【正文】 在魚(yú)躍沖頂攻門(mén)的練習(xí)中，隊(duì)員對(duì)身體自我保護(hù)意識(shí)尚不足，容易造成受傷。本節(jié)課程主要通過(guò)視頻教學(xué)，集中講解了隊(duì)員比賽中射門(mén)中的應(yīng)保持的心理狀態(tài)，有利于提高射門(mén)命中率，該課程有效地彌補(bǔ)了之前射門(mén)教學(xué)只注重技巧，忽視心理調(diào)適的空白。每組練習(xí)中間，應(yīng)安排顛球或放松跑練習(xí)。(2)魚(yú)躍頂高球射門(mén)。三名前鋒接傳中球射門(mén)。甲接球后運(yùn)球再向乙傳高球。反之亦然)，轉(zhuǎn)身并轉(zhuǎn)動(dòng)上體用前額頂球射門(mén)。其余過(guò)程同上。10助跑起跳頂球射門(mén)過(guò)程同上。9原地起跳頂球射門(mén)丙、丁守門(mén)。丙防守乙。較難動(dòng)作：甲奔跑中頂球射門(mén)。整個(gè)身體都要繃成弓形。弱點(diǎn)：射球力度偏弱，對(duì)手較易捉摸皮球去向。秘訣：腳尖向下，球速快慢取決于小腿揮動(dòng)速而非來(lái)大腿力量，射球前宜預(yù)先選定擊球部位，射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。體會(huì)要進(jìn)一步深入講解和溝通身體訓(xùn)練的意義，使得隊(duì)員們對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法，目的得以深刻理解，提升訓(xùn)練主動(dòng)性。第三天體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)：體能訓(xùn)練作為專(zhuān)門(mén)課程訓(xùn)練，增加了隊(duì)員對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度少兒足球訓(xùn)練中，側(cè)重于對(duì)身體柔韌性，協(xié)調(diào)性，心肺功能方面的鍛煉，力量訓(xùn)練主要講解方法，量不宜太大。⑥雙腿并攏，然后向前后左右跳越球。(8)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射門(mén)。(7)啞鈴和杠鈴練習(xí)。在快速移動(dòng)中反復(fù)做撲接球練習(xí)。前滾翻、側(cè)滾翻和后滾翻快速起立接拋或反彈起來(lái)的球。二、力量練習(xí)方法捏小皮球或網(wǎng)球：抓自拋向下墜落的小沙袋或小鉛球。增加傳接訓(xùn)練，搶逼訓(xùn)練的對(duì)抗氛圍，進(jìn)一步增加隊(duì)員訓(xùn)練的投入度要培養(yǎng)隊(duì)員傳球動(dòng)作的隱蔽性，比如球向左傳，人向右跑。這組練習(xí)是基本練習(xí)。重復(fù)練習(xí)。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊(duì)員或踢球出界的隊(duì)員將替換圈內(nèi)的隊(duì)員。踢球腿前擺時(shí)，小腿過(guò)早地做爆發(fā)式前擺，造成直腿擊球，出球無(wú)力。1斜線助跑，用腳外側(cè)踢球，使踢出的球旋轉(zhuǎn)，同伴同樣用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動(dòng)作傳回。練習(xí)形式同上。一名隊(duì)員左腳向右側(cè)橫拉球通過(guò)體前，同時(shí)向右側(cè)移動(dòng)一步，連續(xù)重復(fù)3次，然后斜線傳球，跑回開(kāi)始的位置。最上面一行數(shù)字表示參加一項(xiàng)訓(xùn)練的人數(shù)，最左邊一列是年齡，確定了參訓(xùn)人數(shù)和球員的年齡，對(duì)應(yīng)表格中的數(shù)據(jù)就是該球員參加此項(xiàng)訓(xùn)練提高的百分比。另外，訓(xùn)練效果大致與訓(xùn)練人員的年齡開(kāi)方成反比，即17歲訓(xùn)練效果是28歲的sqrt（17/28）倍。所以還是發(fā)出來(lái)一起看吧。在開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，傳球力量要適中，傳球要到接應(yīng)隊(duì)員的身前，傳球要準(zhǔn)，路線要清楚。原地腳弓停球傳球每組100次x 2組；原地腳弓連續(xù)傳球每組100次x 2組。最后我還根據(jù)平時(shí)訓(xùn)練表現(xiàn)給每位學(xué)生頒發(fā)證書(shū)（最佳表現(xiàn)獎(jiǎng)、最具潛能獎(jiǎng)、希望之星）。我心里很高興也很擔(dān)憂，我害怕學(xué)生和家長(zhǎng)的興趣都是暫時(shí)的、不能持之以恒。在開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，傳球力量要適中，傳球要到接應(yīng)隊(duì)員的身前，傳球要準(zhǔn)，路線要清楚。原地腳弓停球傳球每組100次，2組；原地腳弓連續(xù)傳球每組100次，2組。在原地腳弓傳球的練習(xí)中，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)傳球要準(zhǔn)要穩(wěn)，要有速度，技術(shù)動(dòng)作方面多鼓勵(lì)孩子們多用左腳練習(xí)傳球。要求：跑動(dòng)路線至少為45度斜插跑，目的是為了模擬實(shí)戰(zhàn)中的大范圍穿插跑動(dòng)，制造傳球的空間。第一天訓(xùn)練時(shí)，我看到學(xué)生的熱情，積極性和對(duì)踢足球的渴望。獎(jiǎng)勵(lì)每一項(xiàng)的前三名。在原地腳弓傳球的練習(xí)中，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)傳球要準(zhǔn)要穩(wěn)，要有速度，技術(shù)動(dòng)作方面多鼓勵(lì)孩子們多用左腳練習(xí)傳球。要求：跑動(dòng)路線至少為45度斜插跑，目的是為了模擬實(shí)戰(zhàn)中的大范圍穿插跑動(dòng)，制造傳球的空間。即便是多了一些對(duì)手，那也是讓競(jìng)爭(zhēng)更激烈。同樣，有時(shí)因?yàn)閮H僅調(diào)低了一點(diǎn)訓(xùn)練度，訓(xùn)練效果就減少了1 點(diǎn)。表格中射突組表示射門(mén)、突破、組織三項(xiàng)訓(xùn)練，傳防組包含傳球和防守訓(xùn)練。一名隊(duì)員傳球，另一名隊(duì)員用腳內(nèi)側(cè)將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)凌空踢球，增加球的旋轉(zhuǎn)。1斜線助跑，用腳面踢球的遠(yuǎn)側(cè)端，使傳出的球旋轉(zhuǎn)，同伴在膝部的高度用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動(dòng)作傳回。優(yōu)點(diǎn)：訓(xùn)練態(tài)度積極，隊(duì)員相互交流較好動(dòng)作要領(lǐng)理解較為到位，表現(xiàn)傳球精準(zhǔn)度有所提高對(duì)球性的感覺(jué)有所提高，停球動(dòng)作比較干凈能夠自覺(jué)地增加訓(xùn)練量，對(duì)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行深入掌握人球結(jié)合能力進(jìn)一步提高，高速跑動(dòng)中傳接球能力有所加強(qiáng)缺點(diǎn)：支撐腳的位置靠后，造成踢球時(shí)身體后仰，腳背擊在球的后下部，出球偏高。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊(duì)員在圈中防守，周?chē)年?duì)員相互傳球，圈內(nèi)的隊(duì)員阻截?fù)寯?。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。第8課： 往返跑動(dòng)進(jìn)行。跑動(dòng)傳接球訓(xùn)練中，跑動(dòng)速度不夠快體會(huì)1：要多增加弱側(cè)腳的傳接球腳法訓(xùn)練進(jìn)一步加強(qiáng)小腿的力量訓(xùn)練，使得隊(duì)員在傳球過(guò)程中發(fā)力強(qiáng)，擺幅小，動(dòng)作隱蔽。守門(mén)員自己對(duì)墻擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來(lái)的球。三、靈敏練習(xí)方法持球的前滾翻、側(cè)滾翻和后滾翻。五、耐力練習(xí)方法用半蹲姿勢(shì)做較長(zhǎng)時(shí)間的快速移動(dòng)。(6)“推小車(chē)”。(7)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳過(guò)蹲撐著的人，再追球射門(mén)。然后換腿進(jìn)行。4發(fā)展全身力量的練習(xí)①輕杠鈴的快速挺舉。隊(duì)員對(duì)耐力訓(xùn)練的投入度不足，比如用半蹲的姿勢(shì)進(jìn)行快速移動(dòng)項(xiàng)目上，隊(duì)員普遍不能較好的完成訓(xùn)練內(nèi)容。要點(diǎn)：起跑點(diǎn)，皮球和目標(biāo)應(yīng)成一直線，膝向目標(biāo)輕松助跑，立足腳站在皮球側(cè)近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動(dòng)小腿抽向皮球中央點(diǎn)，擊球后身體勢(shì)追前完成整個(gè)射門(mén)動(dòng)作。腳內(nèi)側(cè)撞射〔掃把腳射門(mén)〕優(yōu)點(diǎn)：射門(mén)準(zhǔn)繩易掌握，起腳后較易改變方向。眼睛要睜開(kāi)。甲頂球射門(mén)。8集體配合傳中頭球射門(mén)丁守門(mén)。乙奔迎接球。(3)自拋高球，躍起迎球，身體繃成弓形，用前額朝下向球門(mén)線頂球，然后在原起跳點(diǎn)著地。乙原地躍起，轉(zhuǎn)身頂球射門(mén)。乙跑向傳中球，單腳起跳(傳中球如來(lái)自右方，則用左腳起跳。乙躍起將球回頂給甲。前衛(wèi)乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛(wèi)甲，然后再次擺脫向側(cè)翼跑去，并傳中。先帶助跑，然后單腿起跳。(3)力量練習(xí)應(yīng)按身體各部分(上肢、下肢、腰腹)交替進(jìn)行，否則容易造成局部負(fù)擔(dān)過(guò)重。射門(mén)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)包括腳法（含頭球技術(shù)）、進(jìn)攻跑位，力量練習(xí)交叉系統(tǒng)性訓(xùn)練，通過(guò)引入視頻教材使隊(duì)員有直觀認(rèn)識(shí)。隊(duì)員能夠嚴(yán)格按照教練要求，系統(tǒng)的進(jìn)行腰腹，大腿，小腿，跟腱等部位的力量訓(xùn)練以及身體保護(hù)動(dòng)作的練習(xí)，體現(xiàn)了良好訓(xùn)練紀(jì)律。（2）調(diào)整身體位置，然后蹬地跳至空中，兩眼盯住球。（3）眼睛盯住球，用手（與身體運(yùn)動(dòng)同方向的那只手）去觸球，然后伸展手指去撲球13集體配合傳中頭球射門(mén)丁守門(mén)。他的防守也可觸及到甲。但兩名前衛(wèi)仍不動(dòng)。甲組攻乙組，乙組攻丙組，依次循環(huán)。在守門(mén)員側(cè)撲訓(xùn)練中，自我保護(hù)動(dòng)作不到位，不準(zhǔn)確，容易造