9-哺乳期母親營養(yǎng)、健康與生育調(diào)節(jié)-展示頁
2024-10-05 14:52本頁面
【正文】 悉心照顧母親，給母親留出規(guī)律哺乳的時(shí)間， 有助于母親分泌足夠的乳汁。 一、哺乳期母親的營養(yǎng)需求 3. 食物來源有限，首先照顧母親， 為母親提供充足的食物 ， 要比喂嬰兒人工食品好得多。 第四頁，共二十八頁。 如果母親的飲食攝入缺乏，首先動(dòng)用身體儲(chǔ)存泌乳。 第五頁，共二十八頁。 第六頁，共二十八頁。 〔能量攝入低，泌乳量減少到正常的 4050%； 一般營養(yǎng)較差：前 6個(gè)月，泌乳量 500700ml/d。 嚴(yán)重營養(yǎng)不良： 100200ml/d 完全終止泌乳 . 營養(yǎng)好的： 800ml〕 促進(jìn)產(chǎn)褥期全身各系統(tǒng)的恢復(fù) 預(yù)防營養(yǎng)不良性疾病，為生育后的健康質(zhì)量打好 根底，如預(yù)防缺鐵、缺鈣、低蛋白血癥等。 油脂類 ≯ 25 or 30g 食鹽 ≯ 6g 奶及奶制品 300g 大豆類及堅(jiān)果 3050g 畜禽肉類 5075g 魚蝦類 50100g 蛋類 2550g 蔬菜類 300500g 水果類 200400g 谷類 薯類及 雜豆 250400g 水 1200ml 2024年 “指南〞 衛(wèi)生部發(fā)布 身體活動(dòng) 6000步 第八頁，共二十八頁。次 /周， 50100g/次〕 3 每天吃奶類、大豆或制品 (每天 30g50g大豆或相當(dāng)量的豆制品： 200g豆腐、 100g豆腐干、 30g腐竹、 700g豆腐腦、 800g豆?jié){ ) 4 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 5 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食 6 食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重〔 6000步 /天〕 7 三餐分配要合理，零食要適當(dāng) 8 每天足量飲水〔 1200ml)，合理選擇飲料 9 如飲酒應(yīng)限量 (酒精量： 男 25g/天 ,啤酒 750ml，葡萄酒 250ml， 38176。次 /周， 50100g/次〕 3 每天吃奶類、大豆或制品 (每天
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