大學生壓力調(diào)研(編輯修改稿)
2024-10-29 02:33 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 階段面臨著就業(yè)、考研等人生的大課題，感到書到用時方恨少，深深體會到社會競爭的殘酷性。面對人生不同階段的各種壓力，一些大學生不斷調(diào)整自己的心態(tài)和狀態(tài)，對自己的人生作出科學規(guī)劃，可以預測，他們的進步要大些；另一些大學生則把自己龜縮起來，不能面對社會現(xiàn)實，在感嘆后悔之中打發(fā)時間?？傊?，壓力并不可怕，關鍵在于如何辨識、轉化和應對壓力。在某些情況下，壓力也能轉化為人生的積極動力。只有勇敢面對壓力，化壓力為積極的人生動力，才是明智之舉。一般來說，大學生常見的壓力有：隨著社會競爭壓力的加大，大學生承受的壓力也在持續(xù)加大。大學生面對的競爭壓力來自多方面，包括學習競爭，就業(yè)競爭等。大學生是處于青年晚期的特殊知識群體，一方面在智商方面處于較高水平，另一方面在情商方面的發(fā)展仍需加強。心理學家丹尼爾?戈爾曼（Daniel Goleman）認為人成功的因素中20%是智商，80%歸功于其他因素，主要是情商EQ。在大學階段，加強情緒的自控性，提高人際關系的處理能力、挫折的承受力，增進自我的了解程度以及對他人的理解與寬容，是每一個大學生都應該加強的學習內(nèi)容。為了增進應對競爭社會的能力，大學生要著重學習以下方面：①了解自我，這是情感智商的核心，主要指能夠察覺某種情緒的出現(xiàn)，觀察和審視自己的內(nèi)心體驗，監(jiān)視情緒時時刻刻的變化；②自我管理，調(diào)控自己的情緒，使之適時適度地表現(xiàn)出來；③自我激勵，能夠依據(jù)活動的某種目標，調(diào)動、指揮自己的情緒；④識別他人的情緒，能夠通過細微的社會信號、敏感地感受到他人的需求與欲望；⑤處理人際關系，具備調(diào)控與他人的情緒反應的技巧；⑤擁有創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力，這是現(xiàn)代大學生應具備的關鍵性素質；⑥增強社會適應性。社會適應是人類生存與發(fā)展的必要條件，青年人需要不斷提高社會適應能力，以應對紛繁復雜社會的種種挑戰(zhàn)。在大學階段，大學生們感觸最深的壓力就是學習壓力。過多的學習頭緒、過重的學習任務，都給大學生帶來巨大的壓力。由于學習壓力持續(xù)時間很長，對人的影響之大不可低估。如何讓學習壓力轉變?yōu)榉e極生活的動力仍然是大學生們必須面對的最基本的任務。面對學習壓力，要注意：①壓力適度，以適度的緊張面對生活壓力，保持最佳的動機水平，以應對復雜的學習任務。②適應性好，要有條不紊地安排生活和學習。當感到學習有壓力時，最好是給自己列出一個清單：你有多少事情要做？做什么？有些知識還不熟悉，原因是什么？對每一門課程，你自己可以做些什么？外界有什么干擾因素？最后制定月、周、日的具體行動計劃。③承受力強，要科學分析和正確評價自己，把精力用在提高自己的學習能力上，踏踏實實地去完成那些對自己具有可行性的事情，發(fā)揮自己的長處和優(yōu)勢。④建立適當?shù)哪繕?，做自己可以左右的、有把握的事情，對自己有一個適當?shù)钠谕担@樣就可以減輕壓力。可以說，多數(shù)大學生具備較強的社會適應能力，他們會不斷尋求問題解決的合理方案。但由于缺乏社會經(jīng)驗，大學生們也會遭遇到種種的矛盾困惑，他們更需要社會的支持。此外，大學生還應該積極掌握應付復雜成人社會環(huán)境及應對生活中各種壓力的方法。面對嚴峻的就業(yè)形勢，大學生們在人生的十字路口艱難決策。社會迅速發(fā)展帶來的機會仍然很多，一些大學生只愿意選擇生活條件相對優(yōu)越的大城市和沿海地區(qū)，不愿意深入基層尋求發(fā)展，造成“千軍萬馬過獨木橋”的嚴峻局面。一些大學生不愿意放棄不切實際的就業(yè)期望值，又難以找到“理想”的工作，只好繼續(xù)考研或攻博。大學生感受到就業(yè)壓力是正常的，適當?shù)膲毫€可以成為大學生就業(yè)的動力。關鍵的問題在于應該對職業(yè)發(fā)展做一個規(guī)劃，應該學會以積極的心態(tài)面對問題并進行自我調(diào)整。哈佛大學的愛德華?班菲德(Edwant?Barfield)博士對美國社會進步動力的研究發(fā)現(xiàn)，那些成功的人往往都是有長期時間觀念的人。他們在做每天、每周、每月活動規(guī)劃時，都會用長期的觀點去考量。他們會規(guī)劃五年、十年，甚至二十年的未來計劃。他們分配資源或做決策都是基于他們預期自己在幾年后的地位而定。這一研究成果，對于青年大學生的職業(yè)心理成長有著重要的啟示作用。對于個體來說，職業(yè)生涯規(guī)劃的好壞必將影響整個生命歷程。我們常常提到的成功與失敗，不過是所設定目標的實現(xiàn)與否，目標是決定成敗的關鍵。人生在每一個階段都會有特定的任務和方向，除了思考在大學階段自己的目標任務，更要延續(xù)思考將來自己的路要怎么走？這個目標的實現(xiàn)與否，直接引起成就與挫折、愉快與不愉快的不同感受，影響著生命的質量。關于職業(yè)生涯規(guī)劃的問題，我們將會在后面的章節(jié)中進行詳細論述。青年期是人一生中社會交往活動極其活躍的時期。青年人的交往與兒童有很大的差別，隨著自我獨立意識的增強，青年人的社會交往帶有自主的特點。社會交互作用對青年的發(fā)展具有非常重要的作用。
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