trx健身-簡(jiǎn)單小動(dòng)作撫平你的小腹(編輯修改稿)
2024-10-04 08:15 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 許多，但是不要放棄，不只是增加數(shù)量，也要試著做不同的動(dòng)作。把手放在耳朵上，利用腹部的力量〔不是背部或肩膀〕 第七頁(yè)，共十七頁(yè)。 抬高自己，然后慢慢地扭動(dòng)身體。嘗試用不同側(cè)的肘部觸摸你的膝蓋，即你的右肘觸摸你的左膝蓋，并回復(fù)到你的起始位置，每邊重復(fù) 10～ 15次。 觸摸你的腳趾 如果 第八頁(yè)，共十七頁(yè)。 你覺(jué)得仰臥起坐很無(wú)聊，可以嘗試這個(gè)練習(xí)。躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板。慢慢地卷曲自己，使你的手指向腳趾，并盡量觸摸你的腳趾。然后慢慢地回復(fù)到你的起始位置 第九頁(yè)，共十七頁(yè)。 ，重復(fù) 15～ 20次。 按住你的胃 如果你覺(jué)得懶的做運(yùn)動(dòng)，可以試試這個(gè)，而且
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