【文章內(nèi)容簡介】 優(yōu)點：訓練態(tài)度積極，隊員相互交流較好動作要領(lǐng)理解較為到位，表現(xiàn)傳球精準度有所提高對球性的感覺有所提高，停球動作比較干凈能夠自覺地增加訓練量，對技術(shù)動作要領(lǐng)進行深入掌握人球結(jié)合能力進一步提高，高速跑動中傳接球能力有所加強缺點：支撐腳的位置靠后，造成踢球時身體后仰，腳背擊在球的后下部，出球偏高。踢球腿前擺時，小腿過早地做爆發(fā)式前擺，造成直腿擊球，出球無力。擺腿方向不正，造成腿觸球部位不準。因怕腳尖觸地，腳背沒有充分跖屈，造成腳趾背面觸球。支撐腳的位置偏后，踢球時上體后仰，出球過高。踢球腳的腳背外轉(zhuǎn)不夠，腳的接觸部位不正確。沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧動作，擊球點偏外，出球不準體會：傳接球系足球最重要的基本功，是執(zhí)行足球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，也是培養(yǎng)青少年足球水平的基石，要在此項訓練中加大訓練量。隊員對傳接球技術(shù)訓練重視程度不夠，不能很好的琢磨領(lǐng)悟教練講解的傳接球技術(shù)動作有必要在訓練中，尋找一定方法引導球員對傳球精準度的興趣今后可采取視頻教學方法，將著名球星比賽中對傳接球，停球技術(shù)的分析，增進隊員對傳接球，停球技術(shù)的理解和興趣第二天 小組傳接球練習訓練內(nèi)容小組傳球練習這是圓圈搶球的基本練習形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內(nèi)的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內(nèi)的隊員。可以用限定傳球次數(shù)或傳球腳來變換練習。這項練習是提高足球訓練計劃——基礎(chǔ)技術(shù)的訓練方法第1課： 用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復練習。第2課： 用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復進行。第3課： 球正在向自己左側(cè)滾動，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當后面）與右側(cè)外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復練習。第4課： 使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。第5課： 右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側(cè)移動，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。第6課： 用右腳的外側(cè)置于正在滾動的球的前面，將球停住（此時支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。第7課： 用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進的方向。第8課： 往返跑動進行。這組練習是基本練習。第9課： 用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復上述練習。第10課：用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出第二天小組傳接球練習評價 ：課程內(nèi)容側(cè)重于小范圍配合，傳接，搶逼球，對于增進隊員配合意識，彼此技術(shù)習慣了解有好處課程引用了《科化足球訓練》相關(guān)章節(jié)，內(nèi)容較為新穎，方法上更加科學本節(jié)課隊員對于搶逼圍訓練內(nèi)容興趣較高，但在跑動中傳接球的流暢度尚有所欠缺，反映出隊員傳接球基本功需要進一步加強課程內(nèi)容安排緊湊，隊員訓練專注度較高，但熱身運動和休息次數(shù)應(yīng)相應(yīng)增加，防止隊員訓練過程中受傷優(yōu)點訓練積極性好，能夠認真完成教練布置的訓練量團隊訓練交流較好，隊員之間相互配合積極護球意識較好，能夠有效運用身體防止搶逼視野較好，在團隊配合中分球的選擇較為合理。傳球時機把握較好，控球隊員對于無球隊員的跑位判斷較為準確 缺點：弱側(cè)腳的傳接球腳法較差傳接球過程中，動作不夠簡練，停球拖泥帶水，一腳傳球意識不足支撐腳的位置偏后，踢球時上體后仰，出球過高。在踢球腿前擺時膝關(guān)節(jié)伸直，形成直腿掃踢。擺腿動作過分緊張，使擺速受到限制。傳球動作不夠簡練，擺幅大，力量小，傳球隱蔽性，突然性不高。跑動傳接球訓練中，跑動速度不夠快體會1：要多增加弱側(cè)腳的傳接球腳法訓練進一步加強小腿的力量訓練，使得隊員在傳球過程中發(fā)力強，擺幅小，動作隱蔽。增加傳接訓練，搶逼訓練的對抗氛圍，進一步增加隊員訓練的投入度要培養(yǎng)隊員傳球動作的隱蔽性，比如球向左傳，人向右跑。要培養(yǎng)隊員傳球的天氣意識，比如遇風雨天，順風時少直傳、長傳、傳球力量有所控制，逆風多傳低球，加大傳球力量；下雨地滑，多向腳下穿，泥濘場地少傳地滾球等。第三天體能訓練練習內(nèi)容：一、速度練習方法：提踵半蹲快速向側(cè)面滑步和交叉步跑。原地跳躍，看信號向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。向相距3——5米處的守門員反復快速擲球和擊球，守門員接球后拋回。向守門員側(cè)面擲或踢地滾球，守門員快速倒地撲接球。近距離大力射門，守門員快速撲接球。守門員自己對墻擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來的球。二、力量練習方法捏小皮球或網(wǎng)球：抓自拋向下墜落的小沙袋或小鉛球。雙手握啞鈴屈腕和屈肘練習，肩關(guān)節(jié)練習。單手肩上或體側(cè)擲球，擲遠擲準。單拳或雙拳擊球，擊遠擊準。肩負輕械鈴快速體前屈、體側(cè)屈和體轉(zhuǎn)練習。雙手經(jīng)頭上向后拋實心球。大力踢定位球或自拋的空中球和反彈球。三、靈敏練習方法持球的前滾翻、側(cè)滾翻和后滾翻。前滾翻、側(cè)滾翻和后滾翻快速起立接拋或反彈起來的球。前滾翻起立接同伴擲向地面的反彈下落的球。坐在地上拋球給同伴并快速起來接同伴頂回的球。幾個隊員在罰球區(qū)附近用多球輪番進行射門，守門員盡力撲、接、擋每個球。四、柔韌練習方法手指的屈伸，手指的屈伸和繞環(huán)練習。直腿和分腿的體前屈并下振。跳起在空中做體前屈，體側(cè)屈和體后屈動作。五、耐力練習方法用半蹲姿勢做較長時間的快速移動。在快速移動中反復做撲接球練習。規(guī)定時間和組數(shù)的跳繩練習。規(guī)定時間和范圍的3對1或4對1傳搶球，守門員在中間作搶球者，做堵、斷、撲接球練習.(一)練習方法示例1發(fā)展頸部和上肢力量的練習(1)兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動時給予抵抗力。(2)頭手倒立。(3)兩人面對兩腿左右分開站立，兩手緊扶對方的肩，兩人的額中夾一球，互相用力頂住。(4)俯臥撐引體向上，雙臂屈伸和俯臥撐向側(cè)跳移動。(5)雙手傳拋實心球，足球或用實心球擲界外球。(6)“推小車”。(7)啞鈴和杠鈴練習。2發(fā)展腹背力量的練習(1)仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥快速屈體。(2)側(cè)臥做體側(cè)屈，俯臥做體后屈。(3)仰臥，兩腳夾實心球離地15～20厘米，以腰為圓心劃圓圈。(4)肩負杠鈴做體前屈和體轉(zhuǎn)抓舉械鈴。(5)跳起空中轉(zhuǎn)體和收腹用力頂球。(6)兩腳夾實心球連續(xù)向上跳幾次后，跳起將球甩給對面同伴。(7)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳過蹲撐著的人，再追球射門。(8)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射門。3發(fā)展下肢力量練習(1)各種跳躍練習。①立定跳遠、多級跳、蛙跳、跳臺階。②肩負杠鈴或手握啞鈴連續(xù)向上跳。③單腿或雙腿起跳的跳高練習。④連續(xù)向前并腿跳。⑤兩人互抱對方一條腿，原地連續(xù)同時向上跳。然后換腿進行。⑥雙腿并攏，然后向前后左右跳越球。⑦兩腳夾實心球，雙手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中轉(zhuǎn)身90176。⑧兩手捧實心球原地跳三次后，跳起越過蹲伏的人。⑨兩人下蹲姿勢連續(xù)向一側(cè)跳動頂球。(3)一人仰臥舉腿，另一人扶雙腳，仰臥者做屈伸練習。(4)用各種部位踢較輕的實心球練習。(5)遠距離傳球和射門練習。4發(fā)展全身力量的練習①輕杠鈴的快速挺舉。第三天體能訓練評價：體能訓練作為專門課程訓練，增加了隊員對體能訓練的重視程度少兒足球訓練中，側(cè)重于對身體柔韌性，協(xié)調(diào)性，心肺功能方面的鍛煉，力量訓練主要講解方法，量不宜太大。課程中引入《足球運動員身體素質(zhì)訓練》中的SAQ計劃，并采取進性的結(jié)構(gòu)和針對性的練習形式使運動員可以輕松地將SAQ練習融入到足球訓練課中。采取表格化球員各項身體素質(zhì)指標記錄存檔，較為清晰的反映了球員身體素質(zhì)的變化采取系統(tǒng)化方法，對速度，力量，靈敏，柔韌，耐力等各項身體素質(zhì)采取系統(tǒng)化的訓練，實現(xiàn)身體素質(zhì)整體性提高。優(yōu)點：隊員對身體訓練重要性的認知度較好，能夠主動的按照教練要求完成訓練量采取SAQ計劃使得訓練方法更為科學訓練中，隊員能夠相互監(jiān)督，幫助，配合訓練。隊員對于各項身體素質(zhì)訓練方法掌握較好，能夠較好的理解訓練目標各種訓練器材的運用，豐富了訓練方法缺點在力量訓練中，隊員對身體保護不夠，表現(xiàn)在爭強好勝勉為其難，過量訓練，訓練結(jié)束后不注意肌肉的放松和恢復相對枯燥的無球訓練，隊員專注度不足，比如提踵半蹲快速側(cè)面滑步和交叉跑步等隊員興趣較差。實心球后拋訓練中，隊員對腰腹的保護不足，易用力過度。在靈敏性訓練中，如持球前滾翻，側(cè)滾翻、后滾翻等，隊員不夠嚴肅，氣氛過于輕松，降低了訓練效果。隊員對耐力訓練的投入度不足，比如用半蹲的姿勢進行快速移動項目上，隊員普遍不能較好的完成訓練內(nèi)容。體會要進一步深入講解和溝通身體訓練的意義，使得隊員們對身體素質(zhì)訓練的方法，目的得以深刻理解，提升訓練主動性。豐富訓練方法，尤其是對一些看似枯燥的耐力訓練部分，通過提升競爭性，增加趣味性，設(shè)置訓練環(huán)節(jié)，增加隊員在這部分訓練的積極性。各個球員身體素質(zhì)相異，在進行整體訓練的同時，要有針對性的對球員進行專項身體素質(zhì)訓練。需要建立體能檔案，追蹤記錄，鼓勵和引導隊員進行科學的身體素質(zhì)訓練?？赏ㄟ^視頻介紹著名的球星的體能訓練方法和情況，進一步引導球員進行高質(zhì)量的身體素質(zhì)訓練。第四天射門訓練戰(zhàn)術(shù)訓練訓練內(nèi)容正腳背射門〔沖力射球〕優(yōu)點：力度大，球速快，射程遠。弱點：對手較易捉摸射球去向，另外準確度較難 掌握。要點：起跑點，皮球和目標應(yīng)成一直線，膝向目標輕松助跑，立足腳站在皮球側(cè)近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊