【文章內(nèi)容簡介】 好處課程引用了《科化足球訓(xùn)練》相關(guān)章節(jié)，內(nèi)容較為新穎，方法上更加科學(xué)本節(jié)課隊員對于搶逼圍訓(xùn)練內(nèi)容興趣較高，但在跑動中傳接球的流暢度尚有所欠缺，反映出隊員傳接球基本功需要進(jìn)一步加強(qiáng)課程內(nèi)容安排緊湊，隊員訓(xùn)練專注度較高，但熱身運(yùn)動和休息次數(shù)應(yīng)相應(yīng)增加，防止隊員訓(xùn)練過程中受傷優(yōu)點(diǎn)訓(xùn)練積極性好，能夠認(rèn)真完成教練布置的訓(xùn)練量團(tuán)隊訓(xùn)練交流較好，隊員之間相互配合積極護(hù)球意識較好，能夠有效運(yùn)用身體防止搶逼視野較好，在團(tuán)隊配合中分球的選擇較為合理。傳球時機(jī)把握較好，控球隊員對于無球隊員的跑位判斷較為準(zhǔn)確 缺點(diǎn)：弱側(cè)腳的傳接球腳法較差傳接球過程中，動作不夠簡練，停球拖泥帶水，一腳傳球意識不足支撐腳的位置偏后，踢球時上體后仰，出球過高。在踢球腿前擺時膝關(guān)節(jié)伸直，形成直腿掃踢。擺腿動作過分緊張，使擺速受到限制。傳球動作不夠簡練，擺幅大，力量小，傳球隱蔽性，突然性不高。跑動傳接球訓(xùn)練中，跑動速度不夠快體會1：要多增加弱側(cè)腳的傳接球腳法訓(xùn)練進(jìn)一步加強(qiáng)小腿的力量訓(xùn)練，使得隊員在傳球過程中發(fā)力強(qiáng)，擺幅小，動作隱蔽。增加傳接訓(xùn)練，搶逼訓(xùn)練的對抗氛圍，進(jìn)一步增加隊員訓(xùn)練的投入度要培養(yǎng)隊員傳球動作的隱蔽性，比如球向左傳，人向右跑。要培養(yǎng)隊員傳球的天氣意識，比如遇風(fēng)雨天，順風(fēng)時少直傳、長傳、傳球力量有所控制，逆風(fēng)多傳低球，加大傳球力量；下雨地滑，多向腳下穿，泥濘場地少傳地滾球等。第三天體能訓(xùn)練練習(xí)內(nèi)容：一、速度練習(xí)方法：提踵半蹲快速向側(cè)面滑步和交叉步跑。原地跳躍，看信號向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。向相距3——5米處的守門員反復(fù)快速擲球和擊球，守門員接球后拋回。向守門員側(cè)面擲或踢地滾球，守門員快速倒地?fù)浣忧颉＝嚯x大力射門，守門員快速撲接球。守門員自己對墻擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來的球。二、力量練習(xí)方法捏小皮球或網(wǎng)球：抓自拋向下墜落的小沙袋或小鉛球。雙手握啞鈴屈腕和屈肘練習(xí)，肩關(guān)節(jié)練習(xí)。單手肩上或體側(cè)擲球，擲遠(yuǎn)擲準(zhǔn)。單拳或雙拳擊球，擊遠(yuǎn)擊準(zhǔn)。肩負(fù)輕械鈴快速體前屈、體側(cè)屈和體轉(zhuǎn)練習(xí)。雙手經(jīng)頭上向后拋實(shí)心球。大力踢定位球或自拋的空中球和反彈球。三、靈敏練習(xí)方法持球的前滾翻、側(cè)滾翻和后滾翻。前滾翻、側(cè)滾翻和后滾翻快速起立接拋或反彈起來的球。前滾翻起立接同伴擲向地面的反彈下落的球。坐在地上拋球給同伴并快速起來接同伴頂回的球。幾個隊員在罰球區(qū)附近用多球輪番進(jìn)行射門，守門員盡力撲、接、擋每個球。四、柔韌練習(xí)方法手指的屈伸，手指的屈伸和繞環(huán)練習(xí)。直腿和分腿的體前屈并下振。跳起在空中做體前屈，體側(cè)屈和體后屈動作。五、耐力練習(xí)方法用半蹲姿勢做較長時間的快速移動。在快速移動中反復(fù)做撲接球練習(xí)。規(guī)定時間和組數(shù)的跳繩練習(xí)。規(guī)定時間和范圍的3對1或4對1傳搶球，守門員在中間作搶球者，做堵、斷、撲接球練習(xí).(一)練習(xí)方法示例1發(fā)展頸部和上肢力量的練習(xí)(1)兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動時給予抵抗力。(2)頭手倒立。(3)兩人面對兩腿左右分開站立，兩手緊扶對方的肩，兩人的額中夾一球，互相用力頂住。(4)俯臥撐引體向上，雙臂屈伸和俯臥撐向側(cè)跳移動。(5)雙手傳拋實(shí)心球，足球或用實(shí)心球擲界外球。(6)“推小車”。(7)啞鈴和杠鈴練習(xí)。2發(fā)展腹背力量的練習(xí)(1)仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥快速屈體。(2)側(cè)臥做體側(cè)屈，俯臥做體后屈。(3)仰臥，兩腳夾實(shí)心球離地15～20厘米，以腰為圓心劃圓圈。(4)肩負(fù)杠鈴做體前屈和體轉(zhuǎn)抓舉械鈴。(5)跳起空中轉(zhuǎn)體和收腹用力頂球。(6)兩腳夾實(shí)心球連續(xù)向上跳幾次后，跳起將球甩給對面同伴。(7)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳過蹲撐著的人，再追球射門。(8)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射門。3發(fā)展下肢力量練習(xí)(1)各種跳躍練習(xí)。①立定跳遠(yuǎn)、多級跳、蛙跳、跳臺階。②肩負(fù)杠鈴或手握啞鈴連續(xù)向上跳。③單腿或雙腿起跳的跳高練習(xí)。④連續(xù)向前并腿跳。⑤兩人互抱對方一條腿，原地連續(xù)同時向上跳。然后換腿進(jìn)行。⑥雙腿并攏，然后向前后左右跳越球。⑦兩腳夾實(shí)心球，雙手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中轉(zhuǎn)身90176。⑧兩手捧實(shí)心球原地跳三次后，跳起越過蹲伏的人。⑨兩人下蹲姿勢連續(xù)向一側(cè)跳動頂球。(3)一人仰臥舉腿，另一人扶雙腳，仰臥者做屈伸練習(xí)。(4)用各種部位踢較輕的實(shí)心球練習(xí)。(5)遠(yuǎn)距離傳球和射門練習(xí)。4發(fā)展全身力量的練習(xí)①輕杠鈴的快速挺舉。第三天體能訓(xùn)練評價：體能訓(xùn)練作為專門課程訓(xùn)練，增加了隊員對體能訓(xùn)練的重視程度少兒足球訓(xùn)練中，側(cè)重于對身體柔韌性，協(xié)調(diào)性，心肺功能方面的鍛煉，力量訓(xùn)練主要講解方法，量不宜太大。課程中引入《足球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練》中的SAQ計劃，并采取進(jìn)性的結(jié)構(gòu)和針對性的練習(xí)形式使運(yùn)動員可以輕松地將SAQ練習(xí)融入到足球訓(xùn)練課中。采取表格化球員各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)記錄存檔，較為清晰的反映了球員身體素質(zhì)的變化采取系統(tǒng)化方法，對速度，力量，靈敏，柔韌，耐力等各項(xiàng)身體素質(zhì)采取系統(tǒng)化的訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)整體性提高。優(yōu)點(diǎn)：隊員對身體訓(xùn)練重要性的認(rèn)知度較好，能夠主動的按照教練要求完成訓(xùn)練量采取SAQ計劃使得訓(xùn)練方法更為科學(xué)訓(xùn)練中，隊員能夠相互監(jiān)督，幫助，配合訓(xùn)練。隊員對于各項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練方法掌握較好，能夠較好的理解訓(xùn)練目標(biāo)各種訓(xùn)練器材的運(yùn)用，豐富了訓(xùn)練方法缺點(diǎn)在力量訓(xùn)練中，隊員對身體保護(hù)不夠，表現(xiàn)在爭強(qiáng)好勝勉為其難，過量訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后不注意肌肉的放松和恢復(fù)相對枯燥的無球訓(xùn)練，隊員專注度不足，比如提踵半蹲快速側(cè)面滑步和交叉跑步等隊員興趣較差。實(shí)心球后拋訓(xùn)練中，隊員對腰腹的保護(hù)不足，易用力過度。在靈敏性訓(xùn)練中，如持球前滾翻，側(cè)滾翻、后滾翻等，隊員不夠嚴(yán)肅，氣氛過于輕松，降低了訓(xùn)練效果。隊員對耐力訓(xùn)練的投入度不足，比如用半蹲的姿勢進(jìn)行快速移動項(xiàng)目上，隊員普遍不能較好的完成訓(xùn)練內(nèi)容。體會要進(jìn)一步深入講解和溝通身體訓(xùn)練的意義，使得隊員們對身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法，目的得以深刻理解，提升訓(xùn)練主動性。豐富訓(xùn)練方法，尤其是對一些看似枯燥的耐力訓(xùn)練部分，通過提升競爭性，增加趣味性，設(shè)置訓(xùn)練環(huán)節(jié)，增加隊員在這部分訓(xùn)練的積極性。各個球員身體素質(zhì)相異，在進(jìn)行整體訓(xùn)練的同時，要有針對性的對球員進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。需要建立體能檔案，追蹤記錄，鼓勵和引導(dǎo)隊員進(jìn)行科學(xué)的身體素質(zhì)訓(xùn)練?？赏ㄟ^視頻介紹著名的球星的體能