【文章內容簡介】 上眼睛，(2)吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉，(3)緩緩地呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒，(4)再重復二次即可。六浸泡熱水的時間不要超過多少分鐘？ 答案：15分鐘六幾分鐘分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時？ 答案：10分鐘。六對自己說話這種減壓方法主要是為了什么？答案：主要是可以讓自己有機會去傾聽、發(fā)問和思考自己的內心世界，如此一來，視野才不會變得狹窄。六為了不要讓自己過度恐慌，所以要忌諱說些什么？ 答案：忌諱說一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話。六哪種音樂可以減壓？答案：無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。六做四十分鐘的規(guī)律性運動可以減少壓力最長可達多少個小時？ 答案：三個小時。六100%的完美可以達到嗎？ 答案：不可能。七常見的心理防御機制有幾種？分別是什么？至少答三個答案：否認、潛抑、投射、反向作用、轉移、抵消、合理化、升華。七說明八種心理防御機制中的一種機制答案：①否認，是指一種拒絕承認現(xiàn)實的某些方面，借以減輕焦慮和痛苦的心理防御機制。②潛抑，指一個人能被社會或自己意識所接受的欲望、情感和行為，在不知不覺中壓抑到潛意識中去，使自己意識不到，而使內心保持“純潔”、“安寧”。③投射，指一個人把自己的過失歸咎于他人，或者將自己內心那些不能為社會規(guī)范或自我良心所接受的感覺、欲望、意念等放到別人身上，以掩飾自己，逃避或減輕內心的焦慮與痛苦。④反向作用，指一個人表現(xiàn)與自己的欲望、動機、觀念等截然相反的矯枉過正式的態(tài)度和行為，以減少焦慮，維護安寧。⑤轉移，指一個人把對某一對象的欲望、情感或行為意向不自覺地轉向其他對象上去，以減輕自己的心理負擔。⑥抵消，指一個人以象征性的動作、語言和行為，來抵消已經(jīng)發(fā)生了的不愉快的事情，以彌補內心的愧疚。⑦合理化，指一個人給自己的行為或處境尋找能為自我和社會認可的理由的做法。⑧升華，指一個人將被壓抑的本能欲望導向人們所接受、為社會所贊許的活動上面來。八、中學生如何保持心理健康 ？至少答一種答案：自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”對他人的期望不要過高，避免失望感不盲目地處處與其他同學競爭，避免過度緊張積極參加集體活動，擴大社會交往加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”九、怎樣做可以使我們的大腦變得更加年輕？ 至少答一種 答案：（1）3件事情輪換著做:可以刺激大腦不同區(qū)域減少大腦退化速度；（2）每天大笑1次:具有緩解壓力抗擊心理衰老功效；（3）睡夠7小時:充足睡眠有助大腦強化記憶；（4）每天看電視不超過2小時:每天看電視過久，會增加患老年癡呆癥的危險；（5）學1門外語；（6）每天清潔3次牙齒；（7）堅持健身4個月:鍛煉有助于加強記憶。十常見的時間殺手有幾個？ 答案：9個十時間殺手有什么？至少答一種 答案：（1）不分輕重緩急；（2）電話與不速之客；（3）學習環(huán)境雜亂；（4）不會說NO的爛好人；（5）拖延的壞習慣；（6）一次想完成太多事情；（7）事必躬親，不懂授權；（8）不必要的會議；（9）沉迷于無意義的活動。十一、成功者的習慣有什么？至少答兩個答案：。，對人有情?！拔覀儭遍_頭。十二能讓內心強大的貼士有幾個？ 答案：10個十二如何可以讓內心強大？至少答一個 答案：(1)比大多數(shù)同學勤奮認真。(2)做好每一件小事。(3)以微笑面對任何命運的不公。(4)時間比金錢重要。(5)養(yǎng)成好習慣，習慣決定命運。(6)不斷與人性弱點斗爭。(7)天才都是有心人。(8)機會無大小，只有時間早晚；不要嫌棄小機會。(9)等待大機會是癡心妄想。(10)堅持不懈鍛煉身體。十三與同學友善相處有幾大原則？ 答案：七大原則。十三列舉至少一個與同學友善相處的原則答案：首先，是彼此尊重。人際交往中，只有尊重他人，他人才會尊重你。其次，是要有主動交往意識。第三，交往過程中要有平等意識。人際關系良好的同學能夠平等對待來自不同經(jīng)濟、社會背景的同學，樹立獨立自我意識。第四，交往中學會傾聽，傾聽是理解他人的前提。第五，學會換位思考，盡可能站在對方的角度思考問題。第六，學會包容他人，尤其包容對方的缺點。第七，學會感恩。十四、怎樣說話能有藝術點？至少答一種 答案：,慢慢的說 ,清楚的說 ,幽默的說,謹慎的說,不要胡說 ,別亂說 ,不能說,對事不對人的說 ,看場合說 ,不要見人就說,小心的說,聽聽自己的心怎么說。十五與人交談的不良壞習慣有多少種？ 答案：9。十五與人交談的不良壞習慣有什么？至少答一種答案：,自己高談闊論 ，吐字不清晰 ,面紅耳赤 ,總等待他人發(fā)問 ,目中無人。十六能使心靈排毒的貼士有幾個？ 答案：如何做可以使心靈排毒？至少答一個 答案：（1）自我合理宣泄，找人傾訴、痛哭和寫日記；（2）情志轉移，把注意力轉移到平時感興趣和喜歡的事上；（3）自我理性升華，看書，看好電影，接觸自己喜歡的人，充實自己的內心世界；（4）適度讓步，退一步海闊天空，給自己心理上的解脫；（5）自我遺忘，忘記不愉快的事情。十七、如何提高你的自制力？ 答案：（1）多考慮長期后果，不貪圖短期快樂；（2）當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉移到握拳上來；（3）確立切實可行的小目標；（4）不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；（5）堅持三周。新習慣的養(yǎng)成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日?；顒?。十八哪個時間段照鏡子可以增強自信心？ 答案：清晨、午飯后、晚上和就寢前。十八當你在眾人面前講話感到面紅耳赤時，你的聽眾可能看到什么？答案：他們只是看到你兩腮紅潤，令人愉快而已。事實上你的窘態(tài)并沒有那么容易被其他人發(fā)現(xiàn)。十八對不懂裝懂的東西坦白地承認，這會不會損害我們的形象？答案：不會，還會給人以誠實可信的感覺；對別人的魅力和取得的成就要勇于承認，并致以欽佩和贊賞。十八害羞靦腆，喝酒有助于讓我們改善自己的害羞靦腆嗎？答案：即使是喝干了酒瓶也無濟于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會受到大家的歡迎。十八對于有敵意的人，不講話是不是最好的方法？ 答案：不是最好的方法，但卻是唯一的方法。十八有什么方法可以增強自信心。至少答一種答案：。清晨、午飯后、晚上和就寢前，對著鏡子修飾儀表，整理著裝，務必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。消除對自己的儀表的不必要的擔心。完美無缺的人是不存在的，對自身的缺陷不要念念不忘，其實，人們往往并沒有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感覺就會更好。，其他人不一定注意得到。當你在眾人面前講話感到面紅耳赤時，你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤，令人愉快而已。事實上你的窘態(tài)并沒有那么容易被其他人發(fā)現(xiàn)。如果你常在心里指責別人，這種毛病就可能成為習慣。應逐漸地克服這種缺點，總愛批評別人的人是缺乏自信的表現(xiàn)。因此，當別人講話時，你不要急于用機智幽默的插話來博得別人對你的好感。你只要認真地傾聽別人的講話，他們就一定會喜歡你。，不要不懂裝懂。對不懂裝懂的東西坦白地承認，這不僅不會損害你的形象，還會給人以誠實可信的感覺；對別人的魅力和取得的成就要勇于承認，并致以欽佩和贊賞。、榮辱與共的朋友。這樣在任何情況下你都不會感到孤獨。如果你害羞靦腆，那么就是喝干了酒瓶也無濟于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會受到大家的歡迎。如果某人不愛理你，則不要總覺得自己有錯。對于有敵意的人，不講話雖不是最好的方法，但卻是唯一的方法。否則，當你處于這種不利情況時，雖然人們會對你表示同情，但他們同時也會感到比你地位優(yōu)越而在心理輕視你。第四篇：心理健康知識知識問答（最終版）心理健康知識問答題目2．大學生心理健康日是(A)? 3．心理咨詢的基本原則是(C) 4．心理咨詢的場所應在(C) 5．按照心理學的觀點，大部分心理問題來源于(D) 6．在心理咨詢的各種形式中，最主要而且最有效的方法是(B) 7．咨詢師與來訪者的咨詢關系類似于(D)A 醫(yī)生與患者 B 教師與學生 C 上級與下級 D 朋友與朋友8．出現(xiàn)“孤僻、情感體驗深刻、思維行動遲緩、自控力下降”等是_____癥狀主要表現(xiàn)(A) 9．人際關系的形成與變化，取決于交往雙方（C）A．修養(yǎng)和處世方法 B．身份和地位 C．需要滿足的程度 D．相似的性格10．當人表現(xiàn)為莫名的恐懼、不知所措、道德性焦慮、現(xiàn)實性焦慮等癥狀時，是哪種神經(jīng)癥的表現(xiàn)(A)A焦慮性神經(jīng)癥 B恐怖性神經(jīng)癥 C強迫性神經(jīng)癥,正確的處理方式為(D) 12．追求完美、自尊心脆弱、控制欲望強、自視甚高、將不完美等同于不可愛、不值得愛的是（C）。A．自卑者 B．自負的人 C．完美主義者 D．偏執(zhí)者13.“走極端、以偏概全、消極思維、敏感多疑、自卑心理、自罪自責、自我評價過低”主要描述是（A）。A．抑郁癥 B．自負 C．躁狂癥 D．強迫癥 (A) 15．下列哪種心理屬于健康心理(D)。A．抑郁情緒 B．不愿與人交往 C．經(jīng)常感覺自己無能 D．遇到困難時，能積極克服困難(ABD)A．經(jīng)常與素不相識的人十分熱情地交談．表現(xiàn)為十分興奮的狀態(tài) B．對同事、好友無緣無故地表現(xiàn)為冷漠、漠不關心 C．有自己喜歡與不喜歡的人D．接觸異性時經(jīng)常表現(xiàn)為緊張的情緒(C)。A．過去的痛苦的體驗經(jīng)常浮現(xiàn)在自己的腦海里，但不影響日常的工作和生活 B．遇到困難，能夠忍受C．把克服困難當成一種樂趣，而勇敢地面對生活的挫折 D．對于同事外入的議論并不在意 (A)A、面色蒼白呼吸加快，肌肉持續(xù)收縮，坐立不安 B、有一點點不開心 C、心情舒坦（BC）A、上網(wǎng)隨便找人聊天 B、肌肉調節(jié)放松法 C、呼吸調節(jié)放松法(C)A在意識中占主導地位的錯誤觀念 B外部強加于自己的錯誤觀念C頭腦中反復出現(xiàn)，但又難以擺脫的固定觀念 (C)A．嚴重懼怕 B．原因不明地懼怕 C．非理性懼怕，這些特點是哪一種人格障礙類型的表現(xiàn)（A 自戀型 B 反社會型 C 偏執(zhí)型 ？（ABC）。A．來訪者與咨詢師進行對話 B．來訪者提供情況和問題C．來訪者與咨詢師共同商討并聽取咨詢師的指導和建議）A D．咨詢師參與決斷和解決問題，街上的人及汽車上的人都用異樣的眼光看他，這可能是（B）。A．超價觀念 B．關系妄想 C．幻覺 D．錯覺，叫“讀書學習法”，它要求被測試的人在一定時間內閱讀一批指定的書，這些書都是文采飛揚，富含哲理的上乘之作。學習結束時，被測試的人心理狀況大多有所改觀。這表明鍛煉良好的心理品質的方法是（D）A．了解自己的心理特點 B．掌握正確的鍛煉方法C．參加美育活動，陶冶心理品質 D．多讀好書，優(yōu)化心理品質 （ABC）A．自卑的人往往對自己缺乏客觀、清醒的認識，無法悅納自己 B．自卑的人容易產(chǎn)生自我懷疑和自我否定C．對成敗進行正確的歸因是處理自卑問題的方法之一，因而挫折也可