學(xué)習(xí)24式簡(jiǎn)式太極拳心得(編輯修改稿)
2024-10-29 02:38 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時(shí)也應(yīng)重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。體育課的初衷是使大學(xué)生在身心方面都能有良好的發(fā)展，讓大學(xué)生在豐富的校園中生活中也能鍛煉出強(qiáng)健的體魄，對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)良好的達(dá)到了這樣的目的。第三篇：武式太極拳96式拳譜心得武式太極拳96式拳譜自然放松，幅度不用太大。手尖上不過(guò)眉頭，下至胸前，手肘隨時(shí)朝下。弓步時(shí)膝不過(guò)腳尖，身體前傾不過(guò)膝。手勢(shì)走圓。百會(huì)、丹田、涌泉成一線收功：兩腳分開，重心后移，兩手下垂。翻掌，吸氣，兩手從側(cè)面往上。屏氣，兩手合。吐氣，翻掌向下按。預(yù)備式：起勢(shì)：兩腳分開（一拳左右），全身聳直，重心慢慢移至腳后跟，兩手自然下垂，精神飽滿，目視前方，面帶微笑，百會(huì)朝天。左瀨扎衣：起，兩手陰陽(yáng)掌（45度）自然抬起。按，身體微蹲，兩手心同時(shí)向下按，身體向左微轉(zhuǎn)，重心移至右腳，左腳跟抬起，以腳尖為中心向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)45度朝東南。雙手向上拎起左腿朝前（東南）跨一小步，擱步（腳跟著地），手順勢(shì)收起。左腳慢慢踏平，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左腳，左手上，右手下，兩手順勢(shì)向前上推出（圓弧形，東南向）。并掌（左手往下與右手齊時(shí)向兩邊畫圓并掌，與胸平時(shí)右腳跟進(jìn)。右瀨扎衣：右腳向右側(cè)點(diǎn)一小小步，左腳以腳跟為中心向右移45度朝正南，雙手拎起右腿朝西南跨一小步，擱步（腳跟著地），手順勢(shì)收起。右腿弓，左腿蹬，重心慢慢移至右腳，右手上，左手下，兩手順勢(shì)向前上推出（西南向）。并掌（右手往下與左手齊時(shí)向兩邊畫圓并掌，左腳跟進(jìn)。單鞭：左腳向左后腳側(cè)點(diǎn)，右腳以腳跟為中心移90度朝東南，雙手拎起左腿朝正東跨一步，擱步。重心慢慢移至左腳，左腿弓，右腿蹬，兩手平舉拉開至兩旁，掌跟朝下。提手上勢(shì)：左腳以腳跟為中心向右轉(zhuǎn)45度朝東南，雙手拎起右腿至左腿，腳尖點(diǎn)地，左手上，右手下順勢(shì)向前上推出。白鶴亮翅：右腳向右側(cè)點(diǎn)開一小小步，左腳以腳跟為中心向右移45度朝正南，拎起右腿朝西南跨一小步（擱步），右腳慢慢弓步，重心慢慢移至右腳，右手圓弧而上，左手推圓而上（略低）。并掌（右手向下與左手齊同時(shí)向兩邊畫圓并掌，左腳跟進(jìn)）。摟膝拗步：左腳后退一小步，右腳左轉(zhuǎn)135度朝正東，雙手拎起左腿朝東北跨出一小步（擱步），左手平圓，右手朝上推圓，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左腳。并掌（左手往上，右手往下，與胸平時(shí)向兩邊畫圓并掌，右腳跟進(jìn)）。9手揮琵琶：右腳后退一小步（正東），重心慢慢移至右腳，左腳跟至右腳，左手上，右手下，兩手向上推出。摟膝拗步：雙手拎起左腿朝東北跨出一小步（擱步），左手平圓，右手朝上推圓，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左腳，左手在上交叉，右腿在左腿前交叉，腳尖正東，拎起左腿朝東北跨出一小步，左手平圓，右手朝上推圓，左腿弓，右腿蹬。并掌。1手揮琵琶：右腳后退一小步（正東），重心慢慢移至右腳，左腳跟至右腳，左手上，右手下，兩手向上推出。1迎面掌：雙手拎起左腿朝東北跨出一小步（擱
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