5秋季健康小常識(shí)范文大全-wenkub
2024-09-11 00 本頁(yè)面
【正文】 ，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。這是因?yàn)榍锒顷庨L(zhǎng)陽(yáng)消的階段，順應(yīng)這個(gè)趨勢(shì)養(yǎng)陰，效果就會(huì)比其他時(shí)候要好，這好比一株干渴的鮮花，春夏 養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會(huì)被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會(huì)被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。 三、秋冬季節(jié)的自我保健 進(jìn)入秋冬季節(jié)，人們都有這樣的感覺(jué)，皮膚開(kāi)始變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑；毛發(fā)干枯而無(wú)光澤，頭皮屑增多；口唇干燥 第 4 頁(yè) 共 20 頁(yè) 或裂開(kāi)，鼻咽燥得冒火；大便干結(jié) 這種種表現(xiàn)都是由氣候變化帶來(lái)的。 胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。實(shí)驗(yàn)證明，大約 80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。 玉米玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素 e 等，均具有降低血清膽固醇的作用。 二、入秋 12 種健康食品助你吃出線(xiàn)條來(lái) 炎熱的夏季過(guò)去了 ，秋天又是脂肪容易堆積的季節(jié)，在此有12種食品讓你吃出線(xiàn)條來(lái)。 ，多食富含維生素 b2 的食物。而辛辣食物也會(huì)加重便秘，所以 要少食。還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺的最好食物。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。尤其夏季剛過(guò)，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復(fù)，因此剛剛?cè)肭镳B(yǎng)好脾胃很重要。 ，有些涼性食物要適量食用。如瓜類(lèi)水果西瓜、香瓜等。像瓜類(lèi)蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。水果如秋梨、山楂、蘋(píng)果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。 ，要少食辛辣，有利于對(duì)肺的養(yǎng)護(hù)。堅(jiān)果類(lèi)食物可潤(rùn)腸通便，常吃五仁和蜂蜜。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。牛奶牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。 大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 40 歲 _的人要多吃點(diǎn)。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。某些疾病在秋冬比較干燥的影響下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。中醫(yī)認(rèn)為，久病傷陰，許多慢性疾病，如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等，均有不同程度的陰虛表現(xiàn)，養(yǎng)陰補(bǔ)虛是這類(lèi)慢性疾病調(diào)理的重要原則。 除喝水之外，還可食用藕、魚(yú)、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養(yǎng)陰之品。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會(huì)助燥傷陰，加重干燥。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。 ◆ 秋季腹瀉據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示。 ◆ 哮喘秋天，變幻不定的天氣，容易導(dǎo)致呼吸道感染；秋雨綿綿，潮濕的環(huán)境便霉菌加速繁殖 這些都是誘發(fā)孩子哮喘的誘發(fā)原。秋季天氣干燥，各種過(guò)敏因素都容易刺激孩子的鼻黏膜，引起過(guò)敏性鼻炎。由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng) 比白天多加一件衣服。多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素 a、 c 多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有幫助。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。 行?？善つw專(zhuān)家提醒媽媽們：給寶寶曬日光浴，可得悠著點(diǎn)兒，一旦不慎，可能會(huì)引發(fā)皮膚癌。相比之下，含 天然滋潤(rùn)成分的乳液（潤(rùn)膚露）、潤(rùn)膚霜一般含有保濕因子，能有效滋潤(rùn)寶寶的皮膚；潤(rùn)膚油一般含有天然礦物油，能夠預(yù)防干裂，滋潤(rùn)皮膚的效果更強(qiáng)一些。所以我們建議：在寶寶嘴唇干裂時(shí)，先用濕熱的小毛巾敷在嘴唇上，讓嘴唇充分吸收水分，然后涂抹潤(rùn)唇油。 秘訣 4：選擇適合自己寶寶的護(hù)膚品 給寶寶一定要選用寶寶專(zhuān)用的護(hù)膚品。需要注意的是，如果寶寶使用護(hù)膚品后皮膚出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，如皮膚發(fā)紅、出現(xiàn)疹子等，應(yīng)立即停止使用。最好多準(zhǔn)備 n 雙不同高度的鞋輪換穿，讓雙足時(shí)刻有舒適的休息空間，不會(huì)因疲勞過(guò)度危及膝蓋健康。 每個(gè)星期 一、 三、五可以設(shè)定為搏擊、跳操時(shí)間，促進(jìn)心肺功能；每個(gè)星期的 二、 四、六可以與器械為伴，讓肌肉得到均衡發(fā)展，而星期日不妨就以散步、俯臥撐為主，舒緩一個(gè)星期的疲勞，放松效果最佳。 對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，最佳的睡姿是斜仰臥，在仰臥的基礎(chǔ)上身體微微向右偏 10 度左右，這樣身體不易產(chǎn)生疲勞；其次，呼吸也比較順暢、舒服，降低用嘴呼吸的幾率，不妨一試。而夜晚用溫水潔面，隨之做一下眼保健操，以放松疲勞整日的雙目，促進(jìn)睡眠。 不妨手捧涼水，讓面部浸在其中 10 秒鐘，還能提升免疫力，降低感冒的幾率。冬日的清晨，用冷水潔面不但可以起到醒膚之功效，更能在清晨之時(shí)就能促進(jìn)血液循環(huán)， 第 1
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