5秋季健康小常識范文大全(編輯修改稿)
2024-09-11 00:06 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 幼兒園的小寶寶就更會因為在幼兒園飲水少，缺水造成嘴唇干裂出血。所以我們建議：在寶寶嘴唇干裂時，先用濕熱的小毛巾敷在嘴唇上，讓嘴唇充分吸收水分，然后涂抹潤唇油。同時要注意讓寶寶多喝水。 蒙氏大一班 家長教育啟示錄 （四） 秘訣 3：給寶寶擦洗千萬不要用粗糙的毛巾 寶寶的皮膚比成人的薄得多，皮膚中膠原纖維少，缺乏彈性，很容易被外物滲透和摩擦受損，因此在給寶寶擦身或洗臉時應(yīng)選 第 9 頁 共 20 頁 用質(zhì)地柔軟的毛巾，這一點在干燥的秋冬季尤其應(yīng)引起注意。如果用粗糙的毛巾用力給寶寶擦洗，不僅容易損傷皮膚，也容易使皮膚變得粗糙、老化。 秘訣 4：選擇適合自己寶寶的護膚品 給寶寶一定要選用寶寶專用的護膚品。目前市場上出售的兒童護膚品種類很多，在選購時應(yīng)該選擇那些 不含香料、酒精、無刺激、能很好保護皮膚水分平衡的潤膚霜。此外，因為您和寶寶時常接觸，你們使用同一種潤膚霜是個比較好的選擇。記住，寶寶護膚品的牌子不宜經(jīng)常更換，這樣寶寶的皮膚便不用對不同的護膚品反復(fù)做調(diào)整。需要注意的是，如果寶寶使用護膚品后皮膚出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如皮膚發(fā)紅、出現(xiàn)疹子等，應(yīng)立即停止使用。 蒙氏大一班 第三篇。健康小常識食用脂肪類食物要有量，每天以 65～80 克為最佳，提供身體所需要的足量脂肪，并不會導(dǎo)致體重的增加。 或許，你可以試試角度很好的坡跟鞋，讓身體在走路時受重均勻 ，膝關(guān)節(jié)不會因此而勞累過度。最好多準備 n 雙不同高度的鞋輪換穿，讓雙足時刻有舒適的休息空間，不會因疲勞過度危及膝蓋健康。 穿衣不在多，最主要是隔寒 —— 選擇竹炭纖維、莫代爾等這些既具有保暖性、又有透氣性的衣物，減少衣物之間的空氣層， 第 10 頁 共 20 頁 增加保暖性，并提升舒適性，也不會白白淹沒你的苗條身材哦。 每天給自己 15 分鐘的運動時間即可，不必每日都嘗試運動強度很強的運動，如步行、慢跑、游泳、騎單車等，最好將無氧運動中的杠鈴、俯臥撐也加入進來，穿插進行。 另外，不但要注重對身體體能的訓(xùn)練，更要加強肌 肉強度練習(xí)。 每個星期 一、 三、五可以設(shè)定為搏擊、跳操時間，促進心肺功能；每個星期的 二、 四、六可以與器械為伴，讓肌肉得到均衡發(fā)展，而星期日不妨就以散步、俯臥撐為主，舒緩一個星期的疲勞，放松效果最佳。 每天給自己 15 分鐘的運動時間即可，不必每日都嘗試運動強度很強的運動，如步行、慢跑、游泳、騎單車等，最好將無氧運動中的杠鈴、俯臥撐也加入進來，穿插進行。 另外，不但要注重對身體體能的訓(xùn)練，更要加強肌肉強度練習(xí)。 每個星期 一、 三、五可以設(shè)定為搏擊、跳操時間，促進心肺功能；每個星 第 11 頁 共 20 頁 期的 二、 四、六可以與器械為伴，讓肌肉得到均衡發(fā)展，而星期日不妨就以散步、俯臥撐為主，舒緩一個星期的疲勞，放松效果最佳。 對于很多人來說，最佳的睡姿是斜仰臥，在仰臥的基礎(chǔ)上身體微微向右偏 10 度左右，這樣身體不易產(chǎn)生疲勞；其次，呼吸也比較順暢、舒服，降低用嘴呼吸的幾率，不妨一試。其實，潔面更需要健康科學(xué)的指導(dǎo)。冬日的清晨，用冷水潔面不但可以起到醒膚之功效，更能在清晨之時就能促進血液循環(huán)，讓整個人都充滿活力。 不妨手捧涼水，讓面部浸在其中 10 秒鐘，還能提升免疫力，降低感冒的幾率。而夜晚用溫水潔面，隨之做一下眼保健操，以放松疲勞整日的雙目，促進睡眠。一早一晚，正確洗臉呵護健康。 其實，潔面更需要健康科學(xué)的指導(dǎo)。冬日的清晨，用冷水潔面不但可以起到醒膚之功效，更能在清晨之時就能促進血液循環(huán)，讓整個人都充滿活力。 不妨手捧涼水，讓面部浸在其中 10 秒鐘，還能提升免疫力，降低感冒的幾率。而夜晚用溫水潔面，隨之做一下眼保健操，以放松疲勞整日的雙目，促進睡眠。一早一晚，正確洗臉呵護健康。 其實，潔面更需要健康科學(xué)的指導(dǎo)。冬日的清晨，用冷水潔面不但可以起到醒膚之功效，更能在清晨之時就能促進血液循環(huán)， 第 12 頁 共 20 頁 讓整個人都充滿活力。 除了定期更換茶具，還要減少喝茶的次數(shù)，每日只在上午10 時左右品茶，而其余時間，以溫水作為主要飲料，如此一來，茶葉帶給自己的只有安撫血管、促進循環(huán)的作用，而絕不會產(chǎn)生任何副作用。 最佳的食用油方法是將植物油與動物油以 10。 7 的比例進行調(diào)配，或者兩種油交替使用，這樣各種營養(yǎng)應(yīng)有盡有，更加有利于預(yù)防心腦血管疾病，而且菜肴會更加可口，增加食欲，達到一舉兩得的效果。 棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等
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