【正文】 在守門(mén)員側(cè)撲訓(xùn)練中，自我保護(hù)動(dòng)作不到位，不準(zhǔn)確，容易造成受傷。但兩名前衛(wèi)仍不動(dòng)。（3）眼睛盯住球，用手（與身體運(yùn)動(dòng)同方向的那只手）去觸球，然后伸展手指去撲球13集體配合傳中頭球射門(mén)丁守門(mén)。隊(duì)員能夠嚴(yán)格按照教練要求，系統(tǒng)的進(jìn)行腰腹，大腿，小腿，跟腱等部位的力量訓(xùn)練以及身體保護(hù)動(dòng)作的練習(xí)，體現(xiàn)了良好訓(xùn)練紀(jì)律。(3)力量練習(xí)應(yīng)按身體各部分(上肢、下肢、腰腹)交替進(jìn)行，否則容易造成局部負(fù)擔(dān)過(guò)重。前衛(wèi)乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛(wèi)甲，然后再次擺脫向側(cè)翼跑去，并傳中。乙跑向傳中球，單腳起跳(傳中球如來(lái)自右方，則用左腳起跳。(3)自拋高球，躍起迎球，身體繃成弓形，用前額朝下向球門(mén)線頂球，然后在原起跳點(diǎn)著地。8集體配合傳中頭球射門(mén)丁守門(mén)。眼睛要睜開(kāi)。要點(diǎn)：起跑點(diǎn)，皮球和目標(biāo)應(yīng)成一直線，膝向目標(biāo)輕松助跑，立足腳站在皮球側(cè)近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動(dòng)小腿抽向皮球中央點(diǎn)，擊球后身體勢(shì)追前完成整個(gè)射門(mén)動(dòng)作。4發(fā)展全身力量的練習(xí)①輕杠鈴的快速挺舉。(7)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳過(guò)蹲撐著的人，再追球射門(mén)。五、耐力練習(xí)方法用半蹲姿勢(shì)做較長(zhǎng)時(shí)間的快速移動(dòng)。守門(mén)員自己對(duì)墻擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來(lái)的球。第8課： 往返跑動(dòng)進(jìn)行。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊(duì)員在圈中防守，周?chē)年?duì)員相互傳球，圈內(nèi)的隊(duì)員阻截?fù)寯唷?斜線助跑，用腳面踢球的遠(yuǎn)側(cè)端，使傳出的球旋轉(zhuǎn)，同伴在膝部的高度用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動(dòng)作傳回。一名隊(duì)員傳球，另一名隊(duì)員用腳內(nèi)側(cè)將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。同樣，有時(shí)因?yàn)閮H僅調(diào)低了一點(diǎn)訓(xùn)練度，訓(xùn)練效果就減少了1 點(diǎn)。要求：跑動(dòng)路線至少為45度斜插跑，目的是為了模擬實(shí)戰(zhàn)中的大范圍穿插跑動(dòng)，制造傳球的空間。獎(jiǎng)勵(lì)每一項(xiàng)的前三名。要求：跑動(dòng)路線至少為45度斜插跑，目的是為了模擬實(shí)戰(zhàn)中的大范圍穿插跑動(dòng)，制造傳球的空間。原地腳弓停球傳球每組100次，2組；原地腳弓連續(xù)傳球每組100次，2組。我心里很高興也很擔(dān)憂，我害怕學(xué)生和家長(zhǎng)的興趣都是暫時(shí)的、不能持之以恒。原地腳弓停球傳球每組100次x 2組；原地腳弓連續(xù)傳球每組100次x 2組。所以還是發(fā)出來(lái)一起看吧。最上面一行數(shù)字表示參加一項(xiàng)訓(xùn)練的人數(shù)，最左邊一列是年齡，確定了參訓(xùn)人數(shù)和球員的年齡，對(duì)應(yīng)表格中的數(shù)據(jù)就是該球員參加此項(xiàng)訓(xùn)練提高的百分比。練習(xí)形式同上。踢球腿前擺時(shí)，小腿過(guò)早地做爆發(fā)式前擺，造成直腿擊球，出球無(wú)力。重復(fù)練習(xí)。增加傳接訓(xùn)練，搶逼訓(xùn)練的對(duì)抗氛圍，進(jìn)一步增加隊(duì)員訓(xùn)練的投入度要培養(yǎng)隊(duì)員傳球動(dòng)作的隱蔽性，比如球向左傳，人向右跑。前滾翻、側(cè)滾翻和后滾翻快速起立接拋或反彈起來(lái)的球。(7)啞鈴和杠鈴練習(xí)。⑥雙腿并攏，然后向前后左右跳越球。體會(huì)要進(jìn)一步深入講解和溝通身體訓(xùn)練的意義，使得隊(duì)員們對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法，目的得以深刻理解，提升訓(xùn)練主動(dòng)性。弱點(diǎn)：射球力度偏弱，對(duì)手較易捉摸皮球去向。較難動(dòng)作：甲奔跑中頂球射門(mén)。9原地起跳頂球射門(mén)丙、丁守門(mén)。其余過(guò)程同上。甲接球后運(yùn)球再向乙傳高球。(2)魚(yú)躍頂高球射門(mén)。本節(jié)課程主要通過(guò)視頻教學(xué)，集中講解了隊(duì)員比賽中射門(mén)中的應(yīng)保持的心理狀態(tài)，有利于提高射門(mén)命中率，該課程有效地彌補(bǔ)了之前射門(mén)教學(xué)只注重技巧，忽視心理調(diào)適的空白。（3）用你的手有力地?fù)舸蚯?，手指需平直，將球托出橫梁。14前衛(wèi)+兩上前鋒：兩個(gè)后衛(wèi)，或者前衛(wèi)+三個(gè)前鋒：三個(gè)后位 過(guò)程及較難動(dòng)作均同上，前衛(wèi)的傳中球要輕、重兼施。第五天守門(mén)員專項(xiàng)訓(xùn)練和教學(xué)比賽評(píng)價(jià)：1 守門(mén)員專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合其他球員的射門(mén)練習(xí)，能夠起到相互促進(jìn)的作用。第五篇：足球訓(xùn)練第一周：男生 1200M女生 1000M男生 籃球場(chǎng)折返跑3組女生 排球場(chǎng)折返跑 4組男生女生 深蹲跳50個(gè)男生女生600M變速跑 男生6圈女生 5圈蛙跳男生1圈女生半圈跳墊子男女5X2繞墊子S型變向跑男女5X3帶球繞墊子腳內(nèi)側(cè)傳球10X2男女足球場(chǎng)折返跑后運(yùn)球射門(mén)3組男生傳接球練習(xí)女生傳接球射門(mén)練習(xí)。丙組按上述方法向甲組進(jìn)攻。較難動(dòng)作：丙設(shè)法干擾并自己用頭球防守。第五天守門(mén)員專項(xiàng)訓(xùn)練和教學(xué)比賽訓(xùn)練內(nèi)容守門(mén)員訓(xùn)練：一、救下沉球（1）兩人一組進(jìn)行練習(xí)，讓你的同伴踢或擲球，使球正好越過(guò)你的頭頂。第四天射門(mén)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練評(píng)價(jià)：射門(mén)技術(shù)為完成場(chǎng)上進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)最后一環(huán)，需要作為一課訓(xùn)練內(nèi)容單獨(dú)訓(xùn)練，課程應(yīng)在重要性上使隊(duì)員有深刻理解。開(kāi)始時(shí)無(wú)人防守，然后有一人或多人防守。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。甲擲或踢傳中球。較難動(dòng)作：甲的傳球較為猛烈，距離加大。乙守門(mén)并向拋高球。小小秘訣：腳尖向前偏上，善用球靴內(nèi)側(cè)商標(biāo)位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過(guò)大會(huì)導(dǎo)致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對(duì)手。在靈敏性訓(xùn)練中，如持球前滾翻，側(cè)滾翻、后滾翻等，隊(duì)員不夠嚴(yán)肅，氣氛過(guò)于輕松，降低了訓(xùn)練效果。⑤兩人互抱對(duì)方一條腿，原地連續(xù)同時(shí)向上跳。(5)雙手傳拋實(shí)心球，足球或用實(shí)心球擲界外球。大力踢定位球或自拋的空中球和反彈球。傳球動(dòng)作不夠簡(jiǎn)練，擺幅大，力量小，傳球隱蔽性，突然性不高。（此時(shí)，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時(shí)，身體也向球移動(dòng)的方向移動(dòng)過(guò)來(lái)。本節(jié)課，以賽代練，通過(guò)用比賽形式將隊(duì)員分成若干組對(duì)本課內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練比賽，增加了訓(xùn)練的積極性。考慮到運(yùn)動(dòng)員的年齡差別，在進(jìn)行下面的練習(xí)時(shí)，兩隊(duì)員間隔距離應(yīng)限定在10~25米之間：當(dāng)球下落在體前時(shí)，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。沒(méi)有使用過(guò)501訓(xùn)練表，本表包含11頁(yè)，每頁(yè)標(biāo)注0訓(xùn)，5訓(xùn)等表示采用幾個(gè)助理教練訓(xùn)練。但想想看，玩游戲嘛，最重要的就是要分享。汪華瑞2014年1月9日第三篇：足球訓(xùn)練小結(jié)2篇本周足球隊(duì)訓(xùn)練了傳球練習(xí)，原地腳弓傳球?yàn)檩o、行進(jìn)間腳弓傳球?yàn)橹?。本學(xué)期小三隊(duì)的訓(xùn)練從2013年9月9號(hào)開(kāi)始到2014年1月3號(hào)結(jié)束，為期四個(gè)月時(shí)間。本周足球隊(duì)訓(xùn)練了傳球練習(xí)，原地腳弓傳球?yàn)檩o、行進(jìn)間腳弓傳球?yàn)橹?。三人連續(xù)撞墻式二過(guò)一傳球練習(xí)是開(kāi)始涉及團(tuán)隊(duì)配合，在二人撞墻式二過(guò)一的練習(xí)基礎(chǔ)上，繁衍而生的三人團(tuán)隊(duì)傳球練習(xí)，其目的更多的是培養(yǎng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的一種練習(xí)方法。學(xué)生很感興趣，訓(xùn)練也很起勁。三人連續(xù)撞墻式二過(guò)一傳球練習(xí)是開(kāi)始涉及團(tuán)隊(duì)配合，在二人撞墻式二過(guò)一的練習(xí)基礎(chǔ)上，繁衍而生的三人團(tuán)隊(duì)傳球練習(xí)，其目的更多的是培養(yǎng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的一種練習(xí)方法。以10訓(xùn)1射門(mén)為例，實(shí)際效果是4%一天，*sqrt(29/20)=，也是4%一天。另一名隊(duì)員重復(fù)上述練習(xí)。第一天傳接球，頭球技術(shù)練習(xí)評(píng)價(jià)：采取鼓勵(lì)優(yōu)秀隊(duì)員示范動(dòng)作的方式，激發(fā)了