【文章內容簡介】 ，好不容易所有人的手又拉到了一起，“天那，這是什么‘手鏈’啊，簡直就是‘肉團’了?！笔嬲沟谋尘耙魳讽懫?，主持人鼓勵大家：“讓我們一起努力吧，沒有解不開的結。”“從局部開始，從簡單的地方入手”一開始就聽到了“領導者”的指令。主持人發(fā)現(xiàn)有幾個局部漸漸松開了，“肉團”慢慢展開成“手鏈”。大家感覺到了解“手鏈”的希望，有信心繼續(xù)努力。圓圈越來越大，成功的喜悅越來越強力的洋溢在大家的臉上。出現(xiàn)了一個“死結”，往左轉動解開了這頭，纏緊了那頭，往右轉“死結”從前面?zhèn)鬟f到了后面，看來靠轉動不行，80個學員中出現(xiàn)的“領導者”不止一個，站在自己的位置提出了解意，運用結果不少都是“顧此失彼”的方案。此時出現(xiàn)了盲目者、懷疑者、抱怨者、放棄者，“領導者”之間也出現(xiàn)了意見沖突。80個人都是“當局者”——糊，只有主持人是“旁觀者”——清，主持人在此時要做的是：暗示——一定可以解開“手鏈”；鼓勵——復雜的“肉團”已經解成大圓圈，只差一點了；支持——關鍵處做一點提示，跨過去？鉆過去？套過去？反過去？有時再堅持一下，就會出現(xiàn)忽然開朗的效果，學員們能體驗到經過努力、彷徨、堅持后取得的成功是特別珍貴的。最后大圓復出，大家興奮地跳躍歡呼。學生感悟：大家的隨意走動，彼此的位置和先前迥然不同。一組人的拉手姿勢也呈現(xiàn)錯綜復雜的狀態(tài)。這時需要大家互相配合。我們是一個22人的大圈，經過很長時間的努力，終于混亂的交錯形勢舒展成原來的一個大圈，此時大家都發(fā)出了驚喜的狂叫聲。品嘗到了打開心結的快樂與舒暢。我們除了快樂還體會到，每個人屬于一個集體，他的一舉一動都會影響到整個集體。一個桶能裝多少水，是決定于最低的一塊板。所以，每個人的行為，不僅要對自己負責，也要對所在的集體負責。俗話說：看人挑擔不吃力。曾經在“全國語文之星夏令營中見識過‘解開心結’的游戲。當時瞧別人玩時，覺得挺容易的，三下五除二就搞定了，所以今天親身經歷這個游戲之初，我可是信心十足。但實踐與理想往往有一定的差距。當大家好不容易解開了“人結”，卻發(fā)現(xiàn)唯我與眾不同，雖然我費盡心思，還有許多人一起想方設法，最終未能完美收場。在生活中，許多看似簡單的問題，若要親身實踐卻非能夠輕而易舉地完成，所以說今后遇事不能妄自主觀臆斷，只有親自體驗才能有更細致、更深刻的了解，才能準確地把握事物的本質。手拉手，手臂與手臂相互交錯，的確是結了一個復雜的“人結”。但是經過一番穿梭、跨越，復雜的“結”一點點變得簡單、明顯和容易。雖然在此過程中多少會遇到些麻煩，但在大家共同的努力下，最終還是變成了完整的圓。看到集體的力量的成果，我們每個人心中感受的是成就感。只要大家的心往一處想，再復雜的困難也會在微笑中被化解。“了解并學會調節(jié)你的情緒 ”活動方案【教學目標】通過對本課的學習，使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調節(jié)情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心情，能較好地調節(jié)和控制自己的情緒。具體要求：1．知識方面：（1）情緒的基本類型；（2）積極情緒與消極情緒。2．能力方面：（1）了解自己的情緒；（2）學會調節(jié)情緒的有效方法；（3）運用所學方法解決實際問題。3．情感目標：（1）自覺掌握調節(jié)不良情緒的有效方法，保持樂觀開朗的心情；（2）使學生通過調節(jié)和控制情緒，提高生活品質的能力?！窘虒W重點】（1）消極情緒的危害性；（2）調節(jié)情緒的有效方法?！窘虒W難點】（1）情緒的含義；（2）掌握調節(jié)情緒的方法。【輔導方法】（1）采用講述、討論、情景體驗的教學方法；（2）使用自我測試、例證、探究式教學法；【輔導手段】使用多媒體輔助教學?！据o導時間】1課時?！据o導過程】教師用故事引入：歷史上有個著名的醫(yī)生叫阿維林納，他對動物的生存環(huán)境做過一個試驗。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經?？謶?，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因為放在比較安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來了。提問：為什么會出現(xiàn)這樣的結果呢？（同學回答）教師總結：這個實驗說明情緒影響到身體的健康，現(xiàn)代科學已證明，人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。人非草木，孰能無情。情緒是人的精神活動的重要組成部分，在人類的心理生活和社會實踐中，有著極為重要的作用。我們這節(jié)課的課題就是“了解并學會調節(jié)你的情緒”。一、情緒情緒。我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你無意中聽到有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒；如果是這位同學正在夸你，則會產生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。積極情緒與消極情緒。同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？（圖片展示）①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？小結：當你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中容易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事容易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。（同學們，有沒有這種感受啊？）因此說，消極情緒具有很大的危害性。二、消極情緒的危害性。設情景：（用PowerPoint演示）a、有人弄壞了你的自行車；b、有個同學告訴你，放學后他要找?guī)讉€人一起來揍你一頓；c、當你正在看你喜歡的電視節(jié)目時，有人把它調到了別的節(jié)目。d、你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了；e、你看到班上的小張又在欺負小李了；f、你在公共汽車上被人踩了一腳；g、同學們喊你的綽號；h、在某次競賽或考試中你獲得了第一。討論：在碰到以上各情景時，你會有何種情緒產生?你如果有不適當的情緒反應，會有什么結果?(每組討論一個情緒)能就自己日常生活中因不適當的情緒反應造成不良后果的情形舉個例嗎?美國生理學家愛爾瑪的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：（用PowerPoint演示）在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。教師總結：由此可見，人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質。消極情緒長期存在，生理變化不能復原時，情緒壓力就會損傷健康。因此為了身體健康，請盡量不要生氣，實在生氣，也要學會克制、幽默、寬容等消氣藝術來減輕和消除心理壓力。當然，面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病”，它是每個人都會產生的，只是每個人產生的程度不一樣。我們要認識它，接受它，并學會控制它。三、了解自己的情緒。積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎？（測試，用PowerPoint演示）請在選擇符合自己的情況。①我感到很愉快 A經常 B有時 C較少 D根本沒有②我對一切都是樂觀向前看 A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有④我能看到事物好的一面 A經常B現(xiàn)在不這樣C現(xiàn)在很少D根本沒有⑤我對自己穿著打扮完全沒興趣 A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣⑥我感到情緒在漸漸變好 A幾乎是B有時C很少是D是這樣⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A總是B經常C很少D幾乎沒有題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？選A得0分 選B得1分 選C得2分 D選得3分結論：“良好情緒＜9分＜不良情緒”。如果不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康，要想保持良好的情緒，那么學會調節(jié)情緒的方法是很重要的。你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的?請簡明扼要地寫下來：（要求學生寫在一張紙上）四、調節(jié)情緒的方法。當你有了不良的情緒時，你調節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（請同學們分組討論，再用PowerPoint演示以下方法）轉移注意力。①轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時