【文章內(nèi)容簡介】 ，好不容易所有人的手又拉到了一起，“天那，這是什么‘手鏈’啊，簡直就是‘肉團(tuán)’了。”舒展的背景音樂響起，主持人鼓勵(lì)大家：“讓我們一起努力吧，沒有解不開的結(jié)?！薄皬木植块_始，從簡單的地方入手”一開始就聽到了“領(lǐng)導(dǎo)者”的指令。主持人發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)局部漸漸松開了，“肉團(tuán)”慢慢展開成“手鏈”。大家感覺到了解“手鏈”的希望，有信心繼續(xù)努力。圓圈越來越大，成功的喜悅越來越強(qiáng)力的洋溢在大家的臉上。出現(xiàn)了一個(gè)“死結(jié)”，往左轉(zhuǎn)動解開了這頭，纏緊了那頭，往右轉(zhuǎn)“死結(jié)”從前面?zhèn)鬟f到了后面，看來靠轉(zhuǎn)動不行，80個(gè)學(xué)員中出現(xiàn)的“領(lǐng)導(dǎo)者”不止一個(gè)，站在自己的位置提出了解意，運(yùn)用結(jié)果不少都是“顧此失彼”的方案。此時(shí)出現(xiàn)了盲目者、懷疑者、抱怨者、放棄者，“領(lǐng)導(dǎo)者”之間也出現(xiàn)了意見沖突。80個(gè)人都是“當(dāng)局者”——糊，只有主持人是“旁觀者”——清，主持人在此時(shí)要做的是：暗示——一定可以解開“手鏈”；鼓勵(lì)——復(fù)雜的“肉團(tuán)”已經(jīng)解成大圓圈，只差一點(diǎn)了；支持——關(guān)鍵處做一點(diǎn)提示，跨過去？鉆過去？套過去？反過去？有時(shí)再堅(jiān)持一下，就會出現(xiàn)忽然開朗的效果，學(xué)員們能體驗(yàn)到經(jīng)過努力、彷徨、堅(jiān)持后取得的成功是特別珍貴的。最后大圓復(fù)出，大家興奮地跳躍歡呼。學(xué)生感悟：大家的隨意走動，彼此的位置和先前迥然不同。一組人的拉手姿勢也呈現(xiàn)錯(cuò)綜復(fù)雜的狀態(tài)。這時(shí)需要大家互相配合。我們是一個(gè)22人的大圈，經(jīng)過很長時(shí)間的努力，終于混亂的交錯(cuò)形勢舒展成原來的一個(gè)大圈，此時(shí)大家都發(fā)出了驚喜的狂叫聲。品嘗到了打開心結(jié)的快樂與舒暢。我們除了快樂還體會到，每個(gè)人屬于一個(gè)集體，他的一舉一動都會影響到整個(gè)集體。一個(gè)桶能裝多少水，是決定于最低的一塊板。所以，每個(gè)人的行為，不僅要對自己負(fù)責(zé)，也要對所在的集體負(fù)責(zé)。俗話說：看人挑擔(dān)不吃力。曾經(jīng)在“全國語文之星夏令營中見識過‘解開心結(jié)’的游戲。當(dāng)時(shí)瞧別人玩時(shí)，覺得挺容易的，三下五除二就搞定了，所以今天親身經(jīng)歷這個(gè)游戲之初，我可是信心十足。但實(shí)踐與理想往往有一定的差距。當(dāng)大家好不容易解開了“人結(jié)”，卻發(fā)現(xiàn)唯我與眾不同，雖然我費(fèi)盡心思，還有許多人一起想方設(shè)法，最終未能完美收場。在生活中，許多看似簡單的問題，若要親身實(shí)踐卻非能夠輕而易舉地完成，所以說今后遇事不能妄自主觀臆斷，只有親自體驗(yàn)才能有更細(xì)致、更深刻的了解，才能準(zhǔn)確地把握事物的本質(zhì)。手拉手，手臂與手臂相互交錯(cuò)，的確是結(jié)了一個(gè)復(fù)雜的“人結(jié)”。但是經(jīng)過一番穿梭、跨越，復(fù)雜的“結(jié)”一點(diǎn)點(diǎn)變得簡單、明顯和容易。雖然在此過程中多少會遇到些麻煩，但在大家共同的努力下，最終還是變成了完整的圓?？吹郊w的力量的成果，我們每個(gè)人心中感受的是成就感。只要大家的心往一處想，再復(fù)雜的困難也會在微笑中被化解?！傲私獠W(xué)會調(diào)節(jié)你的情緒 ”活動方案【教學(xué)目標(biāo)】通過對本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實(shí)際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心情，能較好地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。具體要求：1．知識方面：（1）情緒的基本類型；（2）積極情緒與消極情緒。2．能力方面：（1）了解自己的情緒；（2）學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的有效方法；（3）運(yùn)用所學(xué)方法解決實(shí)際問題。3．情感目標(biāo)：（1）自覺掌握調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法，保持樂觀開朗的心情；（2）使學(xué)生通過調(diào)節(jié)和控制情緒，提高生活品質(zhì)的能力?！窘虒W(xué)重點(diǎn)】（1）消極情緒的危害性；（2）調(diào)節(jié)情緒的有效方法?！窘虒W(xué)難點(diǎn)】（1）情緒的含義；（2）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法?！据o導(dǎo)方法】（1）采用講述、討論、情景體驗(yàn)的教學(xué)方法；（2）使用自我測試、例證、探究式教學(xué)法；【輔導(dǎo)手段】使用多媒體輔助教學(xué)。【輔導(dǎo)時(shí)間】1課時(shí)?！据o導(dǎo)過程】教師用故事引入：歷史上有個(gè)著名的醫(yī)生叫阿維林納，他對動物的生存環(huán)境做過一個(gè)試驗(yàn)。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經(jīng)常恐懼，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因?yàn)榉旁诒容^安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來了。提問：為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢？（同學(xué)回答）教師總結(jié)：這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明情緒影響到身體的健康，現(xiàn)代科學(xué)已證明，人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。人非草木，孰能無情。情緒是人的精神活動的重要組成部分，在人類的心理生活和社會實(shí)踐中，有著極為重要的作用。我們這節(jié)課的課題就是“了解并學(xué)會調(diào)節(jié)你的情緒”。一、情緒情緒。我們平時(shí)講的“觸景生情”這個(gè)詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你無意中聽到有位同學(xué)正在說你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。積極情緒與消極情緒。同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？（圖片展示）①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭請同學(xué)們各自體會一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？小結(jié)：當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中容易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事容易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。（同學(xué)們，有沒有這種感受??？）因此說，消極情緒具有很大的危害性。二、消極情緒的危害性。設(shè)情景：（用PowerPoint演示）a、有人弄壞了你的自行車；b、有個(gè)同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉€(gè)人一起來揍你一頓；c、當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時(shí)，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。d、你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了；e、你看到班上的小張又在欺負(fù)小李了；f、你在公共汽車上被人踩了一腳；g、同學(xué)們喊你的綽號；h、在某次競賽或考試中你獲得了第一。討論：在碰到以上各情景時(shí)，你會有何種情緒產(chǎn)生?你如果有不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，會有什么結(jié)果?(每組討論一個(gè)情緒)能就自己日常生活中因不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)造成不良后果的情形舉個(gè)例嗎?美國生理學(xué)家愛爾瑪?shù)膶?shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：（用PowerPoint演示）在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。教師總結(jié)：由此可見，人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈，同時(shí)會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，生理變化不能復(fù)原時(shí)，情緒壓力就會損傷健康。因此為了身體健康，請盡量不要生氣，實(shí)在生氣，也要學(xué)會克制、幽默、寬容等消氣藝術(shù)來減輕和消除心理壓力。當(dāng)然，面對同一件事每個(gè)人都會有不同的情緒反應(yīng)，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病”，它是每個(gè)人都會產(chǎn)生的，只是每個(gè)人產(chǎn)生的程度不一樣。我們要認(rèn)識它，接受它，并學(xué)會控制它。三、了解自己的情緒。積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？（測試，用PowerPoint演示）請?jiān)谶x擇符合自己的情況。①我感到很愉快 A經(jīng)常 B有時(shí) C較少 D根本沒有②我對一切都是樂觀向前看 A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定B不像從前C有一點(diǎn)D幾乎沒有④我能看到事物好的一面 A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣C現(xiàn)在很少D根本沒有⑤我對自己穿著打扮完全沒興趣 A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣⑥我感到情緒在漸漸變好 A幾乎是B有時(shí)C很少是D是這樣⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？選A得0分 選B得1分 選C得2分 D選得3分結(jié)論：“良好情緒＜9分＜不良情緒”。如果不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康，要想保持良好的情緒，那么學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的?請簡明扼要地寫下來：（要求學(xué)生寫在一張紙上）四、調(diào)節(jié)情緒的方法。當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（請同學(xué)們分組討論，再用PowerPoint演示以下方法）轉(zhuǎn)移注意力。①轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)