9-哺乳期母親營養(yǎng)、健康與生育調(diào)節(jié)(編輯修改稿)
2024-10-05 14:52 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 八頁。 哺乳期營養(yǎng) +5條 1 增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入； +〔 100150g)或多食大豆類食品；肝、血 2 適當(dāng)增飲奶類〔 500ml奶 600mg鈣〕 多喝湯水 〔鈣 1200mg/d〕 3 產(chǎn)褥期食物多樣，不過量 4 忌煙酒防止喝濃茶和咖啡 5 科學(xué)活動和鍛煉，保持健康體重 第十頁，共二十八頁。 1 增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入； +〔 100150g)或多食大豆類食品；肝、血 蛋白質(zhì)的質(zhì)和量 影響乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸的組成。 750ml/d乳汁 每日增加蛋白質(zhì) 20g 第十一頁，共二十八頁。 供給 20克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物舉例 〔可食局部〕 ? 名稱 重量 名稱 重量 名稱 重量 名稱 重量 ? 雞蛋 150 牛肚 138 鴿 121 魷魚 118 ? 鴨蛋 159 羊肉〔瘦〕 100牛乳 667 黃豆 57 ? 鵪鶉蛋 156 魚 110 牛乳粉 100 豆腐 250 ? 豬肉〔瘦〕 100蝦 110 海蟹 145 豆腐干 123 ? 豬肝 104 雞 100 河蟹 114 千張 81 ? 豬血 164 鴨 130 鮑魚 159 腐竹〔干〕 45 牛肉〔瘦〕 100 鵝 112 墨魚 132 素雞 121 第十二頁，共二十八頁。 2 適當(dāng)增飲奶類〔 500ml奶 600mg鈣〕 多喝湯水 〔鈣 1200mg/d〕 不能飲奶的： 多食連骨帶殼的小魚、小蝦、 大豆及其制品， 以及麻醬及深綠色蔬菜等。 或適當(dāng)補充鈣劑。 第十三頁，共二十八頁。 中國和美國 健康成人鈣推薦量 800 mg/d 正常低水平 正常高水平 400 mg/d 1000 mg/d 補 鈣 我國居民 389 mg/d 北京市居
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