【文章內(nèi)容簡介】 健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。人的一切都以健康作為載體，健康不僅承載著我們的智慧和品格，還是我們健康成長的基礎。健康包括身體健康、心理健康和社會適應三個部分。那么我們怎么獲得健康呢？（三）活動一怎樣才能獲得健康活動目的。讓學生在自主學習、合作學習過程中，在教師指導下，知道合理膳食、適量運動、規(guī)律生活、心理平衡對健康的重要性。明確獲得健康要樹立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含義。活動形式。自學，分組討論，教師小結。具體操作。（1）學生按要求自學教科書中“健康四大基石”內(nèi)容，并進行分組討論。（2）教師巡視了解學生討論情況，并進行指導。（3）小組推代表匯報交流，其他學生補充。教師小結。獲得健康是每位同學的權利，也是責任，更是目標。而要實現(xiàn)這一目標，就要學會判斷、選擇健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢(四)提問講解教師組織學生閱讀教科書中林軍一天生活方式表現(xiàn)圖；要求學生判斷林軍的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并說出理由。學生按要求做出選擇，并闡述理由。教師及時補充講解與學生互動。教師結合事例（如不注意睡眠、運動，導致的慢性非傳染性疾?。┲v解不良生活方式對健康的影響。教師小結。生活方式是多種多樣的，有健康的，也有不健康的，要獲得與保持健康，就要選擇健康的生活方式。因為，生活方式是健康的基石。（五）活動二思考為什么林軍覺得“說來容易做來難”？改變生活方式的關鍵是什么？活動目的。讓學生知道改正不良習慣，需要健康知識指導，需要堅定信念支撐，需要輔助正確的行動和意志努力，懂得養(yǎng)成健康生活方式的重要性，進而知道改變生活方式的關鍵是“知”、“信”、“行”的統(tǒng)一。活動形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教師小結。具體操作。（1）教師布置活動要求。（2）學生獨立思考后，同桌之間交流自己的體會。（3）教師巡視指導。（4）同桌推出代表與教師和同學交流分享。教師小結。在現(xiàn)實生活中，像林軍這樣的事例是客觀存在的。反思我們自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同學們要客觀地評價自己。如果存在問題，那么就要對自己提出改正的要求，用健康的知識、堅強的毅力、積極的行動，去戰(zhàn)勝不良的生活方式與習慣，這樣才能收獲與保持健康，提高學習效率。（六）教師總結生活方式與健康密不可分，如果擁有了健康的生活方式，你將擁有健康。今天學習了生活方式與健康的知識與技能，相信它們將成我們今后健康成長的行動指南。同時，我們要關注家人及周圍人的健康，成為健康的使者。讓我們立即行動起來，告別愚昧，選擇文明，在學習、生活中成為現(xiàn)代健康觀念的實踐中。第二節(jié)、每天堅持一小時體育鍛煉教學目標：在互相討論中和教師引導下，理解體育鍛煉的價值。在自學、討論和教師互動交流過程中，提高對體育鍛煉的認識。在教師引導下明確個人堅持體育鍛煉的策略。教學重點難點：重點：使學生理解堅持體育鍛煉對身心發(fā)展的價值。難點：引導學生主動進行體育鍛煉，明確個人堅持體育鍛煉的策略。教學過程：（一）課的開始教師宣布學習內(nèi)容。學生齊讀“每天堅持一小時體育鍛煉”課題。教師提問，為什么學習這個內(nèi)容？請同學們看大屏幕。（1）內(nèi)容。（2）目的。（二）活動一、堅持體育鍛煉對身心發(fā)展有什么價值活動目的。通過活動，使學生在原有理解體育鍛煉價值的基礎上，能夠更全面地理解堅持體育鍛煉對身心發(fā)展的價值，進而提高主動參加體育鍛煉的積極性。活動形式。小組討論，推小組代表全班交流，教師小結。具體操作。（1）教師提出分組討論要求。（2）小組討論。（3）教師巡視指導，搜集信息。（4）小組推代表與教師和同學交流。（5）教師結合學生交流情況，利用課間或掛圖，形象直觀地補充講解。教師小結。（三）活動二、說一說“你參加過的或觀看過的最難忘的體育活動和比賽”，談談自己的感受、體驗或收獲。活動目的。分享參加體育鍛煉的感受、體驗和收獲激發(fā)學生主動進行體育鍛煉?；顒有问?。同桌討論、班上交流，教師小結。具體操作。（1）教師語言組織。（2）同桌同學之間交流。（3）推代表與教師和同學交流。（4）教師歸納與學生互動。教師小結。（四）提問講解教師說出“生命在于運動”的體育格言，提問學生，你們能說一說你知道的體育格言。學生交流體育格言。引導學生觀看毛澤東參加體育鍛煉的視頻。學生閱讀教科書中對毛澤東參加體育鍛煉的介紹。引導學生談觀后和讀后的感想。教師解釋、歸納毛澤東的體育思想觀點，幫助學生進一步加深對體育鍛煉價值的理解。教師小結。（五）學習每天堅持一小時體育鍛煉的策略。教師引導學生提出自己對體育鍛煉的認識觀點。歸納學生認識觀點，用課件或掛圖給出教科書中正誤的內(nèi)容。引導學生針對有關體育鍛煉的誤區(qū)發(fā)表自己的看法。結合學生提出的看法，引導學生進行分析，得出正確的結論。教師提出“學習忙沒有時間進行體育鍛煉”的誤區(qū)。學生分組交流，共同設計利用學習的空余時間進行身體鍛煉的方案。教師小結。正確地認識體育鍛煉，能夠堅定體育鍛煉的信念，增強動力。教師用多媒體課件或掛圖展示“周體育鍛煉計劃”表，引導學生觀察說出構成“周體育鍛煉計劃”的主要內(nèi)容有哪些。教師歸納制定“周體育鍛煉計劃”主要包括的內(nèi)容。教師依次講解怎樣制定目標、如何確定鍛煉時間、運動負荷、怎樣對計劃實施情況進行評價等內(nèi)容。11提示制定“周體育鍛煉計劃”注意事項，解答學生疑問。1布置作業(yè)。（六）教師總結知識梳理。本課小結。怎樣選擇鍛煉內(nèi)容、如何確定第三節(jié) 合理膳食 促進健康教學目標：１、掌握和應用平衡膳食的要求，指導日常飲食。２、了解青春期飲食習慣于健康的關系。３、運用體育鍛煉和調(diào)整飲食的辦法來控制體重。教學重難點重點：了解科學合理膳食在成長中的重要性。難點：設計一份合理的膳食食譜，培養(yǎng)關注自己飲食健康的責任感。教學過程情景導入：你是胖還是瘦，怎樣衡量呢？你知道體重指數(shù)嗎？根據(jù)下面的公式、和自己測量的數(shù)值計算一下自己的體重指數(shù)，看看自己的身體胖瘦！體重指數(shù)=體重（千克）/身高（米）引出課題（一）平衡膳食與健康合理營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎，而平衡膳食又是合理營養(yǎng)的根本途徑。處在青春發(fā)育期的初中生，應該如何做到平衡膳食呢？你知道食物的分類嗎？一日三餐如何搭配呢？ 具體要求：食物多樣，谷物為主，粗細搭配；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽的膳食。對青少年學生來說，除了要做到平衡膳食以外，還要重視以下兩個方面（1）三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食對初中生來說，三餐定時定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長。早餐一定要攝入足夠的谷物類食物以提供能量，避免因血糖濃度下降而導致大腦能量不足和注意力下降，降低學習效率。長期不吃早餐還會誘發(fā)消化道疾病，影響健康。(2)吃富含鐵和維生素C的食物（二）飲食、鍛煉與控制體重判斷肥胖的標準你的身體胖嗎？合理控制體重中學生正處在身體快速發(fā)育階段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饑餓療法，更不能采用藥物和手術治療，最佳的方法就是調(diào)整飲食和加強體育鍛煉。生活現(xiàn)場你愛吃油炸食品嗎？你知道這些嗎（三）你必須了解合理膳食促進健康的知識調(diào)整飲食（1