哪些應(yīng)該按重一點(diǎn)，哪些該輕一點(diǎn)，洗頭工不是很清楚，亂按亂扭，存在頭暈、中風(fēng)的危險(xiǎn)。張小姐經(jīng)常在一家洗頭店洗頭，自從單位旁邊開(kāi)了家泰式洗頭店，張小姐就迷上了泰式洗頭，中午她和同事經(jīng)常相約去洗頭，邊享受按摩，邊午睡。一個(gè)月后的一天，張小姐洗完頭后剛想站起來(lái)，突然覺(jué)得一陣天旋地轉(zhuǎn)，頭暈得厲害。頭皮按摩的保健作用要保護(hù)頭皮，采用頭部按摩不失為一種健康的保健方法。頭皮上分布著許多經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)末稍，按摩頭皮能夠疏經(jīng)活絡(luò)、松馳神經(jīng)、消除疲勞、延年益壽。頭皮上有很多穴位，像上星、百會(huì)、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘癥的作用。經(jīng)常按摩頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營(yíng)養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，使頭發(fā)亮澤、質(zhì)地柔韌，并可防止頭發(fā)變白、脫落，推遲衰老。按摩頭皮的方法呵護(hù)頭發(fā)，屬于對(duì)頭部皮膚的保養(yǎng)，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家編排的“頭皮鍛煉術(shù)”，簡(jiǎn)單易做，在早晚沐浴的時(shí)候，在最困倦的下午茶時(shí)間，晚上看著電視的時(shí)候，做做頭部皮膚舒緩按摩操，你會(huì)感受到舒緩與松弛，頭部皮膚也會(huì)越來(lái)越健康。⑴將雙手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移動(dòng)，直至頭頂。⑵指尖放在耳前的發(fā)際上，利用指尖向上做劃圓圈的運(yùn)動(dòng)，直至頭頂。⑶指尖放在頭后，從頂部中央的發(fā)際向上慢慢移動(dòng)，直至頭頂。⑷整個(gè)手掌蓋在頭后部分，從兩側(cè)移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再?gòu)那跋蚝蟮筋^頂。注：如果你的頭發(fā)狀況較好，每天按摩一次，每次3～5分鐘就足夠了。如果按摩的目的是為了促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，則需每天早晚各按摩一次，每次8～10分鐘。溫馨提示：按摩頭皮的注意事項(xiàng)⑴按摩時(shí)只能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個(gè)手掌，否則使頭發(fā)纏結(jié)或被拔出。⑵按摩的部位應(yīng)該是頭皮，而不是頭發(fā)。按摩實(shí)際是揉動(dòng)，要像揉面團(tuán)那樣按摩頭皮。⑶按摩頭皮時(shí)切勿搔傷或抓破頭皮。頭皮若有破裂或炎癥時(shí)，不可作頭皮按摩。站比坐更有益于健康多吃水果和蔬菜、多運(yùn)動(dòng)、不抽煙。一個(gè)人一生不吸煙，其壽命可增加5年，適當(dāng)?shù)刈鲶w育活動(dòng)，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延長(zhǎng)3年。這樣他就總共能多活11年。健康的生活方式可使人的壽命延長(zhǎng)10年，甚至更多。一個(gè)人即使到老年方才開(kāi)始改變自己某種不良的生活方式，他也照樣能從中受益，使其生命得以延長(zhǎng)。簡(jiǎn)便易行的長(zhǎng)壽方法是：多吃水果和蔬菜、多運(yùn)動(dòng)、不抽煙。一個(gè)人一生不吸煙，其壽命可增加5年，適當(dāng)?shù)刈鲶w育活動(dòng)，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延長(zhǎng)3年。這樣他就總共能多活11年。對(duì)纏綿沙發(fā)的人來(lái)說(shuō)，即便他們每人每天只吃1個(gè)梨，對(duì)其身體也同樣大有裨益。有的人不怎么喜歡去體育場(chǎng)館做活動(dòng)，盡管如此，只要在保持正常飯量情況下每天再吃1個(gè)蘋(píng)果或1個(gè)梨，他們也能多活2年。不論做什么事，早做總比不做好。人們生活方式的某些改進(jìn)任何時(shí)候都不算晚，生活方式的任何些微改變都能延長(zhǎng)人的生命。每增加一次運(yùn)動(dòng)量，哪怕是極小的運(yùn)動(dòng)量也都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生有力的影響。如果不大愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人能適當(dāng)做一些體育活動(dòng)，也能使其死亡率下降15%~20%。人們休閑時(shí)刻運(yùn)動(dòng)量的大小取決于其從事什么工作。譬如，坐辦公室的人每天堅(jiān)持1小時(shí)鍛煉，其生命就可延長(zhǎng)3年。而理發(fā)師或售貨員要多活3年，他們每天只消做30分鐘體育活動(dòng)就足夠了。這是因?yàn)樗麄兠刻於际窃谡玖顟B(tài)下工作的。管道工、清潔工、護(hù)士、泥瓦工和建筑工人則無(wú)需再去做什么運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄兊墓ぷ鞅旧砭褪窃诓婚g斷地運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的。值得指出的是，飲食制度的某些不大的變化也同樣會(huì)產(chǎn)生顯著的效果。一個(gè)人每天吃5份水果和蔬菜會(huì)給他帶來(lái)極大的好處。研究表明，就是逐漸增加水果和蔬菜的數(shù)量，即先從零增加到1份，或從2份增加到3份，這也能使一個(gè)人的壽命延長(zhǎng)2年。因此，人們應(yīng)該從正確飲食做起，堅(jiān)持體育鍛煉，樹(shù)立“站比坐更有益于健康”的思想。芹菜葉比莖更有營(yíng)養(yǎng)青翠芳郁的芹菜，是華夏子民喜食的古老佳蔬之一?！对?shī)經(jīng)小雅》中有“言采其芹”、“芹，楚葵也”的記述?！秴问洗呵铩焚澴u(yù)：“菜之美者，有云夢(mèng)之芹?！?芹菜原產(chǎn)地中海沿岸和近東的沼澤地帶，屬于傘形科草本。芹菜有水芹、旱芹兩種。水芹生在水邊濕地，又名水英；旱芹生在平地，因香氣濃郁，故別稱(chēng)香芹，因食療入藥效果較好，亦稱(chēng)藥芹。如今，許多人喜歡選擇西芹入肴，特點(diǎn)是含維生素B族較多。選擇西芹時(shí)，注意葉莖齊全、縱筋凹凸不平的是佳品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，～，比一般瓜果蔬菜高1～2 倍；～，為番茄的20倍左右。家常做菜人們大都習(xí)慣于吃芹菜莖，而將芹菜葉扔掉，須知芹菜葉比莖更富于營(yíng)養(yǎng)和療補(bǔ)作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們對(duì)芹菜的葉和莖做了13個(gè)項(xiàng)目的營(yíng)養(yǎng)成分測(cè)比，結(jié)果是葉的10個(gè)項(xiàng)目含量都高于莖，其中包括胡蘿卜素、維生素C、維生素B1等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還表明，芹菜含有芹菜甙和揮發(fā)油，對(duì)防治肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、小兒軟骨癥和老年骨質(zhì)疏松的功效極好。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芹菜味甘性涼，有平肝清胃、祛風(fēng)解熱、通脈利血、醒腦潤(rùn)肺的功用。食療可治胃熱呃逆，風(fēng)熱感冒，半身不遂，言語(yǔ)不清，燥熱咳嗽以及肝陽(yáng)上亢引起的眩暈耳鳴、頭目脹痛、急躁易怒、心悸健忘、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟等癥。民間有許多應(yīng)用芹菜的驗(yàn)方。鮮嫩芹菜榨汁加等量蜂蜜調(diào)勻服用，或芹菜汁加糖少許，每日代茶飲，或芹菜根60克，水煎服，或芹菜500克，黃瓜90克，水煎服，有防治高血壓的作用。經(jīng)常吃鮮奶煮芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)治療痛風(fēng)有較好的輔助療效。若把芹菜同糯米煮粥，每天早晚食用，對(duì)防治冠心病、神經(jīng)衰弱及失眠頭暈諸癥均有助益。但是，因芹菜性寒，脾胃虛弱、中焦有寒和潰瘍病患者，應(yīng)盡量少吃芹菜。在飯店廚師和家庭主婦的烹調(diào)中，芹菜既可作為一道菜的主料，也能為其它菜充作配料，且涼拌生吃、清炒熟食皆宜。按摩眉心眉尾 告別熊貓眼熊貓是國(guó)寶，長(zhǎng)相可愛(ài)，憨態(tài)可掬，很多人都喜歡?？扇绻约骸盎臁鄙弦浑p熊貓眼，那心情恐怕就只有郁悶兩字能形容了。眼周皮膚是身體中最最薄的部分，且黑色素活動(dòng)非常旺盛，一旦運(yùn)動(dòng)或睡眠不足，就很容易出現(xiàn)黑眼圈。而按摩能改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，常被用來(lái)緩解黑眼圈。因?yàn)檠鄄康难圯喸鸭榄h(huán)形纖維，所以針對(duì)黑眼圈可做環(huán)形按摩。按摩前，可先涂一些促進(jìn)血液循環(huán)的眼霜，然后按摩眼周的攢竹穴(眉頭之間稍淺的凹陷)、絲竹空穴(眉尾部分稍稍凹陷的部位)、太陽(yáng)穴(眉梢和外眼線連線處向外的凹陷)、印堂穴(兩眉頭連線中點(diǎn))、眼明穴(內(nèi)眼角上方的凹陷處)、魚(yú)尾穴(外眼角)等穴位，使眼周?chē)つw血液循環(huán)加快，舒通經(jīng)絡(luò)。預(yù)防性按摩一般每次3—5分鐘，每天2次。治療性按摩每次可10—15分鐘，每周2—3次。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，按摩時(shí)一定要注意力度，如果用力過(guò)大不僅不能促進(jìn)血液循環(huán)，反而會(huì)對(duì)眼部肌膚產(chǎn)生傷害，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生細(xì)紋。當(dāng)然，消除黑眼圈，需要保證充足睡眠，注意飲食清淡，再就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。穴位按摩 防老年癡呆調(diào)查顯示，%，經(jīng)過(guò)對(duì)癡呆既往病史的研究，發(fā)現(xiàn)血管性癡呆占多數(shù)。在預(yù)防方面，除了要有良好的生活方式外，下面介紹幾組易學(xué)易掌握并可促進(jìn)腦血循環(huán)的穴位供老年朋友按摩，可以預(yù)防老年癡呆。按摩雙側(cè)風(fēng)池穴，翳風(fēng)穴風(fēng)池穴在項(xiàng)部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。按摩四白穴四白穴在下眼眶中點(diǎn)，刺激該穴對(duì)顱內(nèi)供血作用最好。按摩印堂穴，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用。刺激委中穴委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，刺激此部位，可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。以上諸穴，早晚各按一次，一次20分鐘，可交替使用，每次任取一組，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效預(yù)防老年癡呆，到耄耋之年，仍能耳聰目明，思維清晰，反映敏捷，大家不妨一試。常按9個(gè)穴位臉上不長(zhǎng)斑平時(shí)堅(jiān)持按摩一些穴位，對(duì)美白皮膚很有好處，而且能幫助治療面部色斑。這9個(gè)穴位分別是，三陰交、陰陵泉、地機(jī)、膻中、關(guān)元、氣海、腎俞、足三里和脾俞穴。對(duì)于出現(xiàn)面斑的朋友來(lái)說(shuō)，還需要按摩長(zhǎng)斑的地方。韓主任介紹，中醫(yī)上有個(gè)阿是穴的說(shuō)法，就是哪里有病哪里就有穴位，對(duì)于色斑也是這樣。產(chǎn)生色斑的地方往往血液循環(huán)不好，按摩就可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，從而淡化色斑。如果配合針灸效果會(huì)更好。產(chǎn)生色斑的原因很多，比如日光照射，疾病、藥物、化妝品、情緒因素等等。中醫(yī)認(rèn)為，大多數(shù)面斑產(chǎn)生的原因都是肝郁氣滯，即由不良情緒等引發(fā)，很多長(zhǎng)斑者還伴有某些婦科疾病，如卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等，所以特別是女性長(zhǎng)色斑時(shí)要警惕身體的疾病。鏈接三陰交：小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上10厘米，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。陰陵泉：位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽(yáng)陵泉相對(duì)，或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。地機(jī)：位于陰陵泉穴下10厘米。膻中：胸前第四肋間隙與前正中線之交點(diǎn)取穴。關(guān)元：下腹部前正中線上，當(dāng)臍中下10厘米。氣海：第3腰椎棘突下，旁開(kāi)5厘米。腎俞：在第二腰椎棘突旁開(kāi)5厘米處。足三里：外膝眼下10厘米，脛骨外側(cè)約一橫指處。脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處。