大學(xué)生壓力調(diào)研(編輯修改稿)
2024-10-29 02:33 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 階段面臨著就業(yè)、考研等人生的大課題，感到書(shū)到用時(shí)方恨少，深深體會(huì)到社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的殘酷性。面對(duì)人生不同階段的各種壓力，一些大學(xué)生不斷調(diào)整自己的心態(tài)和狀態(tài)，對(duì)自己的人生作出科學(xué)規(guī)劃，可以預(yù)測(cè)，他們的進(jìn)步要大些；另一些大學(xué)生則把自己龜縮起來(lái)，不能面對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)，在感嘆后悔之中打發(fā)時(shí)間?？傊瑝毫Σ⒉豢膳?，關(guān)鍵在于如何辨識(shí)、轉(zhuǎn)化和應(yīng)對(duì)壓力。在某些情況下，壓力也能轉(zhuǎn)化為人生的積極動(dòng)力。只有勇敢面對(duì)壓力，化壓力為積極的人生動(dòng)力，才是明智之舉。一般來(lái)說(shuō)，大學(xué)生常見(jiàn)的壓力有：隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大，大學(xué)生承受的壓力也在持續(xù)加大。大學(xué)生面對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力來(lái)自多方面，包括學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)，就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)等。大學(xué)生是處于青年晚期的特殊知識(shí)群體，一方面在智商方面處于較高水平，另一方面在情商方面的發(fā)展仍需加強(qiáng)。心理學(xué)家丹尼爾?戈?duì)柭―aniel Goleman）認(rèn)為人成功的因素中20%是智商，80%歸功于其他因素，主要是情商EQ。在大學(xué)階段，加強(qiáng)情緒的自控性，提高人際關(guān)系的處理能力、挫折的承受力，增進(jìn)自我的了解程度以及對(duì)他人的理解與寬容，是每一個(gè)大學(xué)生都應(yīng)該加強(qiáng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。為了增進(jìn)應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)的能力，大學(xué)生要著重學(xué)習(xí)以下方面：①了解自我，這是情感智商的核心，主要指能夠察覺(jué)某種情緒的出現(xiàn)，觀察和審視自己的內(nèi)心體驗(yàn)，監(jiān)視情緒時(shí)時(shí)刻刻的變化；②自我管理，調(diào)控自己的情緒，使之適時(shí)適度地表現(xiàn)出來(lái)；③自我激勵(lì)，能夠依據(jù)活動(dòng)的某種目標(biāo)，調(diào)動(dòng)、指揮自己的情緒；④識(shí)別他人的情緒，能夠通過(guò)細(xì)微的社會(huì)信號(hào)、敏感地感受到他人的需求與欲望；⑤處理人際關(guān)系，具備調(diào)控與他人的情緒反應(yīng)的技巧；⑤擁有創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)新能力，這是現(xiàn)代大學(xué)生應(yīng)具備的關(guān)鍵性素質(zhì)；⑥增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)性。社會(huì)適應(yīng)是人類(lèi)生存與發(fā)展的必要條件，青年人需要不斷提高社會(huì)適應(yīng)能力，以應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜社會(huì)的種種挑戰(zhàn)。在大學(xué)階段，大學(xué)生們感觸最深的壓力就是學(xué)習(xí)壓力。過(guò)多的學(xué)習(xí)頭緒、過(guò)重的學(xué)習(xí)任務(wù)，都給大學(xué)生帶來(lái)巨大的壓力。由于學(xué)習(xí)壓力持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，對(duì)人的影響之大不可低估。如何讓學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極生活的動(dòng)力仍然是大學(xué)生們必須面對(duì)的最基本的任務(wù)。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，要注意：①壓力適度，以適度的緊張面對(duì)生活壓力，保持最佳的動(dòng)機(jī)水平，以應(yīng)對(duì)復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)。②適應(yīng)性好，要有條不紊地安排生活和學(xué)習(xí)。當(dāng)感到學(xué)習(xí)有壓力時(shí)，最好是給自己列出一個(gè)清單：你有多少事情要做？做什么？有些知識(shí)還不熟悉，原因是什么？對(duì)每一門(mén)課程，你自己可以做些什么？外界有什么干擾因素？最后制定月、周、日的具體行動(dòng)計(jì)劃。③承受力強(qiáng)，要科學(xué)分析和正確評(píng)價(jià)自己，把精力用在提高自己的學(xué)習(xí)能力上，踏踏實(shí)實(shí)地去完成那些對(duì)自己具有可行性的事情，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)。④建立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，做自己可以左右的、有把握的事情，對(duì)自己有一個(gè)適當(dāng)?shù)钠谕?，這樣就可以減輕壓力?？梢哉f(shuō)，多數(shù)大學(xué)生具備較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，他們會(huì)不斷尋求問(wèn)題解決的合理方案。但由于缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，大學(xué)生們也會(huì)遭遇到種種的矛盾困惑，他們更需要社會(huì)的支持。此外，大學(xué)生還應(yīng)該積極掌握應(yīng)付復(fù)雜成人社會(huì)環(huán)境及應(yīng)對(duì)生活中各種壓力的方法。面對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，大學(xué)生們?cè)谌松氖致房谄D難決策。社會(huì)迅速發(fā)展帶來(lái)的機(jī)會(huì)仍然很多，一些大學(xué)生只愿意選擇生活條件相對(duì)優(yōu)越的大城市和沿海地區(qū)，不愿意深入基層尋求發(fā)展，造成“千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋”的嚴(yán)峻局面。一些大學(xué)生不愿意放棄不切實(shí)際的就業(yè)期望值，又難以找到“理想”的工作，只好繼續(xù)考研或攻博。大學(xué)生感受到就業(yè)壓力是正常的，適當(dāng)?shù)膲毫€可以成為大學(xué)生就業(yè)的動(dòng)力。關(guān)鍵的問(wèn)題在于應(yīng)該對(duì)職業(yè)發(fā)展做一個(gè)規(guī)劃，應(yīng)該學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)面對(duì)問(wèn)題并進(jìn)行自我調(diào)整。哈佛大學(xué)的愛(ài)德華?班菲德(Edwant?Barfield)博士對(duì)美國(guó)社會(huì)進(jìn)步動(dòng)力的研究發(fā)現(xiàn)，那些成功的人往往都是有長(zhǎng)期時(shí)間觀念的人。他們?cè)谧雒刻?、每周、每月活?dòng)規(guī)劃時(shí)，都會(huì)用長(zhǎng)期的觀點(diǎn)去考量。他們會(huì)規(guī)劃五年、十年，甚至二十年的未來(lái)計(jì)劃。他們分配資源或做決策都是基于他們預(yù)期自己在幾年后的地位而定。這一研究成果，對(duì)于青年大學(xué)生的職業(yè)心理成長(zhǎng)有著重要的啟示作用。對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)，職業(yè)生涯規(guī)劃的好壞必將影響整個(gè)生命歷程。我們常常提到的成功與失敗，不過(guò)是所設(shè)定目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與否，目標(biāo)是決定成敗的關(guān)鍵。人生在每一個(gè)階段都會(huì)有特定的任務(wù)和方向，除了思考在大學(xué)階段自己的目標(biāo)任務(wù)，更要延續(xù)思考將來(lái)自己的路要怎么走？這個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與否，直接引起成就與挫折、愉快與不愉快的不同感受，影響著生命的質(zhì)量。關(guān)于職業(yè)生涯規(guī)劃的問(wèn)題，我們將會(huì)在后面的章節(jié)中進(jìn)行詳細(xì)論述。青年期是人一生中社會(huì)交往活動(dòng)極其活躍的時(shí)期。青年人的交往與兒童有很大的差別，隨著自我獨(dú)立意識(shí)的增強(qiáng)，青年人的社會(huì)交往帶有自主的特點(diǎn)。社會(huì)交互作用對(duì)青年的發(fā)展具有非常重要的作用。
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