中長跑的教學(xué)設(shè)計(編輯修改稿)
2024-11-01 22:00 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 強(qiáng)的意志品質(zhì)培養(yǎng)。在教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)首先介紹在耐力跑時，由于內(nèi)臟器官工作條件的改變，讓學(xué)生了解體驗(yàn)“極點(diǎn)”，適當(dāng)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步伐，堅(jiān)持跑進(jìn)，極點(diǎn)就會逐漸消失。隨后機(jī)能重新得到改善，氧供應(yīng)增加，運(yùn)動能力又將提高。這樣可以消除學(xué)生對中長跑的畏懼心理。（五）問題解決解決“不喜歡和討厭中長跑” 教學(xué)構(gòu)思 發(fā)展專項(xiàng)耐力的教學(xué)從游戲耐力內(nèi)容教學(xué)進(jìn)入中長跑專項(xiàng)教學(xué)： 如時間性比賽游戲。從球類耐力進(jìn)入中長跑耐力練習(xí)： 如 球類單元內(nèi)容進(jìn)行長時間性的強(qiáng)化練習(xí)。從一般耐力進(jìn)入中長跑耐力練習(xí)： 如 一般 速耐 專項(xiàng)耐力。從“加強(qiáng)耐力練習(xí)，提高專項(xiàng)技能”教學(xué)構(gòu)思 培養(yǎng)專項(xiàng)技能的教學(xué)從學(xué)生心率變化診斷中長跑練習(xí)；如 時間性比賽游戲)變速跑, 追逐跑, 接力跑。從學(xué)生承受能力增加中長跑強(qiáng)度：如 200米 300米 400米 500米 600米2000米。從學(xué)生目標(biāo)共識后進(jìn)入競技教學(xué)：如 公布標(biāo)準(zhǔn) 明確目標(biāo) 設(shè)定目標(biāo) 設(shè)定計劃。從原始成績與進(jìn)步成績差值評價； 初次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價一次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價（開學(xué)中長跑測試）二次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價（期中中長跑測試）三次測試成績及耐力表現(xiàn) 評價（期末中長跑測試）從達(dá)到“有效教學(xué)目標(biāo)”的構(gòu)思 中長跑教學(xué)計劃三年 學(xué)期 單元 教案 學(xué)校體育競賽活動計劃冬季耐力跑 單項(xiàng)競賽活動(球類單元內(nèi)容)(接力跑)（六）中長跑教材分析中長跑技術(shù)動作可分為起跑、途中跑和沖刺三個部分。起跑：在田徑比賽中，800米和800米以上項(xiàng)目的起跑規(guī)則采用站立式起跑姿勢。途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)的重點(diǎn)部分，它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬的力量都較短跑的小，但是后蹬的角度要求較大，約為55度，在節(jié)奏上要求輕快、均勻，力求實(shí)效、省力。同時注重呼吸和跑的節(jié)奏相配合，比較理想的有“三步一次呼氣，三步一次吸氣”或“兩步一次呼氣，兩步一次吸氣”這兩種方法。呼氣時要求學(xué)生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進(jìn)行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術(shù)：身體左傾，右臂擺幅必須大于左臂，左腳用外側(cè)、右腳用內(nèi)側(cè)落地，以此獲得向心力，克服直線運(yùn)動的慣性，保持跑速?？朔皹O點(diǎn)”現(xiàn)象和爭取“第二次呼吸”。在進(jìn)行中長跑的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生會感到胸悶、呼吸困難、心率急增、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、精神低落、眼睛出現(xiàn)“星星”而想終止練習(xí)的這種狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。出現(xiàn)“極點(diǎn)”以后，讓學(xué)生們知道，只要依靠意志堅(jiān)持下去，稍減緩跑速，不久這種難受的感覺就會減輕或消失，逐漸會變得動作輕松有力、呼吸均勻自如、心率較慢，這時候就出現(xiàn)了“第二次呼吸”?！皹O點(diǎn)”和“第二次呼吸”，可以當(dāng)作衡量中長跑耐久能力的一個技術(shù)指標(biāo)，可以告訴同學(xué)們知道這樣一個標(biāo)準(zhǔn)：在中長跑訓(xùn)練的運(yùn)動強(qiáng)度大約相同的情況下，“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)得越晚，消失得也越快，這樣的同學(xué)，他們的中長跑能力就越強(qiáng)。通過訓(xùn)練證明，經(jīng)常參加中長跑訓(xùn)練的同學(xué)，他們的“極點(diǎn)”現(xiàn)象會變得越來越晚，從而提高了中長跑的成績。（七）中長跑實(shí)踐演示（八）鼓勵后進(jìn)，表揚(yáng)優(yōu)秀，小結(jié)。第四篇：中長跑教學(xué)設(shè)計一、教學(xué)目標(biāo)知識與技能:掌握正確的跑的技術(shù)，發(fā)展跑的能力，正確認(rèn)知中長距離跑對促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要性。過程與方法:通過學(xué)練方法，掌握正確中長跑的運(yùn)動技術(shù)動作，并學(xué)以致用，發(fā)展速度、力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。情感態(tài)度與價值觀:通過不斷練習(xí)激發(fā)自我調(diào)控能力和吃苦耐勞、堅(jiān)毅頑強(qiáng)的良好意志品質(zhì)。二、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn):動作輕松、自然，幅度較小。重心高且平穩(wěn)。跑的節(jié)奏感要強(qiáng)。難點(diǎn):全程計劃分配體力。呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。三、教學(xué)過程(一)開始部分：體委整隊(duì)，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。談話導(dǎo)入【教師】中長跑一直是一個大家比較頭疼的科目，大家覺得在跑步過程中很累很難受，其實(shí)這些都是好事情，說明身體在對你發(fā)出警告，你看你這么短的距離都不能堅(jiān)持，這么小的困難都不能克服，身體和心臟都在向你警告快練習(xí)吧，快練習(xí)吧。去戰(zhàn)勝恐懼，去克服身體的懶惰，通過中長跑可以讓你去思考很多平時無法面對的問題，會讓你重新面對新的生活和體育，通過你的努力，你的身體變得一天比一天好，也許一天、一周、一個月不會顯現(xiàn)但是在半年、一年、三年、五年后你會發(fā)現(xiàn)你有天翻地覆的變化。(二)準(zhǔn)備部分：黃河長江教師先指定出黃河組、長江組，聽教師出的黃河或者長江時，學(xué)生迅速做出反應(yīng)，說長江時，黃河追長江，黃河時，長江追黃河，如果被抓住，學(xué)生則做一段才藝展示。：伸展運(yùn)動、下蹲運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹背運(yùn)動、全身運(yùn)動、跳躍運(yùn)動、整理運(yùn)動。組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵學(xué)生，及時表揚(yáng)鼓勵。要求：拍節(jié)準(zhǔn)確，動作到位，節(jié)奏感強(qiáng)。(三)基本部分教師:注意觀察跑步時的呼吸節(jié)奏，注意體會步伐和呼吸的配合。組織教學(xué)：沿跑道兩側(cè)四列縱隊(duì)，前一排蹲下。中長距離
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