足球訓練計劃共5篇(編輯修改稿)
2024-10-15 13:10 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 。加強短跑叨米訓練。折回跑，15米X15米X4直線跑訓練和曲線跑訓耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。下肢韌帶練習和訓練結(jié)束后恢復身體的放松練習。二、足球技術訓練（一）技術訓練的目的1．通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。2．在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。3．通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。（二）技術訓練的主要內(nèi)容有節(jié)奏地快速帶球。練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。開展人一球傳接球活動。對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。掌握一人一球的自控球動作。學習接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術訓練（－）技術訓練的目的使學生樹立戰(zhàn)術意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。（二）戰(zhàn)術訓練的主要內(nèi)容學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。學習個人突破戰(zhàn)術。學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。練習擲界外球戰(zhàn)術。學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。四、游戲和比賽（一）目的通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰(zhàn)術才能使比賽取勝。（二）游戲內(nèi)容和比賽方法一對一射門游戲。品友互動四對二傳。三對一十傳球（二腳出球）。五對五足球比賽（小門）。進行“七人制”足球比賽第二篇：足球訓練計劃（二）訓練計劃、內(nèi)容第一階段：組隊建班、講解規(guī)則人數(shù)分組，強調(diào)安全、注意事項；介紹足球球的起源和發(fā)展。講解足球技能，掌握熟悉球性方法；進行原地簡單的球性練習第二階段：系統(tǒng)學習訓練雙腳控球練習；講解球的構(gòu)造點和踢球點。繞圈控球練習（糾正錯誤動作）；小場地控球練習。腳內(nèi)側(cè)踢球；講解和練習腳內(nèi)側(cè)踢地滾球。復習腳內(nèi)側(cè)踢地滾球（糾正錯誤動作）；講解腳內(nèi)側(cè)踢空中球。講解腳背正面踢球。復習腳背內(nèi)側(cè)運球1學習二人一球傳接球1練習單一射門、接球射門、障礙射門1練習盯人、堵截和補位1戰(zhàn)術訓練學習三人組“二過一”策略第三階段：比賽強化講解足球比賽的規(guī)則，學習擲界外球的技巧一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽有門的“五人制”比賽本?！拔迦酥啤北荣惡托ｉg比賽 第四階段： 初見成果通過3年系統(tǒng)學習和足球訓練，我校校園足球特色教育將取得一定的成績，成為全國校園足球開展活動示范單位。四、階段任務提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。學習掌握急停急起的正確方法。提高速度所需要的肌肉力量。提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。全面提高隊員的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發(fā)展隊員個人技術特長。熟悉球性，提高活動中的控球能力。正確掌握傳、接球技術。提高技術運用的合理性。注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。提高隊員的戰(zhàn)術能力（重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術）明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。提高個人戰(zhàn)術意識和局部 2 對 3 對 2 能力。確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。主要訓練手段身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，蛙跳，多級跳。技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續(xù)傳射練習，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。戰(zhàn)術訓練手段：2 對 2 對 3 對 2 攻守對抗，全場場攻守比賽。第三篇：足球訓練計劃足球訓練計劃一、指導思想培養(yǎng)和學生對足球運動的興趣和愛好，增強集體主義觀念，在比賽中得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。通過對學生的訓練,提高他們的足球技術技能水平，打好訓練基礎，為足球比賽作好準備。二、工作目標提高小足球隊員技術和
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