【文章內(nèi)容簡介】 休息合理地交替進行。（二）合理飲食學生正處在長身體、長知識的重要時期，身體能量消耗很大，必須保證合理飲食和充足的食物量，以補償生長發(fā)育、生活、學習、鍛煉所消耗的能量。要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中含有二十多種氨基酸。但是我們班有一些同學并不能作到這幾點，嫌學校食堂的飯菜不合自己的胃口，就不吃中飯，跑到小店買點方便面、面包充饑；更有甚之，為了省錢買零食吃，就把飯票拿去換錢，而不正常吃飯，大家正值初三，學習很辛苦，如果沒有合理的飲食，把副食當主食，這樣不僅會影響到生長發(fā)育，更會對健康造成危害。（三）提高睡眠質(zhì)量睡眠是大腦和各器官的一種最基本的休息方式，是消除疲勞，保持身體健康的生理功能之一。提高睡眠質(zhì)量，一是養(yǎng)成良好的生活習慣，每天按時睡眠，按時起床；二是為睡眠創(chuàng)造良好的條件，空氣要流通，光線宜暗，枕頭的高低要適當（一般為10～15厘米），被子要輕軟暖和，清潔衛(wèi)生；三是睡眠前情緒要安靜，不要過于激動，晚飯不宜吃得過飽，不要喝濃茶、咖啡，以免引起興奮；睡覺前，用熱水洗腳小學生睡眠時間不應少于10小時。三、交流衛(wèi)生健康常識。四、教學小結(jié)：講究衛(wèi)生是每個公民都應該具備的文明行為，講究衛(wèi)生能有效地預防疾病，增進身心健康和加強精神文明建設(shè)。教學反思：1衛(wèi)生環(huán)?？措娨晜湔n時間： 上課時間：教學內(nèi)容：衛(wèi)生環(huán)保看電視 教學目標：通過學習，使學生初步具備選擇健康電視內(nèi)容進行娛樂的能力，能合理安排時間。認識電視、網(wǎng)絡(luò)、書刊等大眾媒體對自己成長所發(fā)揮的積極作用，能選擇適合自己的大眾傳媒。能夠控制和調(diào)整自己的情緒和行為與父母進行平等交流和溝通。教學重點：認識電視、網(wǎng)絡(luò)、書刊等大眾媒體對自己成長所發(fā)揮的積極作用，能選擇適合自己的大眾傳媒。教學難點：能夠控制和調(diào)整自己的情緒和行為與父母進行平等交流和溝通。教學過程：一、引入話題師：同學們，你們喜歡看電視嗎？ 師：平時你們都喜歡看哪些欄目？為什么？二、看電視的**我有一個小侄子，他也跟你們一樣，喜歡看電視，尤其愛看《藍貓?zhí)詺?000問》，可爸爸不讓看，怕影響學習，只有周末才讓看。他因此很苦惱，你能幫他想辦法嗎？我們看電視一定要注童保護眼睛，不要離電視太近，也不要看得太久。你認為大人為什么不讓我們小朋友多看電視？三、拓展總結(jié)① 希望你們回家以后同父母共同協(xié)商如何合理安排看電視時間。除了看電視以外，你們知道在我們生活中還有哪些大眾傳媒嗎？（網(wǎng)絡(luò)、廣播、報刊、雜志......）② 那你們應該怎樣選擇呢？⑴ 要選擇內(nèi)容健康的，因為網(wǎng)絡(luò)里有暴力等不好的內(nèi)容。⑵ 要控制時間，注意用眼衛(wèi)生。⑶ 要合理安排時間，課余再去閱讀。四、教學小結(jié)：今天這節(jié)課你有什么收獲？（①選擇內(nèi)容健康的電視節(jié)目②合理安排時間。）教學反思：1選擇安全食品備課時間： 上課時間：教學內(nèi)容：選擇安全食品教學目標：了解什么是安全食品以及如何選擇安全食品 教學重難點：知道如何選擇安全的食品 教學過程：一、談話引入：如果一個人能活到70歲，按每天吃300克糧食、500克蔬菜、250毫升牛奶、一個雞蛋計算，他這一生分別要吃掉多少食物??？如果所吃的這些食物中含有對人體有害的成分，會有怎么樣的結(jié)果呢？二、探究新知：講述一個食用被污染的食物，而導致人生病的真實事例。為了身體健康，我們的飲食除了營養(yǎng)均衡、攝入適當?shù)哪芰客猓€要注意食品中是否含有對人體有害的成分，要吃安全的食品。什么是安全的食品？ ① 說說自己判斷安全食品的標準② 安全食品是指健康、無污染、優(yōu)質(zhì)、綠色、有營養(yǎng)的食品 ③ 大家討論，食物為什么會受到污染呢？ ④ 工業(yè)化環(huán)境的污染，廢水的隨意排放、殘留農(nóng)藥、亞硝胺類化合物的污染、重金屬污染、添加劑污染、和一些黑心廠商生產(chǎn)的不衛(wèi)生食品。⑤ 下面的食品中，哪些我們要多?哪些我們要少吃？為什么？ 鮮牛奶、膨化食品、雞蛋、辣條?? ？① 大家討論，應該怎么選擇安全的食品？② 可以從選擇購物的商店、食品原料的產(chǎn)地、查看有關(guān)的標志、查看生廠日期和保質(zhì)期等來鑒別。三、游戲：電話搶購①.分小組進行,每組10名學生組成09的數(shù)字,進行撥電話搶購食品游戲。②.我是小小質(zhì)檢員分小組進行，將搶購來的不同種的商品，進行分類鑒別，看看哪些是安全的商品，哪些不是的，講講是通過什么來鑒別的？四、課堂小結(jié)。教學反思：1運動損傷及預防備課時間： 上課時間： 教學內(nèi)容：運動損傷及預防 教學目標：了解運動損傷的概念及發(fā)生原因。對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法。教學過程：一、談話導入，宣布本節(jié)課任務(wù)。二、探究新知運動損傷發(fā)生的原因：（1）認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。（2）準備運動不足：A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平。C、準備活動的內(nèi)容不得當。D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。（3）不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥?；蛟诰毩曋幸蚩謶?、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。（4）體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。（5）不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水。在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。（6）組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。(1）學習運動創(chuàng)傷的預防知識，克服麻痹思想。(2)遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。(3)在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。(4)要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量。(5)掌握運動要領(lǐng)，加強保護和幫助。(6)提高自我保健意識。三、交流運動損傷的原因及預防措施。四、課堂總結(jié)學生談一談本節(jié)課的收獲。教學反思：1常見的運動損傷與處理備課時間： 上課時間：教學內(nèi)容：常見的運動損傷與處理 教學目標：學習幾種常見運動損傷的處理方法。提高安全意識和自我保護意識。教學重點：常見運動損傷的處理方法。教學難點：常見運動損傷的處理方法。教學過程：一、談話導入，宣布學習任務(wù)。二、學習新課擦傷處理A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：首先需要止血（冷敷法）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。鼻出血處理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。扭傷重度扭傷處理：應先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。挫傷(在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。)處理同3。腦震蕩(頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。)可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒印χ?、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。脫臼(由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。)處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。骨折處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。三、先在小組內(nèi)交流，然后全班交流常見運動損傷的處理方法。四、教師總結(jié)。教學反思：第二篇：四年級體育室內(nèi)課教案第一課時：認真上好體育課教材內(nèi)容 ： 認真上好體育課 教學目標：引導學生知道體育是一門主要在室外上的鍛煉身體的活動課，通過參加豐富的練習活動，可以達到提高身體各種活動能力和增進健康的目的。提高學生的積極參與意識，能夠和同伴積極合作，友好相處。了解課堂常規(guī)，培養(yǎng)學生形成良好的課堂練習秩序。教學過程：一、談話：小朋友們從上小學起，要學習好幾門功課，其中就有體育課，那么，什么是體育課呢？（學生討論，依次發(fā)言）上過幼兒園的小朋友一定知道，或者大家到操場看看，就會知道——體育課是由老師指導大家做游戲、玩球，或進行走、跑、跳躍、投擲、攀爬等各種身體練習活動的課，是鍛煉身體的課。那么，為什么要上好體育課呢？小朋友們都喜歡游戲、玩球，進行各種跑、跳、投等比賽活動，體育課是為了滿足大家這種活動心愿的。誰在體育課上能夠認真、積極地參加各種各樣的練習活動，有刻苦鍛煉、不怕困難的精神表現(xiàn)，他的身體一定會更靈活，動作更加協(xié)調(diào)；他的跑、跳、投等各種活動能力一定會提高的很快；適應氣候變化的能力也強，而且不容易得病。一句話：上體育課是為了鍛煉成健康的身體。二、那么，怎樣上好體育課呢？課前要求（1）不遲到、不早退，因故不能上體育與保健課時，要向老師請假（2）聽到上課鈴響后，就到指定場地集合，排隊時做到靜、齊、快。上課要求（1）上課應穿什么服裝和鞋子？ 小結(jié)：應穿便于運動的服裝和鞋子。（2）不佩帶小刀等堅硬危險物品，不戴帽子，不戴口罩，不戴圍巾，不戴手套，不穿塑料鞋……三、在教室內(nèi)練習排隊（按座位組數(shù)）四、小結(jié)：以上老師給小朋友講的就是上好體育課的課堂常規(guī)，希望大家今后都要做到。作業(yè)：你希望的體育課是怎么樣的？第二課時：行路安全教學目標：通過學習，使學生知道上學、放學的路上要多注意安全。教學用具：相關(guān)課件 教學過程：一、導入新課小朋友，你們知道上學、放學時是高峰時期，所以大家要注意交通安全。板書課題：行路安全二、教授新課出示圖片 提問：小朋友你們認識這些標志嗎？小結(jié)：馬路上，車多、人多。行人要靠右走，不追逐，不打鬧。過馬路時，先看左，后看右，要走人行道。出示圖片 提問：圖上的小朋友做得對嗎？ 小結(jié)：他做得不對，不能翻越欄桿。出示圖片 提問：圖上的小朋友做得對嗎？ 小結(jié)：他做得對，要和媽媽一起過馬路。出示圖片 提問：圖上的小朋友做得對嗎？ 小結(jié)：他做得不對，騎車時不能打傘。出示圖片 提問：圖上的小朋友做得對嗎？ 小結(jié)：他做得不對，不能在馬路上踢球。三：課文總結(jié)作業(yè)：行路安全應該注意哪些？ 課后反思：第三課時：吃好早飯教學目標：通過本課學習，讓學生知道吃好早飯在一天當中的重要性。教學用具：相關(guān)課件 教學過程：一、導入新課小朋友，我們上節(jié)課學習了怎樣養(yǎng)成愛清潔、講衛(wèi)生的好習慣。做好它可以保護我們的身體不受病菌的侵害，可是想要有一個健康的身體還需要小朋友們注意飲食，尤其是吃好我們的早飯。二、教授新課出示圖片提問：你知道圖上這些小朋友為什么會不舒服嗎？小結(jié)：早飯對一天來說非常的重要。如果不吃早飯，會影響同學們的身體正常發(fā)展。教兒歌 同學每天要早起，吃好早飯再學習，干稀搭配質(zhì)量好，身體學習大提高。出示圖提問：知道圖上這些叫什么嗎？ 你每天吃早飯嗎？經(jīng)常吃哪幾種？四、總結(jié)全文五、作業(yè)你今天吃早飯了嗎？吃早飯有哪些益處？ 課后反思：第四課時：講衛(wèi)生勤洗手教學目標：通過本課學習，讓學生知道要愛清潔、講衛(wèi)生。教學過程：一、導入新課同學們，我們上節(jié)課學習了怎樣養(yǎng)成愛清潔、講衛(wèi)生的好習慣，但講衛(wèi)生不僅只是帶手絹和水碗還需要勤洗手。二、教授新課出示圖片提問：你知道手是怎樣受污染的嗎？小結(jié)：我們的小手用途可真大。它可以拍皮球、擇菜、開門、澆花、打掃衛(wèi)生等等。可是在它做這些事情的同時，自己也受到了污染。講講為什么要勤洗手。出示圖提問：同學們，你們會洗手嗎？ 教師教給學生